biala

porcja ma 23g biala i 23g wegli, wiec smialo wystarczy. ewentualnie sypnij wiecej wegla jak potrzebuejsz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-25 13:40:25

Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lechia Gdańsk 2:1 Widzew Łódź - Wisła Kraków 2:1 27.10.2012 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 1:1 GKS Bełchatów - Polonia Warszawa 2:1 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 2:0 28.10.2012 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2:1 Legia Warszawa - Piast Gliwice 3:1 29.10.2012 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:0

Parówki, biała kiełbasa ? Po treningu też zaj**isty posiłek, zacznij czytać bo nic z tego nie będzie.

Za dużo teraz z dokładnym wyliczeniami ile bialka itp. ale na szybko wyszlo mi okolo 2500 kalori dziennie w tym okolo 80g biala 54g tluszczow i okolo 250g wegli.

Trochę hardcorowo siorpnąć tą biała pempowine z jajka surowego %-) PS: wie ktoś może gdzie w Polszy można kupić czyste białka z jaj w kartonie? W UK czy USA są białka w kartonie i jajka, już przebadane itp. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-10-29 15:17:06

11.kolejka: 09.11.2012 Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 2:0 Widzew Łódź - Lech Poznań 0:1 10.11.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Polonia Warszawa 1:1 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 3:1 Legia Warszawa - Jagiellonia Warszawa 1:1 11.11.2012 Gónik Zabrze - Zagłębie Lubin 4:1 Korona Kielce - Wisła Kraków 1:2 12.11.2012 GKS Bełchatów - Pogoń Szczecin [...]

09.11.2012 Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 1;1 Widzew Łódź - Lech Poznań 0;3 10.11.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Polonia Warszawa 1;5 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 3;1 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2;0 11.11.2012 Gónik Zabrze - Zagłębie Lubin 3;1 Korona Kielce - Wisła Kraków 2;2 12.11.2012 GKS Bełchatów - Pogoń Szczecin 1;2

Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 2:0 Widzew Łódź - Lech Poznań 1:1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Polonia Warszawa 1:3 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2:0 Legia Warszawa - Jagiellonia 2:0 Gónik Zabrze - Zagłębie Lubin 3:1 Korona Kielce - Wisła Kraków 1:2 GKS Bełchatów - Pogoń Szczecin 1:2

09.11.2012 Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 1:0 Widzew Łódź - Lech Poznań 0:0 10.11.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Polonia Warszawa 1:2 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2:1 Legia Warszawa - Jagiellonia Warszawa 2:0 11.11.2012 Gónik Zabrze - Zagłębie Lubin 2:1 Korona Kielce - Wisła Kraków 1:1 12.11.2012 GKS Bełchatów - Pogoń Szczecin 0:1

09.11.2012 Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 1:1 Widzew Łódź - Lech Poznań 1:2 10.11.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Polonia Warszawa 0:1 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2:1 Legia Warszawa - Jagiellonia Warszawa 2;0 11.11.2012 Gónik Zabrze - Zagłębie Lubin 2:1 Korona Kielce - Wisła Kraków 0:1 12.11.2012 GKS Bełchatów - Pogoń Szczecin 1:0

Będę mało oryginalny i napiszę, że mój jadłospis składa się głównie z kurczaka %-) A wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: -5 jajek na twardo + bułka (biała %-) ) Przed treningiem: -100 g ryżu białego i 250 g kurczaka (na ogół jest smażony) Po treningu: -100 g ryżu białego i 250 g kurczaka Posiłek IV: -50 g ryżu i 150g kurczaka Posiłek V: [...]

Az tak tragicznie ta dieta Twoja nie wyglada. Zamien bulke biala na ciemne pieczywo, albo wogole wywal i daj owsianke. Potem juz posilki masz w miare dobre. Tylko oliwe podziel na dwie porcje i dodaj do posilkow, ale nie w potreningowym. Obetnij troche ww, doloz owoce i warzywa, nie pij gazowanych slodzonych i zacznij aero krecic. Mozesz mieso [...]

12.kolejka : 16.11.2012 Zagłębie Lubin - GKS Bełchatów 2:1 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 2:1 17.11.2012 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2:0 Polonia Warszawa - Górnik Zabrze 2:1 18.11.2012 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:0 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 2:0 19.11.2012 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 1:2

12.kolejka : 16.11.2012 Zagłębie Lubin - GKS Bełchatów 1;0 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 2;1 17.11.2012 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2;1 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 1;0 Polonia Warszawa - Górnik Zabrze 1:1 18.11.2012 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:1 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1:0 19.11.2012 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 1:0

16.11.2012 Zagłębie Lubin - GKS Bełchatów 1:2 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 2:0 17.11.2012 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2:1 Polonia Warszawa - Górnik Zabrze 2:1 18.11.2012 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:1 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1:1 19.11.2012 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 0:1

16.11.2012 Zagłębie Lubin - GKS Bełchatów 2:0 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 2:1 17.11.2012 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 1:1 Polonia Warszawa - Górnik Zabrze 2:1 18.11.2012 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:1 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1:1 19.11.2012 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 2:1

Lecą miski obie 1500 BWT 40/40/20 Ostatnio notorycznie mam po 5g tłuszczu za dużo @-| https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_20.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_21.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona suple: vitamin olimp, tran warzywa: rzodkiewka, szczypior, kalarepa, kapusta biała, pieczarki trening z dziś: [...]

Korona Kielce - Piast Gliwice1:0 Legia Warszawa - Widzew Łódź 2:1 GKS Bełchatów - Lechia Gdańsk 2:1 Polonia Warszawa - Zagłębie Lubin 2:0 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:1 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1:1 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1:1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 0:2

ja właśnie szamam sciteca truskawka-biała czekolada wszystko git smak rozpuszczalność itp ale straszne fajerwerki po tym mam

23.11.2012 Korona Kielce - Piast Gliwice 1:0 Legia Warszawa - Widzew Łódź 2:0 24.11.2012 GKS Bełchatów - Lechia Gdańsk 0:2 Polonia Warszawa - Zagłębie Lubin 2:0 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:1 25.11.2012 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:1 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1:2 26.11.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 0:2