bialka

bo to jest tak , napiszesz a połowa forum weźmie to napoważnie i ich dieta będzie składała się z pół kilo białka dziennie więc lepiej filozofować na chłopski rozum

mam inne zdanie Ty jestes kulturysta dla Ciebie zrodlo bialka to mieso,ryby,mieso,ryby,mieso,mieso,mieso... pozniej jajka i gdzies na koncu twarogi itp kiedys napisal to nawet marek.c ale spoko koneic tematu

[...] maximus_pl Ty jestes kulturysta Nie, nie jestem kulturysta. Cwicze SW, a silka to uzupelnia, ewentualnie sa okresy traktowania jej priorytetowo. dla Ciebie zrodlo bialka to mieso,ryby,mieso,ryby,mieso,mieso,mieso... Z tym sie zgadzam, jezeli silka to byloby cale moje zycie, to tak bym robil, ale narazie startu w zawodach nie przewiduje [...]

Witam ponownie.Obliczyłem,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2430 kcal (184 g bialka,150 węglowodanów,115 g tłuszczy) A teraz postaram się nakreślić mój normalny dzień.Wstaję o 6.00.Od razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem [...]

[...] sensu". Jezeli uwazasz, ze cos nie gra napisz o tym- konkretnie! Denerwuja mnie poprostu zabawy w stylu pokaze Ci, ze nic nie wiesz na temat odzywiania. Ja uwazam, ze bialka roslinne wlicza sie do bilansu dziennego i tak robie. Nie boje sie konstruktywnej krytyki, ale tak jak sam napisales: po to jest forum, zeby rozmawiac. Czy musze sie [...]

Nie no zdecydowanie priorytetem jest nabranie masy, mialem tylko nadzieje ze np. oponka na brzuchu z tlusczu sie troche umiesni ;) Ale tluszczu nie ma tak wiele takze nie jest chyba tak zle :] A jest potrzeba brania bialka od razu? Podobno na poczatku z odzywkami czy tez bez nich efekty sa zblizone

ja nigdy nikogo nie atakuje moje wypowiedzi moga tak wygladac ale na pewno tak nie jest dla mnie mozesz w ogole nie jesc bialka powodzenia

wiec po co ten test? co chcesz opisywac? progress sily ciosu? hrhr ja wiem ze na posilek mam miec 30-40g bialka zwierzecego , reszta to dodatek fakt faktem nie licze tego dokladnie , bo po co

teraz jak sie uda to pojade 9 lipca do FR, codziennie przez miesiąc będę katował mięśnie i bombardował brzuchol jedzeniem Wezme zamiast ciuchów z 5kg białka troche schabowego, kreatynke a tam reszta juz jest trzeba troszke nabrac techniki i wiedzy od doświadczonego braciszka A co najśmieszniejsze we Francji kreatyna jest niedozwolona [...]

Tak, jak napisala dantutha, uzywaj jakiegos antykataboliku. Sam jestem na podobnym cyklu. Bierz go az ci sie kapsy skoncza (zakladajac ze masz ich standardowo 90). Czesc bialka mozesz wlaczyc z jakis supli, wiele z nich ma w sobie substancje kataboliczne.

po co komu aż tyle białka? Myśle ze stacki fajniej działają bo mają wiele róznych substancji pobudzajścych anabolizm jednak obawiam sie czy te przrosty zostają po cyklu myśle że na mono sa bardziej stałe a stackow nie stosowalem chociaz chciałbym spróbować

[...] czy węglowodanów mam dostarczać w normie (6 g*masa ciała)? hmm tego to nie wiem. Ale z tego co mi sie wydaje to masz ograniczyc ww i tluszcze a dostarczac jak najwiecej bialka 2. Pytania o trening brzucha - ABS II a.) Skończyłem w niedzielę A6W, teraz chciałbym się zabrać za ABS II. Jest to trening na masę mięśni brzucha, więc w związku z [...]

154G białka czyli 616 kalori 136g tłuszczu czyli 1224 kalorie 570g weglowodanow czyli 2280 kalori co daje dzinna dawke około 4000 4100 kalori

No w białku jajka, jak sama nazwa wskazuje, masz dużo białka, ok 10/100g. Ale ja bym sie obawiał na surowo to jeść :) Z tego co wiem, to woda nie obniży żadnych wartości, więc ok :)

hmmm no ja slyszalem,ze w zoltku jest duzo bialka.Troche to sprzzeczne no ale takie mam informacje.W takim razie jak jadam jajeczko powinienem razem z bialkiem zgadza sie? PS dlaczego boisz sie surowe jajo jesc?Chodzi o salmonelle?

przerwa powinna trwac conajmniej tyle ile trwal cykl.. Na drugi cykl mozesz znou pojechac na mono albo kupic jakis ,,slabszy" stack np. Cp. Ew. mozesz polaczyc mono i Cp no i do tego witaminy no i ew. jakies gainery, bialka itp.

Kogel mogel jest w ogole kiepskim daniem. - cukier - surowe jaja maja gorsza przyswajalnosc od ugotowanych - ryzyko salmonelli Zoltko ma wiecej bialka niz samo bialko Ale to samo zoltko ma tez sporo tluszczy, glownie nasyconych i jednonienasyconych.

no właśnie jeszcze mam 500g czyli 2 puchy po 250g tej samej kreatynki Może być coś takiego: 500g hi-tec creatine power, witaminki i omega-3 olimpu (białka narazie jakieś są mam jeszcze ze 4 kg) i może do tego dodać aminokwasy albo coś?? jak sądzicie a i jeszcze chyba to tego dodam CP. A dextroza będzie potrzebna??

Powinienes w trakcie picia spozywac duza ilosc wody. Rano jak wstaniesz wypij od razu ok 1l wody, wez sobie glutamine. No i duzo bialka. Alkochol scina bialko i wysusza.

zakupilam wczoraj berry whey protein smoothie (55g bialka w 100g). zaraz po treningu silowym, zakonczonym 30-40min aerobow zazywam porcje 25g rozmieszana z woda i jem banana malego, do 100g. moze tak byc? zaczelam rowniez robic trening HIIT, i wlasnie do niego mam kilka pytan: 1. przed HIIT okolo 1h wypijam tego whey'a (dawka 48g z woda) i zjadam [...]