bialka

Układam włąsnie sobie nowa diete i mam do was pytank, między innymi chodzi o to jkaji ma byc procetowy udział węklowodanów, tłuszczy i białek w poszczegulnychdziennych posiłkach. Niweirm jak to ma wyglądac przedstawie wam o co mi dikładnie chodzi obliczyłem już zapotrzebowanie dzienne itd. chodzi mi o to że np: śniadanie ile białka weglowodanów i [...]

odzielenie xp od białka spowoduje ze lepiej się wchłoną skałdniki aktywne, tzn. lepiej je poczujesz. zdr.

i tam jest sledz solony i swiezy zawartosc bialka od 16.3 do 19,8. u mnie jest sledz w oleju i tam jest 19,8 nie wiem skad wziales te 8,8 chyba ze zle zrozumialem ?? a mam chodzi o ten u gory nie wiem co to pewnie jakis blad bo z oleju nie wyciagniesz przeciez 11gramow bialka!zwracam HONOR Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-11-19 14:13:18

Witam serdecznie. Mam kilka pytanek na które cięzko mi znależć odp a więc napisze je i bardzo proszę o pomoc. 1-Jak powinno się gotować(przyżądzać) ziemniaki?Ryż i kaszę wrzucam w torebce do zagotowanej,osolonej wody (ponoć lepiej tak niż do zimnej bo wtedy więcej witaminek się wypłukuje,a sól także ponoć temu zapobiega).A jak to robić z [...]

orzechy zawierają dużo białka ale jakie??laskowe,wloskie itp...czy obojetnie?? ps.sogprzydatne

orzechów włoskich nie powinno się traktować jako źródło białka co prawda na 100gram zawierają 16 gram białka (laskowe 14gram) no ale kto zje 100gram włoskich

właśnie jestem w trakcie układania diety dlategochciałem sie dowiedzieć jak ma wyglądać każdy posiłek w dniu żeby muc prawidłowo ją ułożyć. Chcę dodać że jest to dieta na mase ilość kalori dziennie to 2800 z tego 325g węglowodanów 195g białka i 60g tłuszczy :]

Ellis bardzo dobry art Tylko zapomniałem dodac jednej rzeczy , kortyzol podwyzsza odpornosc insulinową a to powoduje , ze wegle sa transportowane głownie do tłuszczu , tak wiec optymalna ilosc antykatabolicznego białka to podstawa

[...] Czy warto inwestowac w mleko proszkowane, zazywane wraz ze zwyklym mlekiem(duza dawka bialkowa ;]czyli 37g+ okolo 10g czystego bialka na szklane 100ml mleka z mlekiem proszkowanym) Moj staz wynosi niecaly rok lecz z krutkimi przerawmi :( Dopiero teraz zabralem sie za cwiczenia na owym planie i mi [...]

w posiłku potreningowym musi byc także białko, chcesz zjeść posiłek bez białka, same węgle?

no dobra ale juz nie mam gdzie przyciac to mysle ze lepiej juz same wegle najwyzej z min iloscia bialka po treningu jest bialko do carbo dodane 30g mieszanka wpc wpi Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-11-19 17:03:27

skoro w HMB jest o wiele więcej białka niż np. w piesi kurczaka to nie lepiej zainwestować w HMB ? _ to chyba wyjdzie taniej _ a tak wogóle jakie są składniki tego suplementu ?

A jak powinien u mnie wygladac posilek przedtreningowy i potreningowy jesli stosuje diete redukcyjna?(ta z postu Tyki) Czy wogole mnie to nieobowiązuje?(odżywki nie wchodzą w gre) Moja waga: 70kg Posiłek przed treningowy normalny posiłek z tym że mniej białka(o ile to niewiem, o ile zmniejszyc białko w tym posiłku jak do kazdego posiłku daje 24g [...]

[...] reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytykuje) Sniadanie 65g tunczyka 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki 200ml mleka 791 kal,44.4g bialka, 82.3 ww,31.5 tluszczu Po silowni 65g ciastek ryzowych Obiad stek wolowy 2 jajka sadzone makaron ciemny groszek tran 1171 kal, 64.7g bialka, 131g ww, 35.5g tluszcz 2 [...]

Mam problem. Często na śniadanie jem białka z jajek, no właśnie tylko białka a żółtka wyp*****lałem do śmieci. Może jeszcze do czegos by sie przydały, no podobno mają zdrowe tłuszcze. Tylko kiedy można zjeść tłuszcze, no bo napewno nie na kolacje.

[...] krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml mleka 791 kal,44.4g bialka, 82.3 ww,31.5 tluszczu Po silowni 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Obiad DLACZEGO NIE PISZESZ ILE GRAM? stek wolowy [...]

30 minut przxed treningiem 20 gram wpc i 20 - 30 carbo po treningu 10 minut - carbo 30 gramz 20 wpc, lub wpc po 3-40 minutach. dalej posiłek. Optymalne postępowanie okołotreningowez wykorzystaniem szybkiego białka. zdr.

Posiłki powinny zawierać dość dużo węglowodanów i odpowiednie ilości białka ale nie zadużo bo obciążają nerki. Jeśli chodzi o HMB to są mieszane zdania na ten temat. Jeśli chciałbyś zapobiec katabolizmowi białek to kup sobie BCAA ;). Kreatyna może być tylko później. Nie zaleca się brania krety od samego początku. Jeslichodzi o dietę to powinna [...]

Witam. kilka słów o mnie: wiek 28 lat, 81 kg, 177 cm wzrostu, staż na siłowni 2.5 roku. praca siedząca, siłownia 4x w tygodniu. do tej pory kilka cykli kreatynki, długo HMB, trochę aminów. Ostatnio bardziej dbam o dietę, tzn unikam słodyczy, staram się jeść większe ilości białka. górę mam dobrze rozwiniętą, ale odkłada mi się wciąż tłuszyk na [...]

Przedewszystkiem jestes ektomorfikiem więc udział procentowy białka w Twojej diecie nie może byc wyższy niż węglowodanów. Przewaga białek przyśpiesza metabolizm. Proporcje.. spróbuj schematu: 3,5:1,25:0,75 (WW:B:T).