bialka

suchar, sucho, jade na sucho, na sucho to nawet trawa nie rośnie, koks, bf, zdr, BTW (białka,tłuszcze,węglowodany), pozdr

No właśnie, minced beef to coś z czym większość ćwiczących w UK się spotkała - mielona wołowina dostępna w większości supermarketów w bardzo kuszącej cenie ok. 2 funtów za kilogram. Etykiety mówią, że ma to to średnio 20 g białka i ok. 15-22 g tłuszczów, ilości węgli są znikome, smak, po odpowiednim przygotowaniu, także jest ok. Jakie są Wasze [...]

az 2,8g bialka na kilogram i to na rzezbie?? void(); void(); nie za duzo tego...?

Tak, od tego wtorku. Jak wyliczyc ile oprocz diety mam brac bialka, bo narazie to jestem przygotowany na takie branie tr rano na czczo po tr przed snem 30g porcja ntr rano na czczo przed snem 30g porcja Z tym ze ja tej diety pewnie nie zawsze bede przestrzegal:) i tak btw w tej diecie jest ser tlusty to chodzi o bialy czy zolty :D?? Aaa i co do [...]

Raz na jakiś czas trzeba Ja na weekend "Bożociałowy" wyjeżdżam za granice na 5 dni, to będe żarł co wlezie i pił browce Twaróg się skończył, więc jem duży jogurt naturalny, będzie trochę białka, ujjj z laktozą Do tego zapijam kisielem z siemienia lnianego Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-08 20:50:57

[...] nie pozwala mi jesc przez 5-6h i ktora zabiera mi mnostwo czasu;/;/ pozniewaz zdarza sie tak ze do domu wracam i o 21 ;/, kolejna sprawa jest to ze zjadam bardzo malo bialka ;/ i nie stac mnie za bardzo zeby codziennie jesc biale miesa czy jakas ryby (jestem studentem zaocznym i wiekszosc kasy wydaje na czesne + dojazdy z czego nie wiele [...]

jade na zakupki bo białka zabrakło,pozdro chopy

zupka . . . - zostanę przy pomidorowej , ewentualnie rosole z kuraka ;p po otwarciu paczuszki taki fajny grzybowy zapach ... po zalaniu zupki nadal ładny zapach i slinka kapie po brodzie plamiąc nowe spodnie w okolicy pachwin ... jednak co do smaku .. to troszke się zawiodłem , zupa jak dla mnie nie smaczna, kwaśna , dziwna , sztuczna taka [...]

Siemka chcialem sie spytac czy mógł by mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie białka i węglowodanów (w diecie)? ALbo podpowiedzial jak mam to sobie obliczyć :) z góry dzieX

z tego co sie orietuje chyba organizm na godzine jest w stanie wchlonac 30g bialka a w polowie kostki sera jest juz ok 25g bialka jezeli na snaidanie zjem platki one tez zawieraja bialko

Kup więcej ostrowii - białka w diecie nigdy nie jest za dużo. BCAA kupuje się kiedy białak już jest wystarczająco dużo i jako dodatek a piszesz , że sakiewka bardziej pusta niż pełna. Ostrowia w większej ilości.

jaa- spokojnie mozesz wazne jest spozycie ww i bialka razem poprstu i tego sie trzymaj. liczy sie odpowiedni wyrzut hormonow poprstu wiec nie patrz jakie bialko tylko wcinaj (no chyba ze żelatyna ktora ma napisane 100g bialka ze ma a to 1 aminokwas i z dupy przyswajalny

Za mało snu to jedno i coś w dietce chyba nie tak, prawda? Podejrzewam, że za mało białka oraz węgli w diecie...

Gdzieś usłyszałem że tłuszcze brane przed snem z białkiem spowalniają trawienie białka podczas snu. To prawda?

Ok, dzięki bardzo. A więc jedziemy dalej masę... tylko przestajemy żrec jak konie, dużo białka, trochę węgli i zero tłuszczy. Ok, będę się starał;D

Witam mam prośbe o sprawdzenie ewentualne poprawki. Cel: Masa Wiek: 20 lat wzrost: 195cm waga: 84kg staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni) do dyspozycji: Cell Pump 665g kreatyna mono - vitalmax 700g białko ostrowia 900g gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg dekstroza z 500g 6:30 - CP 9g 7:00 śniadanie 11:00 2 sniadanie 14:00 obiad 15:30 50g [...]

zobacze jak jutro czy wstane z lozka wtedy sie pomysli ale tragedia jest nie moge nawet wypic bialka na noc

[...] po treiningu 50g carbo 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; 30 g tl : 12g ww 23 g 21;40 125 g twarogu poltlustego B: 22g TL 6g ww 5g chwilke przed snem zma Bialko ~200g Tl ~85g WW [...]

[...] nie musisz sobie tak zalowac. Serie laczone zastosuj w grupach miesniowych ktore tego najbardziej wymagaja tj maja najwieksze niedociagniecia. Apropo aerobow jezeli sie w.w. plan /ilosc sprawdza to jest ok. Jezeli nie zachodza pozytywne zmiany to nalerzy zwiekszac ich ilosc lub dopatrywac sie problemu w jedzeniu. Premium 3g i wiecej bialka.

tym batonikiem załamełes mnie kolego.....zliczajac to z tych posiłków było ledwie 60g pełnowartosciowego białka....