bialka

Lodzianin chyba na zbyt dużej bombie jestes i sie spinasz przed tym kompem. Wyluzuj. Na provi sie nie wytne tylko na diecie z dodatkiem testa i clena. I myśle o zastosowaniu provironu i dlatego o niego pytam. A co do retencji od diety to oczywiscie masz racje, jednak zbyt duza ilosc estro niekorzystnie działa - a co do diety i zrodła białka - [...]

[...] będzie zachowany tylko nie wiem jakie proporcje węgli i tłuszczy bo mocno sie zastanawiam nad przewagą tego drugiego bo ciekaw jestem jak zadziałą to na mój organizm. A 2g bialka pełnowartosciowego na kg masy mi starczy. Co do produktów to też wiem co i jak wiec nie wiem skąd te zarzuty odnośnie odżywiania? To że walnałem proporcje makro [...]

dzięki za odpowiedź! ćwiczę regularnie, 3-4 razy w tygodniu na siłowni (przysiady na suwnicy - wypychanie ciężaru; absy; ściąganie kolan w sadzie i na zewnątrz, do tego dochodzi wiosło; bieżnia; orbitrek). Mam PCO - nie wiem jaki jadłospis jest dla mnie najlepszy przy tym problemie. Wcześniej jak wspomniałam już jadłam około 1800kcl w 5 [...]

Przy tym stażu FBW i dopięcie diety zamiast "dużo białka i węglowodanów"

Trochę mało białka jak na redukcję ... Popracuj nad tym :)

Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]

tłuszcz nie ma wpływu na uwalnianie insuliny a jakie efekty? jeśli będzie źle zbilansowana dieta,będziemy spożywać za dużo kcal to żadne sztuki nie pomogą palić fat można spożywając dużo białka,dużo fatu czy tez węgli ale działa to też w drugą stronę,w niczym nam nie pomoże że będziemy spożywać dużo białka jeśli to będzie dużo za duzo - też będzie [...]

Dam 55 za 2 bialka z wysylka

To proporcje drogi kolego! Zapotrzepowanie kaloryczne 2400 -200 2200 W 1100 b 660 t 440 tak więc 275g Węgli 165g białka 47 g tłuszczy tak planuję funkcjonować przez kolejne 5-6 tygodni potem delikatnie zmienić w zależności od tego co się w tym moim cielsku zmieni ;) Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 13:35:44

Witam. Mam 16/17 lat (Grudzien) mam 177cm wzrostu i waze 72KG. Ułożyłem diete/plan treningowy juz byly oceniane sporo osob mówiło na forum ze spoko dieta i trening. Pytanie: Czy moge pic 85G dziennie oleju lnianego ? Dodaje 30g do 100g ryzu(przed treningiem) na noc przed snem do Białka (30G) i 10g 2x do Kanapek z twarogiem ( w szkole inny posilek [...]

[...] on udaje xD) nogi+brzuch Aktualnie od tego tygodnia dorzucilem sobie co 2 dzien abs i po kazdym treningu 15-20 min bieganie. Co do diety staram sie przestrzegac tych 120 bialka i okolo 3000 kcal. Jestem studentem wiec z jedzeniem czasami bywa roznie :P Jakieś porady dotyczące treningu? No i lekki ,,sweter" na klacie, ale dziewczyna go lubi [...]

Oj diete ot tak walnąłem zeby szybko wypełnic :D Zamierzam redukcje zacząc, jeszcze sie zastanawiam nad dietą, bedzie na pewno 2g pełnowartosciowego białka na kg masy. A co do węgli i tłuszczy zastanawiam się. Jade na prolce 700 week. Dojdzie clen/sulbutamol + ketotifen. Myślałem nad provironem żeby skutki nadmiernego estro zbić

TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]

http://imageshack.com/a/img855/3108/lrpm.jpg Witam, mam na imię Michał, mam 19 lat. Trenuje sporty walki, oraz na siłowni, obecnie jestem w okresie budowy masy mieśniowej, której brakuje :D Firma USN mi w tym pomoże, za co bardzo im dziękuje, oraz moderatorom za wybranie mnie do testu. 1.Suplementy USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 100% WHEY [...]

Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]

Na Twoim miejscu zmieniłbym tą dietę. Jeden owoc dziennie wiosny nie czyni. Wrzuc do diety lekką sałatkę (sałata, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka), Kalorycznośc niska, a dużo zdrowsza będziesz. Oczywiscie jadam takie sałatki i ogolnie warzywa. Owoc tylko po treningu siłowym. Możesz spróbować "TABATY" rano, u mnie podkręcała metabolizm [...]

Mój dzisiejszy obiad: -3 białka jaj, jedno żółtko -3 plasterki "szynki" z idyka -kawałek papryki -bazylia, papryka słodka Dodatkowo: -mix sałat -2 plastry pomidora -1/2 ogórka kiszonego -troszkę pestek dyni -20 g twarogu białego Szynkę podsmaż na odrobinie oliwy lub bez z papryką. Zdejmij z ognia, wrzuć do wymieszanych białek z żóltkiem i [...]

a np moge sobie zostawic diete na tym deficycie? Do konca bo chce sobie zbic do 85 badz 90 a kcl mam gdzies na poziomie 2500 nadwyzka bialka i wegle o 100 mniej a tluszcz na stalym poziomie okolo 100g

[...] 100kg) i 89-90 cm w pasie (ze 104). narazie jade systemem 16/8 - okno od 15 do 23. trening 5x5. do zgubienia jeszcze 3-4 cm w pasie i jakies 7-8 kg. dieta: VLC. ~3 - 3.5g bialka, do 50 ww reszta tluszcze. co 6-10 dni carb nite. suplementacje wypisze jesli sie zalapie do testu... aaa - bo bylo pytanie - chodzi o to czy do testu chcecie troszke [...]

Czasami jak wyjde na grilla czy jest jakas uczta rodzinna to opycham sie miesem bo je uwielbiam i jestem w stanie pochlonac 300g bialka w dzien przy wadze 90 kg ,wiec nie ma co sie martwic jak tam 2x w tyg dam duzo bialka?