bialka

[...] B:32.2/ T:1,9/ W:0 Warzywa Kalorie: 470 Łącznie: B:39.3/ T:3.8/ W:68.1 100g piersi starczy,ryz moze byc tu zwykły Kolacja: Ser twarogowy półtłusty ok 125 gram B:23.3/ T:5.8/ W:4.6 20 ml oliwy B:0/ T:19.9/ W:0.1 Kalorie: 342 Łącznie: B:23.3/ T:25.7/ W:4.7 100g sera starczy oliwy daj mniej 10g,dorzuc warzyw zmniejsz ilsoc bialka tak jak napisalem

A więc na szybko: poniedziałek przeładowany - proponuję wywalić przenoszenie sztangi na plecy, a jeśli chodzi o klatkę - co drugi taz robić lżejszy trening bo ten jest BARDZO ciężki i za dużo w nim serii. Trening nóg dość zaskakujący ale widać nie są Twoim priorytetem. W treningu na tric, wznoszenie sztangielki w opadzie zamieniłbym na prostowanie [...]

wliczaj bilko roslinne takze conajmniej 70%bialka niech bedzie zwierzecego a reszta roslinne

czyli przy mojej masie i wzroście ile powinien wynosić współczynnik węgla do tłuszczu żeby nie zwiększać masy ciała a tylko mięśniową ? Bo białka postaram się wrzucić jak najwięcej

kozwa musze tez sobie bialka nakupowac do cyklu tylko nie wiem jakie by mnie najtaniej wyszlo a bedzie dobre na noc chcialem ta z dymatize 12h protein

herosek- ultimate protein owszem ma w składzie koncentrat białka serwatkowego ale i również białko mleka. Jeśli zależy Ci na odżywce typowo na noc, to night protein blend z treca który ma w składzie kazeine i białko jaja więc jest długo przyswajalny. Jest również białko uniwersalne czyli nitroprogen, który ma serwatkę oraz te same składniki co [...]

a jeżeli trwają dłużej, i bezpośrednio po przyjmiemy porcję białka to jakiś straszny błąd?

bialka hi teca bardzo słabo wyszły w badaniach no ale mam nadzieje ze sie poprawili i teraz nie walkuja juz swoich porduktow pozdro

witam nie ma sensu sie glodzic wystarczy odpowiednie odzywianie,trening silowy i aeroby dieta z ujemnym bilansem kcal,ograniczenie weglowodanow,na koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie [...]

ogółem troche za duzo bialka masz,tak jak pisal koles08 stosunek zwierzece roslinne powinien wynosci 70:30 pniewaz roslinne bialko jest bialkiem niepelnowartosciowym.

2 GODZ PRZED TRENINGIEM ZJEDZ ODPOWIEDNI POSILEK W KTORYM BEDZIE WYSTERCZAJACO DUZO WEGLOWODANOW. PO SILOWNI JESLI CHCESZ WYPIJ WEGLE Z BIALKIEM, Z TYM ZE WEGLI OK 50 GRAM A BIALKA KOLO 20-30. A GODZINE POZNIEJ ZJEDZ POSILEK.

Ok dzięki:) Nic więcej nie trzeba? Bo mam jeszcze zamiar dokupić z 3 Kg Białka Provit oraz Geinera. Oprócz tego jeszcze tam Dibencozide i jakas Glutamine.

Moszesz zrobic tak ze po treningu bezposrednio zarzucisz porcje bialka i do tego 2 banany :) powinno byc dobrze :)

dzielisz na b/t/w bialko powiedzmy przyjmujesz 2g 120(twoja waga)x2g bialka=240gbialkax4kcal=960kcalbialka teraz wegle pamietaj ze 1 g wegli tez ma 4kcal tluszcze 1 g to 9 kcal oblicz tak jak wyzej to jest tylko przyklad http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html TUTAJ MASZ DZIENNIK POSILKOW SCIAGNIJ SOBIE(POMOZE CI [...]

[...] nie mam odzywki bialkowej i jest cholernie ciezko czasami... a nawet drozej... Jedna taka odzywka sie bardzo przydaje, jak bede mial $$$ to musze kupic sobie znowu z 2.5kg bialka niestety sa to chyba najdrzsze odzywki ;> Aktualna waga: 86kg! Klata: 100cm Biceps: 35.5 W pasie: 87cm (bylo 90 bo troche szalalem w padzieriku ale spalam tluszcz [...]

oczywiscie,moze poprosty za duzo jesz??moze jadasz produkty wzdymajace ile jesz tego bialka? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:49:47

BCAA, Glutamina, HMB, Do tego dużo białka i jakiś termogenik i powinno wystarczyć

a widziales jego diete korwa bardzo prosta i skuteczna jak on tak latami w******la to nei wiem a najlepsze jest to budzenie o 3 oncy i piccie bialka z oliwa korwa juz wole kazeine zapodac i spac spokojnie

Troche mało białka.

za dużo węgli w diecie i błonnika, organizm nie jest przyzwyczajony i nie możesz sobie poradzić z taką nagłą zmianą dlatego dochodzi do wzdęć i wydymania brzucha. oczywiście za duża ilość białka tez jest tego powodem.