bialka

dzi Świetna wypowiedź z twojej strony, wielkie dzięki. Co do diety to masz rację, że za dużo białka <dzisiaj to poprawie>. Hmm, no ja nie tyłem na 2500 kcal i może dlatego. Teraz jest o wiele więcej i z pewnością masa ruszy <o ile zadbam o systematyke>. Mam zamiar właśnie do kupić Carbo żeby te węgle wchłaniać po treningu <tak jak [...]

poczytajcie sobie o prionach i chorobach przez nie powodowanych ( BSE, Croitzfelda Jackoba, Curu). wszystkie one byly/są powodowane przez białka(!) z padłych organizmow, wszystkie rozpowszechniaja sie droga pokarmowa. nie żebym straszył, ale mączka naturalnym pokarmem nie jest.

http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c214s.html kolo ~25 g bialka

w odzyce jest około 20 procent bialka, więc 90 procent ww odpada.

Eee... zawsze cos tam rosnie wylko wolniutko, moze jest to spowodowane zbyt mala iloscia bialka?

troche to dla mnie dziwne ;/ jak mozna wybierac miedzy jabcokiem + bialko a stackiem ;/;/;/ . Jedna puszka xp to i tak za malo na cykl. Jezeli masz dopracowana diete to bialko nie potrzbne. Kup je wtedy kiedy bedziesz mial braki bialka w diecie.

[...] Mi 1.5 Cm W Bicku ;) Wiec Jest okej Ale Pomyslalem Ze Mozna Jakos Ten Trening Ulepszyc CZy coś Bo Jak Zaczne JechaćNa Diecie + Gainer I Kreatyna To Bedzie Dobrze ( Dieta 2g bialka na kg , 6 węgli , 1 Tłusczu) Zmiana Treningu Zawsze Daje Dobre Wyniki Ale Ten Trening Jest Dla Mnie dobry ;> Znudził Mi Sie Troshke , wiec Z Góry Thx Za Jakieś [...]

Zakup zwykłe carbo, a co do bialka to daj 2 gramy na kilogram masy ciala.

jak amsz 16 lat to narazie wprowadz zdrowe odzywianie (5 razy dziennie) w kazdym posilku weglowodany zlozone (chleb ciemny, kasza, ryz zolciutki :D) i cos z bialka (miesko, twarog, rybki itp itd) + warzywa i owoce do tego chodz na silek i oprocz tego z 1-2 razy w tygodniu bieganie (jeden tydzien aeroby jeden HIIT) Wprwadzenie zasad zdrowego [...]

[...] posilkami a trzema jak i tym ze jest to 1wszy dzien. Zwiekszylem ilosc tluszczy 105g na 126g/dzien..nie jest to jakas kolosalna roznica ale poki co wyglada to tak: 270g bialka, 126g tluszczy, 162g wegli co daje 2860kcal. Czy ktos moze mi pomoc i wytlumaczyc co i jak bo ja naprawde ostro pracuje, cwicze i naprawde trzymam sie diety ale skoro [...]

z biegiem czasu zobaczysz jak lepiej ci dieta podchodzi, więcej węgli, czy więcej tłuszczy. optymalna ilosc białka dla ciebie, itd. później tylko stopniowo dodawać np co 2-3 miechy wystarczy 100 kcal by iść do przodu. ja też kiedyś liczyłem wszystko, z biegiem czasu na czuja wiem ile mam jeść. nawet nie musze ważyć ryzu na wage- też zawsze trafie [...]

hej czy ktos mi moze powiedziec , czy odzywka bialkowa przy ostrej redukcji i int. treningu silowym to dobry pomysl ? tak wyliczylem , ze brakuje bialka w mojej diecie...

ok a wieć wygląda to tak: mniej więcej moje żywienie teraz podobnie wygląda jak w tych 10 poradach poza tym tylko, że staram się aby weglowodany przeważały w porannych posiłkach (np. płatki owsiane + jog naturalny na śniadanie) niż wieczornych, a więc jem je do godz 17 a potem tylko warzywka do kolacji (np. tuńczyk z jakąs zieleniną albo pierś na [...]

Wiem ze to moze nie najlepszy pomysl ale przyzwyczailem sie do twarogu jako glownego zrodla bialka. A ryz rzeczywiscie zmienie na paraboliczny czy jakos tak:)

[...] 27 wart. energ. - 376 z tym bialkiem meteo1983 ci powiem ciezko, nie dam rady zejsc do 2gr/kg ja to jestem lasuch na mieso nie wyobrazam sobie jesc ryz a obok taki skromny kawalek cyca, zalamka poza tym uwazam, ze w trakcie smazenia cyca to on traci troche bialka wiec lepiej dac go wiecej heh moze sie myle ale musze sobie jakos to tlumaczyc

08:00 - . Płatki owsiane - 100gr./ok . Rodzynki - 20gr./ok . Orzechy - 30gr. /ok . Ser twarogowy (półtłusty) - 100gr./ok B - 43 / WW - 90 / T - 33 wart. energ. - 829 Też jem takie śniadanka 11:00 - . Tuńczyk w wodzie - 200gr./ok . Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100gr. /ok . Oliwka z oliwek - 20gr./ok . Owoce(Jabłko) - [...]

ważne jest przede wszystkim aby utrzymac dobrą dietę, zluzować nieco treningi/np. odejmując jedno, dwa powt. od wykonywanych obecnie na takim samym cieżarze/, bcaa owszem mogą sie przydać- jednakże może lepiej zaopatrzyc sie w dodatkową porcję białka. dobrze jest brac zma, alc.

Zacznij od bialka. Jak bedziesz mial odpowiednia ilosc to nic nie stoi na przeszkodzie by dodac cos jeszcze tj glutamina, bcaa.

Nie, ale organizm nie potrafi przyswoic wiecej niz 30 gr bialka w jednym posilku a ty w tym posilku bedziesz mial z 50 Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-26 22:18:04

posilek 1-1:30 godz. po treningu powinien sporo bialka zawierac. mysle,ze dobrym rozwiazaniem bylby chleb pelnoziarnisty lub razowy z tunczykiem w sosie wlasnym