bialka

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

Genralnie diete staram się trzymac, odpowiednio dla swojej masy jem wyznaczoną ilosc węgli, białka i tłuszczy. Owoce i warzywa - też staram się wcinac Lecz momentami cięzko jest utrzymac diete - chodzi głownie o finanse. Taniej wyszedłby mnie zakup odżywki ;/ cięzko mi pogodzic szkole z praca i treningami - co wywołuje straszne zmęczenie więc [...]

Genralnie diete staram się trzymac, odpowiednio dla swojej masy jem wyznaczoną ilosc węgli, białka i tłuszczy. Owoce i warzywa - też staram się wcinac Faktycznie nie trzyma się ładu.:-) W jaki sposób więc uzupełniasz np. węgle? Bierzesz magnez? witaminy? minerały?

Dodam ze wychodzi to: 3g białka/kg masy ciała 1g tłuszczu/kg masy ciała 4g weglowodanów/kg masy ciała

2 bialka 3 ww 1 tluszcz na chooj wiecej?

wczesniej mialem tak bialka 3 ww 4 tluszcz 1 masa szla ale i bebech wywalilo mialem 95 kolo masakra, i tylek tez urosl od kad zaczolem jechac 3 2 1 masa moze tak bardzo nie rosnie ale bebech nie rosnie co wiecej troche zrzucilem.

Jecie całe jajka czy same białka ? u mnie w tyg. wychodzi około 20 całych.

Nasi przodkowie jedli dużo białka i raczej nie dzielili go na 6 posiłków po 30 g, moim zdaniem ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do dużych ilość w jednym posiłku, natura musiała ukształtować u nas takie przystosowania...

plus neoglukogeneza i konwersja tych "jedynych" 58% bialka w glukoze i juz all jasne ze te 30g to jakies neiszczesne glupoty

Maksymalna ilosc przyswajanego bialka w przecietnym organizmie ludzkim to okolo 40 g co 3-4 godziny .

"Maksymalna ilosc przyswajanego bialka w przecietnym organizmie ludzkim to okolo 40 g co 3-4 godziny ." No to mamy problem... waże 100kg czystego mięcha i musze w 20godzin dostarczyć zapotrzebowanie bo inaczej wydale niestrawione kęsy piersi z kurczaka :< Organizmowi nic, nie umyka. Organizm potrzebuje - organizm korzysta. Organizm [...]

Ja przy wadze 72kg i wzroście 175cm staram się dobijać do +/- 3500-4000kcal. Dołóż tego trochę. Do II posiłku dołóż białka. Ostatni posiłek proponuje dać trochę wcześniej. Tak na 21:30

ko już zbędne prolo pij tam gdzie Ci brakuje białka.. dlaczego akurat po obiedzie ?? co jesz zwykle na obiad ? CP od razu po przebudzeniu, 20-30min pozniej sniadanisko.. chyba ze beda wystepowaly problemu zoladkowe.. mdlosci,biegunka itd.. to lepiej po jedzeniu.. roznie to bywa z tymi stakami i nie kazdy moze na czczo przyjac porcji. reszta ok [...]

tak, enan jest dobra opcja na 2 cykl. nie dawałbym więcej środków jak 1, max 2. mete wyjep z cyklu, doyeb bialka do zarcia, pilnuj miche i masa poleci w gore a fat w dol . aha, kiedy bvl ostatni cykl? Zmieniony przez - swirkuBAN w dniu 2011-12-26 13:34:24

Chyba troche przesadzilem :) jem ryz 1-2 razy dziennie po 1 porcji, a jak jestem bardzo glodny to po dwie paczki. Napisalem takze w sprawie odzywek do kulturystyka.sklep.pl aby ulozyli mi najlepsza suplementacje i dostalem takiego maila: --------------------------- Witam, Proponuję Panu taki zestaw suplementacyjny wspomagający beztłuszczowy [...]

Gdzyby moderator mógł skleić posty byłbym wdzięczny. Mam ewentualnie taka dietę: 1. Owsianki 100g/Musli 100g + rodzynki(jezeli jesz owsianki a nie musli) 30g + 40g bialka + Oliwa (lyzka)/ Omega 3 (2kaps.) 2. 4-5 jajek gotowanych + mieszanka warzyw (okolo 100g) 3. Twarog chudy 150g + mieszanka warzyw (okolo 100g) 2 kaps 4. Kurczak 150g + ryz [...]

Raczej nie polecam białka roślinnego po treningu.

[...] bez prochu, cukier wyj**, makaron i smietana tez nie najlepszy pomysl, sledzie z puszki tez lipa jako staly posilek ogolnie kaszana calkowicie do przerobienia. mniej bialka (moze i wegli) wiecej tluszczu ja bym zaczal od 2500 o ile masz duzo tluszczu a malo miesnia i obserwowal. ale ja to ja, zalezy co jest u ciebie... Zmieniony przez - [...]

Dzięki za odpowiedzi Trudno, z moją motywacją musze sobie sam poradzić. Dzisiaj trening poszedł gładko i przyjemnie. Ćwiczyło mi się dobrze, bólu w plecach po treningu nie czułem więc wszystko ok. Nie wiem tylko jakie ćwiczenie robić na barki? Jutrzejszy trening będzie gorszy, bo 2 razy w tygodniu chodzę na rehabilitację. Jutro będe miał [...]

WNC i Center jak najbardziej macie pewną racje ze liczy sie też profilaktyka, jednak jak to juz WNC sam zauważył ze poziom wiedzy w temacie nieporządnych skutków ubocznych jest wręcz zerowy ! Mam zanajomych ciężarowców którzy startowali w latach 70 tych i 80 tych mówią ze wtedy nikt nic nie wiedział o działaniach nie pożądanych i brali towar non [...]