bialka

A czy moge z tych 6 posilkow dziennie zrobic 3(sniadanie,obiad,kolacja)? Ostatni posiBek powinien byc czysto bialkowy tzn jaki produkt ma np 18g bialka a 0 ww i tluszy? Jestm juz 2 dzien n tej diecie i nie powiem,bo bardzo ciezko jes z ukladaniem tych posilkow!narazie o wyglada tak:pol dni pedzam w kuchni z ksiazka kucharska i waga...rodzice mowia [...]

[...] kwasów nienasyconych (wiesiolek, len) badz kapsulki z tluszczem rybim Jedz minimum 4 posilki dziennie, choc polecil bym Ci 5-6. Pamietaj aby w kazdym poslilku byla porcja bialka (tak dla orientacji wielkosci dloni,ten kawalek bez palców, czy tez zacisnietej piesci gdy jestes naprawde glodny. Pamietaj tez aby kazdy z posilków mial w sobie [...]

[...] dobrym suplementem na mnie dziala wspaniale i ja osobiscie polecam jest warta swojej ceny .... pamietaj jest to typowy aminowkas krazacy we krwi i bedacy prekursorem syntezy bialka dla receptorow blonowych nie wspominajac o tym ze buduje nablonek szczxoteczkowy enterocytow w jelitach.... jesli uda ci sie zbudowac np 5 kilo mnasy to gluta na pewno [...]

[...] 69,5kg. dieta jest rozpisana na przybranie nieco masy. jak narazie daje mi 300-400gram masy tygodniowo (waze sie raz w tyg na elektronicznej wadze na silowni) zalorzylem 2 bialka na kg, 1 tl i 3 ww i ze chce dobic do 75kg do wyliczen uzylem "Dziennik posiłków v. 1.07 by Dawid Orzycki" tutaj jest dieta wrazie jakby moj post niedokladnie [...]

A wiec pokolei. Zapotrzebowanie jest troche niskie, zazyczaj na masie stosuje sie 2g bialka, 1g tluszczu i 6g wegli. Sniadanie i p. potreningowy to najwazniejsze posilki dnia. Po treningu wegle proste 0,5g/kgmc, po ok 40min posilek bialkowo-weglowodanowy, bialko lepiej z miesa (najlepiej odzywka). Dorzuc zdrowe tluszcze (tran, oliwa z oliwek, [...]

mam ok. pół roku stażu treningowego, chciałem wrzucić na początek jakąś odżywke. Nie mogę jeść 5-6 posiłków dziennie tak jak się powinno, poprostu nie wduszę w siebie tyle. Diety jako takiej nie ułozyłem bo nie jadam regularnie, jedynie staram się jeść zdrowo i dużo białka, czyli dużo ryb, serów itd. Myslałem właśnie o jakiejś odżywce między [...]

wszystko jest do zmiany wylicz zapotrzebowanie, dodaj z 500 kcal i podziel sumę na 5-6 posilków. później dobierz to tak, żeby było ok. 2 g/kilogram masy ciała białka, 1 g/kmc tłuszczu i reszta z węgli. do tego witaminki i narazie bez dodatków.

Napisz ile masz tego - spotykalem sie ze 1500 g bialka ludzie mieli na 2 miesiace.

akurat bialka mam odpowiednia ilosc a sp 80 wziolem tylko na noc

Wez pod uwage fakt ze bedziesz potrzebował okolo 2,5 g białka na kazdy kg beztluszczowej masy ciala tak wiec 1kg serwatki zejdzie w mig - polecam Herbal Y nutralife - wypasiony tribulusik za rozsadna cene - do kreatyny jak zawsze potzrebne wegle

Pytanie szczególnie do SonbategoNa moim białku kupionym w sklepie pisze 73g białka ,a na tym u Ciebie na stronce pisze ,że 80g ,jak to jest?

Nie pochwal sie jak to obejsc tylko trzeba miec znajomych ktorzy maja firme No chyba ze to musi byc konkretnie firma z branzy spozywczej tego typu?! Jesli nie to ja bym mogl sobie cos takiego np. na firme szwagra wziac ale co ja mam robic z taka iloscia bialka?

Po cyklu kreatynynowy nie siegaj po crewolution (tam sa dwie formy kreatyny) lepiej pozniej. Przedewszytskim uzupelnienie bialka w diecie. Najlepiej serwatka na bogate zrodlo aminokwasow - po cyklu kreatny z nitro warto aby ich pola byla na wysokim poziomie. Napewno twoj organizm podziekuje jesli wrzucicz mu glutamine - dziala bardzo dobrez na [...]

To ktora porcje bialka przelozyc!Odzywke moge wypic np:godzine przed treningiem???

W sumie to masz racje Bul ale ilosc bialka zostaje ta sama!Czyli jest ok???Jak mi sie skonczy carbo to kupie gainera i bede pil tylko po treningu i bedzie najlepiej???

[...] te cwiczenia zlozone i izolowane (tylko przy barkach to kumam).. moglbys bardziej po chlopsku powiedziec.. np dac wioslowanie sztanga i sztangielka na jednym treningu, czy lepiej zamieniac je ze soba co trening)? odzywka 20%.. tzn 20% bialka czy ww czy jak? (to na razie sfera rozwazan)~ łap soga, bo Ci sie za cierpliwość należy :P pozdro

[...] jeatem na ckd i bylo juz tak pieknie 2kg mniej w 5 dni plaski brzuszek i wogole juz przy 8 dniu dobre samopoczucie i zrobilam ladowanie(tzn. w moim wykonaniu to bylo niekonrolowane obzarstwo)wuem ,ze zgrzeszylamale co teraz wrocic do diety i nastepne ladowanie za 2tyg.? czy obciac wiecej kalorii,albo dolozyc bialka no beznadziejna jestem ;(

W podobnej cenie jest hi-tec protein, ale nie wiem jak ze smakiem. Gainerki maja pyszne(bynajmniej dla mnie) moge pic litrami a co do bialka to nie wiem bo dopiero zamierzam kupic:)

ehh... jak mam dobrze wegle i bialko oraz kcal to za malo tluszczy jak zwiksze tluszcze to za duzo bialka, zmniejsze bialko za duzo wegli :(:(:(:(

Kurcze no:P tak to jest jak się niedokładnie czyta:P Wszystko ok!:P Ostatnie powtórzenia danego ćwiczenia możesz wykonywać do załamania ruchu. Jednak powstrzymaj się narazie z powtórzeniami wymuszonymi, czyli rób powtórzenia w sposób prawidłowy, a jeżeli jest to już niemożliwe to przerwij serię. Wszystki wymienione ćwiczenia na tricepsc są dobre! [...]