bialka

dieta była przeznaczona na skuteczna redukcję:/ przyznaje uczciwie, że zeszło mi sporo mięsa i dlatego chce to odzyskać( z mojej winy). powoli myślę nad rozpoczęciem masy albo rzeczywiście na wyjściem z dietą na 0, ewentualnie +200/500 kc. Flex sugerujesz np zamianę szejków na coś bardziej stałego z większym bilansem białka czy jak?

17 września Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 50g Podwieczorek: Białko białko [...]

Łosoś jest dobrym źródłem białka? Może się na nim spora ilość białka w diecie opierać?

2,1g B/KG, 1g T/KG reszta wegle, wychodzi 180g białka 228g węgli 85g tłuszczy wystarczy? Do tego bieganie w terenie wypada mi wieczorami, po zakończeniu okna żywieniowego, innej opcji nie ma. Do tego trening na bieżni przed oknem. Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-19 00:41:41

Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ca046967d945e8a392cc17d0d706dd.JPG 2 Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ebc0135ec41469e82aaca23ba07b43c.JPG Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c97e2ba7a24642971efd15dd8128ef.JPG Posiłek przedtreningowy: ( trudno było z białkiem więc jest jak jest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eabd52238d0494aa30086966a576ae0.JPG [...]

[...] To tyle, co w ćwiartce z kurczaka, 330 g golonki bawarskiej, czy 200g wątróbki (dane za serwisem ilewazy.pl). Wystarczy więc zjeść tradycyjny, mięsny obiad, wcześniej kanapki z żółtym serem, a później – z wędliną, by w tej normie się nie zmieścić. najbardziej mnie ten kawalek zszokowal bo ja tu walcze o pozadne ilosci bialka a tu takie cos..?

Masz za dużo nabiału i białka w proszku dziennie, na razie staraj się sobie radzić bez niego. Warzyw do bilansu nie wliczasz. Zdjęcia bym poprosiła w całości, ze stopami, w pozycji neutralnej. Rozkład przyjmij 1800kcal, 120 białka, 120 węgli, reszta tłuszczu. Co z treningiem Jeśli nie masz koncepcji, weź sobie któryś z treningów dla [...]

Nadal masz sporo nabiału w diecie prochu też sporo ;/ nie potrzebujesz aż tyle gram białka dziennie, tę szynkę zamień na lepsze źródło białka, i po co rozbijasz to na tyle posiłków ? zjedz 3 ale konkretne ! rozumiem, że warzyw w Twojej diecie nie ma skoro nie dodajesz ich do zrzutu ? brakuje konkretnego źródła węgli w twojej rozpisce...

buli, jak najbardziej ryba to BDB źródło białka, o ile jest to dobry rodzaj ryby i z dobrego źródła. a dobra ryba=droga ryba, ale jak stać to jak najbardziej można wsuwać codzień :) mnie stać ledwo żeby zjeść raz na miesiąc łososia. Jonasz, ja po treningu jadłem 1,5 kg ziemniaków i się nie przejmowałem :) czasem cała paczka wafli ryżowych szła i [...]

18.9.13 DZIEŃ 24 Także powtórka z rozrywki z przed miesiąca. A czułem że tak będzie. W domu najpierw matka grypa jelitowa, później brat, a kolej rzeczy taka że KVRWA ! teraz ja .... w nocy z 17 na 18 masakra szczanie dvpą, masakryczne samopoczucie, mega zawroty głowy, ból miesni ... Dziś środa. do godziny 18 była masakra, teraz jest troche lepiej, [...]

nick23- czemu ? przecież ryba to bardzo dobre zrodło białka ?

w dzisiejszych czasach wszystko jest syfiaste, nastawione na maksymalizacje zysków. spróbuj piersi z kurczaka z biedronki czy lidla a takiej od babki z ryneczku handlowego :) tak samo z jajami. mimo wszystko można każdą rybę po trochu ale nie opierałbym się na nich jako glownego zrodla bialka Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-09-18 22:20:33

Dzisiejsza miska - skopana na całego, przekroczylam węglowodany a zabrakło białka. Kurcze, no... chyba przesadziłam ze śliwkami. Suplementy- tran, omega-3, mniszek lekarski, pokrzywa, magnez woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2af7cb72f25443fba909279112338db.png Zimno, leje, jak w takich warunkach wyjśc z domu na dłużej. Nie ma co marudzic, bo [...]

2 razy dziennie jadasz tunczyk ?? duzo tego wszystkiego , za duzo białka i za duzo tłuszczy , posiłek przed i po treningowy najlepej byłby 3 i 4

Witam Wszystkich Pakerów ! \-) Mam na imię Jakub mam 18 lat 172 cm i 71 kg , uczę się w technikum no i pasjonuję się siłownia … Przygodę z siłownia zacząłem od października 2012 :-) Ćwiczyłem do maja 2013 i miałem przerwę lecz wróciłem od 2 września .. Teraz biorę się ostro myślę ze coś z tego będzie ;-) Trening wykonuje na 101% [...]

Możesz się ważyć, ale po tygodniu nie spodziewaj się skoków wagi. Dieta przedstawia się dobrze. Nie zapominaj o owocach, dostarczają wiele witamin i zawierają wiele kcal, co może się przyczynić do zwiększenia kcal. Białka odrobinę jest za dużo, urozmaicanie to istotna rzecz w diecie. Właśnie wspomniałeś o tym. Zamieniaj Olej lniany na Oliwę z [...]

Carbo to carbo, ja osobiście lubię fitmax, a co do białka to tanie jest z SFD

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

Dobrze ale miliony ludzi pracuję chodzi do szkoły i daję rade co za problem zrobić sobie tak. Z rana na śniadanie szejk do szkoły na drugie śniadanie omlet na obiad do szkoły kurczak z ryżem i makaronem co za problem zrobić wieczorem schować do lodówki i zjeść w szkole wkładasz wszytko do pojemnika i jesz. No ale jak tam chcesz co do supli to tak [...]