bialka

Struc, post do Anubisa84 i Domera :) Ale to jest całość białka liczona według potreningu.pl (wliczyło białka z makaronów, płatków owsianych, i innych produktów). Jeżeli miałbym liczyć białko pochodzenia tylko zwierzęcego, to wychodzi około 180-200g.

Dobrze, czyli jeśli pierś z kurczaka ma 20g białka i waży przed smażeniem 200g, a po smażeniu 150g, to i tak jest tam 40g białka, tak?

Dawid- ale wiesz, że ryż jest tanim źródłem węgli, a kurczak czy twaróg tanim źródłem białka? Jak ktoś ma do wyebania 3 koła miesięcznie na żarcie, to może jest b. smacznie Troche Darek przesadziłeś z tą kasą ale jedzac "niesmacznie" wydasz 300-400zł a już bardziej urozmajcać tzn. papryki do mięsa/pieczarki itp itd. wyjdzie już 500-600 ;-) czy [...]

Gwid ja się nie znam ale troszeczkę sie przestraszyłem tym skrętem bo sam nie raz dałem białka wysoko. Ja bym białka trzymal tak jak napisał Marcel.

58kg i bialko w prochu potrzebujesz....? ehmmm 58kg x 1.5 = 87g białka. 400g piersi z kurczaka i finito. Nie mówiąc o twarogach i innych produktach, które nie są wcale drogie Serek wiejski na noc i już masz jak dobrze pamietam 15-20g białka.. Kombinowanie moim zdaniem, zeby tylko proch jesc bezpotrzebnnie.

16.11 (sobota) DT Trening B 4x10 A. przysiad przedni 21kg/ 23,5kg/ 25,5kg/ 28kg 18kg/ 21kg/ 23kg/ 25kg B. MC 37,5kg/ 42,5kg/ 45,5kg/ 48,5kg 35kg/ 40kg/ 43kg/ 45,5kg C. WL 16kg/ 18kg/ 20kg/ 22kg x5+4+1 14kg/ 16,5kg/ 18,5kg/ 19,5kg D. Push Press 13kg/ 15kg/ 17kg/ 19kg x6+3+1 13kg/ 15kg/ 16kgx8/ 14kg E. wypady 3x10 na nogę (sztangielki) 5,5kg/ 5,5kg/ [...]

a nie ma to wspólnego z typem budowy ciała? owszem wszędzie radzą żeby w trakcie redukcji zapodawać więcej białka ale co jeśli te 2,5 g nie poskutkuje? 3,0 to już kulturyści biorą chyba co nie? A za kogo się uważasz? Obawiasz się o mięśnie a więc marzy Ci się wygląd kulturysty! W innym przypadku interesowała by Cię jedynie utrata wagi ciała. [...]

1. Ok, ale zamiast tego twarogu daj jajka np. 2. Po co te aminokwasy? 3. Dodaj jakieś źródło białka 4. Może być 5. Dodaj ryż/makaron/kaszę 6. Kukurydziane zamień na owsiane, proch zamień na normalne źródło białka

"„Tylko według tego forum, ćwiczenie rano na czczo wyrządza mi krzywdę - spalam sobie mięśnie, a wy piszecie, że mam je właśnie budować. No i co teraz?” – Białka tkanki mięśniowej są w ciągłym metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, treningu i regeneracji organizmu. " - to od poniedziałku aby trzymać [...]

Masz złą dietę. Licząc nawet te 2g pełnowartościowego białka na kg masy ciała to powinieneś jeść jakieś 160g białka, nie sądzę abyś tyle spożywał. W tej diecie też nie masz zdrowych tłuszczy. Na noc możesz sobie kupić białko, które zawiera czystą kazeinę micelarną tylko uważaj,niektórzy producenci na opakowaniu wymyślają nazwy "Micellar Casein", a [...]

Skoro chcesz nabierać masy, dodaj około 200-300 kcal na początek stopniowo zwiększając, obserwując organizm. Nie wliczałeś owoców? Gdzie są warzywa? są nie zbędne w diecie, zapewniają wiele cennych witamin i minerałów. Białka nie co utnij. 2/2,2g/kg masy ciała wystarczy. Rzecz ważna, urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do tych samych [...]

Co do "białka w białku": https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/181201_458410297581678_1349115977_n.jpg W składzie C6 jest podane 83,9% w 100g i 88,3% w suchej masie Badanie wykazało 73,8 +/-3,2 Co do kazeiny: http://img191.imageshack.us/img191/4858/23061458.jpg Badania zrobił magazyn Perfect Body (jest dość duży temat o tym na forum w [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal, poczytaj podwieszone tematy w dziale i ułóż do tego rozpiskę np jeśli wyjdzie Ci przy założonych treningach zapotrzebowanie 2600kcal i jeśli ważysz załóżmy 80kg to możesz zrobić rozpiskę typu 80g tłuszczy (1g na 1kg) 150g białka (1kg mc = 1,8g białka by nie palić mięśni - jeśli tylko cwiczysz sztuki walki) i [...]

Chodzi mi dokladnie o to, ze jak w dzienniku zywieniowym wpisze 200 gram kurczaka to wyjdzie mi 43 gram bialka, a przy 100 gram wyjdzie 22 gram. Teraz tylko pytanie, czy w tym dzienniku to wszystko co wpisuje jest zaliczone do nie zrobionego czy juz zrobionego? Bo jak nie gotowego to w takim razie wyebalem w pracy 43 gram bialka w 1 posilku, co [...]

[...] przeginalem w diecie z tym kurczakiem i bialkiem, bo wiesz nie mialem pojecia, ze tak to dziala i jadalem po 150/200 gram takiego przed obrobka a to wychodzi dobre 40gram bialka a to troche za duzo... To teraz w takim razie bede tam wpisywac 200 gram w tym dzienniku albo po prostu 100 gram i co da mi tak naprawde 50 po obrobce , ale wartosc [...]

Można w diecie na mase wrzucic ostatni posilek godz. 21 - 100g ryżu białego to jest 344kcal , 7g bialka , wegle 76 + banan 100g kcal 95 , bialka 1g , wegle 21?

Można na przykład wyjść od podaży białka i tak: - od wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego uciąć równowartość białka w ilości 2g/kgmc, - następnie od tego odjąć podaż tłuszczów na poziomie 1g/kgmc, - reszta kalorii powinna pochodzić z węglowodanów. Przyjąłbym dodatni bilans kaloryczny na poziomie ok + 200kcal.

Jakie masz zapotrzebowanie? Więcej białka, tłuszczy i węgli. Węgle daj na poziomie 2g na kg masy ciała, tak samo białka i reszte daj tłuszcze.

Jakie masz zapotrzebowanie? Więcej białka, tłuszczy i węgli. Węgle daj na poziomie 2g na kg masy ciała, tak samo białka i reszte daj tłuszcze. Zapotrzebowanie mam 3000kcal. Myślę, że szybko zrzucę z wagi, więc niedługo tych białek i węglów nie będzie aż tak mało. zdecydowanie za mala kaloryczność, zwolni Ci tylko metabolizm i tyle bedzie [...]

chlopak wazy 57 kg jest na poczatku przygody z silownia i dieta to po co meczyc sie z czysta dieta? Ja bym jadl praktycznie co bym chcial i liczyl tylko bialka wegle i tluszcze. 2 g bialka 6-7 wegli 1-2 tluszczu i jazda. Zreszta z czasem bedziesz wiedzial na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Chipsy pizza hamburgery? Czemu nie? Podbicie kalorii [...]