bialka

Białka dużo z niego nie ubędzie. Ja np. przeliczam sobie, że jak surowe ma 40g w 200g to podsmażone ma 40g w 150g.

dokladnie ja po laktozie wygladalbym jak balon ale nie jestem Ekto tylko bardziej endo.ale tego mleka troche duzo.nie masz problemow zoladkowych??ja wybralbym jakies inne zrodle bialka bo ty masz chyba z 80% z mleka i jego przetworow. Co z tunczykiem, kurczakiem, jajami, lub inna ryba makrela panga mintaj?? pozdrawiam

edit: Śniadanie: Oliwa z oliwek 20g/ 2 łyżki tł. 20g Ryż biały 100g b7 tł.1 ww.77 Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Łącznie: białko 18g tłuszcze 25g węgle 113 kcal 756 Drugie śniadanie w szkole Chleb żytni razowy z soją i [...]

jak na prawdziwego pakiera przystalo spijales bialka jajek i gainerka z odtłuszczonym mlekiem?? Zuch chłopak! PODERWAŁES CO??

Czyli jedz wiecej bialka a bedzie trudniej przytyc... O to mi z GRUBSZA chodzilo, ale to nie zadna rewelacja..

kiszka troszke, mało białka, sporo glukozy. stary kiepski produkt raczej. zdr.

kurde, sorry, zobaczylem ile jest tego bialka 80 nie dam

Nie mam najmniejszych kłopotów zołądkowych,wzdęć.Stolec jednolity ,wręcz Przykład podrecznikowy Co do innych zródeł białka to jasne że są w diecie np podczas posiłków domowych lub tez w pracy ,gdzie sie stołuje również.Wczoraj jadłem niesamowty miks na kolacje ,zapodawali u nas w szpitalu paste z twarogu i ryby ,całkiem niezłe w smaku jak [...]

Te osoby chudły nie dlatego, że CKD jest magiczną dietą, ale dzięki temu, że im pasowała i mogli ją kontynuować. Poza tym większość już ma dłuższy staż na siłowni i doświadczenie z kontrolą kaloryczności. Dietę, którą wkleiłeś nie da się tak po prostu przerobić, bo założenia są całkiem inne. Skoro jednak uparłeś się na dietę niskowęglowodanową, [...]

wiem że to uzupełnienie dlatego pozniej chcial bym cos kupic bo nie zawsze mogę systematycznie stosować diete :) Pozniej bede musial zwiekszac kalorie (ww,bialka,tluszcze) i mysle ze z odzywkami taniej wyjdzie:)

nie rozumiem trochę jestem endo i jeśli będe w swojej diecie miał więcej białka niż mówi norma to mniej będe tył??

nie idzie ci masa bo nie dbasz o węlowodany a raczej tylko o białko- co pogłębia jeszcze problem. musisz mieć około 2g. białka na kg. masy ciała, 6- 8 g. węglowodanów i około 1,5g. tłuszczu, wtedy masa ruszy napewno. jesli nie da sie tego uzyskac z diety to dopiero wtedy myslisz o odzywce, a jak juz to bedzie "grało" to dodajesz inne [...]

Śniadanie: Oliwa z oliwek 20g/ 2 łyżki tł. 20g Ryż biały 100g b7 tł.1 ww.77 Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Łącznie: białko 18g tłuszcze 25g węgle 113 kcal 756 /jogurt jeśli już to naturalny,możesz dorzucic jeszcze twarog chudy Drugie śniadanie w szkole Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 180g /4 kromki b 14g [...]

tutaj dieta i bonus w poastaci spalczy tak to wyglada mniej wiecej zapotrzebowabie : 260 gram bialka 312 gram ww 102 gram tł 5 posilkow b/ww/tł % ... b ww tł 1.10/30/25 ... 26/93,6/25,5 2.20/25/25 ... 52/78 /25,5 3.20/25/25 ... 52/78 /25,5 4.20/20/25 ... 52/62,4/25,5 5.30/ 0/0 ... 78/0 /0 - 25mg efki + [...]

Diete mam odpowiednia... Ustawiona przez dietetyka sportowego zajmujacego sie kulturystyka.... Zrobiona pod moja wage wzrost i wczesniejsze doswiadczenia... Wszytkie posilki mam idealnie obliczone co do bialka itp... Wszytkiego sie trzymam Nie biore sie za kulturystyke tylko cce polepszyc sylwetke...

imo nie podoba mi sie ten posilek po treningu miodzia jest ok bo to ww, no ale pozniej przydała by sie spora iloscia białka i to najlepiej z mieska jakiegos a tu "ryz bialy + jogurt owocowy " ..... wiec lepiej by było jakbys ten jogurt albo maslanke wypił sobie przed trenengiem a po nim zjadł posiłek "IV piers z kury, kasza, [...]

Mój znajomy mówił kiedyś ,że jego kumpel jadł swoją spermę ,bo ma dużo białka wiem to nie od dziś.

wiecej bialka i tyle samo mniej weglowodanow...

hmmmm czyli jak normalnie na masę idzie jakieś 2,5g białka i 5g węgli to jak to zamienić??

Trudno powiedzieć czy zmniejszanie ilości białka jest ok. dla ektomorfików. Narażeni są na mocny katabolizm, dlatego niektórzy eksperci sugerują dla nich większe, nie mniejsze ilości. Tylko wtedy trzeba jeść odpowiednio, więcej kalorii z tłuszczy i węglowodanów. Na pewno warto na sobie wypróbować oba sposoby.