bialka

j/w nieprzekraczaj 6g wegli 2g tluszczu a białka ok 2,5g

[...] jest jakich skladnikow poniewaz tak na oko to trudno mi oszacowac w wagi w domu jakos nie widzialem :/ Wyszlo mi ze powinienm okolo 2100 kcal spozywac, w tym okolo 330 bialka, 780 weglowodanow i 990 tluszczy. Jeśli nie dodaje oliwy do posilkow to czy jest mozliwosc picia na przyklad jednej lyzki dziennie samej oliwy w celu zwiekszenia [...]

A jak sie zlozymy z kumplami na wieksza ilosc bialka kolo 20kg to ostrowia da nam jakas znizke ?

zacznij od 1,5-1,7g bialka na kilo masy. i nie zapomnij o omega-3 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-17 15:35:37

kurcze w diecie mi niczego nie brakuje (no oczywiscie bialko sojowetraktuje jako czesc diety, bo z samego zarcia nie dam rady zjesc tyle g bialka ile trzeba dziennie) a co do tego to nie odczuwalem roznicy czy zapychałem luki w diecie soja czy wpc, wiec nie ma poco wydawac 20zl wiecej za kg, zma moze jakos cudownie dziala na niektorych jak ma ktos [...]

ja jade na prolo + byla meta z jelfy na tym cyklu i wejde na nia za 2tyg znowu i powiem ci jedno- oba kopia jak trzeba szczegolnie meta zrobila to co powinna elegancko. Ja znam takich ktorych malo co kopie bo srednio wiedza co jesc np.. a zjesc ponad 200 czy 300g bialka w zal od wlasnej wagi to wyczyn .. nawet jak sie chce..

U mnie jest 2,0g białka, to chyba optymalnie. Nie za mało by było 1,5g?

Rothen-pomyliłeś się co do posiłku "obiad II". Tam jest 20g białka a nie 60. Welon-coś nie umiesz liczyć tych wartości. Przykładowo białko liczymy też z produktów typowo węglowodanowych jak np. ryż, a nie tylko z mięsa, ryb, twarogu.

przyswaja sie dobrze, zadnych problemow po tym niema, i wszyscy nawet je chwala ale ja po tym bialku zrazilem sie do wanilii i juz nigdy niezjem bialka w tym smaku a zjadlem tylko 1kg

mono to mono kieruj sie ceną vitalmax ma chyba najtaniej co do gainera zalezy jakie braki w diecie ja aktualnie skonczyłem gainer1 vitalmaxa bardzo dobry jesli potrzebujesz gainera o wiekszej ilosci bialka to: gainer2 mass xxl monster mass

A ile jesz tego białka?

mleka w proszku nie jeść? hm ma bialka a na lepsze mnie nie stac

mleko w proszku nie ma duzo białka za to duzo laktozy jesli zalezy ci na tłuszczu to polecam

rozlurz to tak abys mial ok 2g bialka dieta powinna sie u ciebie w takeij ocji opierac na bialku... reszta wegle ikapke tluszczu tez taka diete mam i jestem zadowolony -5kg po 3tygodbiach i czuje z emeisnie mi wylarza.. i niejestem oslabiony... widocznie u ciebie tez dziala ale pewnie tracisz miesnie wiec zwieksz do 1500ckl bedzie oki PS pamietaj [...]

Nie dobra, już dawno było o tym wynalazku. Po przebadaniu okazało się, że ma ok. 40% białka

roznia sie - w 100g ryzu masz okolo 3x tyle wegli co w ziemniakach. ziemniaki maja tez mniej bialka, choc to duzego znaczenia nie ma bo oba te produkty maja malo.

Gramatura to waga produktow. Slaba ta dieta, zle dobrane produkty. Ostatni posilek to porazka. Dodaj troche bialka do 1 i 4 posilku. Brak w diecie zdrowego tluszczy, malo warzyw. Zamien chleb na co innego bo jesz go 3 razy dziennie. Zapraszam do postow podwieszonych, poczytaj jeszcze i wprowadz zmiany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-17 [...]

Elwisio, super - życzę powodzenia w budowaniu masy na rodzynkach, płatkach owsianych, kaszkach itp. w posiłku potreningowym. Tu jednak lansujemy nieco inne zasady żywieniowe. Ganter, mogę zacząć ci doradzać jak napiszesz ile w każdym z posiłków jest białka, węglowodanów i tłuszczy oraz gdy wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Bez tego nie [...]

[...] W kazdym sporcie osoba trenera jest nieodzowna. Internet moze tylko wspomagac, byc zrodlem dodatkowej wiedzy. Niestety nikt tego nie tlumaczy mlodym ludziom. Uwazam, ze jest to dosc istotne i trzeba o tym glosno mowic. No i na koniec temat bialka w dziale trenig. I wez tu tlumacz o co chodzi. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 19:58:14

Ok. To dokładam 10g oliwy z oliwek. Nie mam pojęcia co to jest ogege Co do nerkowców to mają trochę więcej węgli ogółem, ale nie znalazłam ile z nich jest strawnych. Mniej tłuszczy i więcej białka Od poniedziałku ruszam z dietką Za dwa tygodnie sprawozdanie. Dzięki chłopaki za sprawdzenie