Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanie. Mam Z olimpu Vita-Min i są 2 rodzaje tych tabletek, białe i niebieskie. W jednej są te vitaminy a w 2 minerały. Napisane, że tylko 1 dziennie. Brać 1 niebieską i 1 białą, czy tylko po prostu wybrać sobie jeden kolor i brać go przez 30 dni 1? Brać te witamy po obfitym posiłku?
Dzisiejsza miska i trening: 1) rozgrzewka rower stacjonarny 15 min ( 10 min na 5 i 5 min na 7) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rower stacjonarny 15 min (5 min na 5 i 10 min na 7). 2 obwody trening A 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x1,5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami [...]
Dzisiejsza miska. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone Napoje: woda, herbata rooibos, biała kawa. Dziś czułam się lepiej, chociaż że trochę krwawiło mi z nosa.{{:-( Mam pytanie odnośnie suplementacji: Czy powinnam coś przyjmować, a jeżeli tak to co? Jutro będzie trening, bo w piątek zawsze mam lenia. [...]
Dzisiejsza miska i trening: 1) rozgrzewka rower stacjonarny 15 min (10 min na 5 i 5 min na 7) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rower stacjonarny 15 min (5 min na 5 i 10 min na 7). 2 obwody trening A 1) Wznosy nóg z leżenia x15 (uwielbiam - brzuch czuje jak :)) 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x1,5 kg 4) [...]
No to witam po weekendzie ! Dieta trzymana na oko - nie liczyłem dokładnie, w sobotę bardzo dużo biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piłam Sciteca biała czekolada-truskawka, Peak ciasteczkowy, SFD wanilie, Trec whey 100 wanilię i Trec Creamy Coctail czekolada i jedynie to ostatnie mogłabym ewentualnie czasem wypić. Z mlekiem oczywiście :-D Czesiek - całe szczęście tyle nie ważę, jakoś z połowe mniej %-)
B-Real napisz coś więcej na temat swojej wiatrówki ( zasięg, celność,rodzaj pocisku). Czy tą którą posiadasz jest legalna? Czy trzeba mieć pozwolenie żeby z niej korzystać? Czy jest w stanie zrobić krzywdę drugiemu człowiekowi? Z racji tego, że mieszkam na odludziu i mój dom narażony jest bardziej niż inne na wszelkiego typu napaści to zastanawiam [...]
Wczorajsza miska i trening 15 min rower stacjonarny 10min na 6, 5 min na 7 trening B 2 obwody 1) plank czas 1-16 sek, 2- 15 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 15x1,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x1,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x1,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 15x1,5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x1,5 kg 7) uginanie przedramion [...]
7 AERO W pracy mam troszkę chodzenia po małych górkach, tempo marszu nie jest duże ale km wychodzone :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d078e8c4a9874a689601ea000b993371.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce95413286664cb69ac059be9c4925d7.jpg warzywa: biała kapusta, pekińska, por, woda, kawa, czerwona herbata [...]
17 września trening siłowy rozgrzewka + 3 obwody 1) plank max czas 24s/23s/18s 2) Martwy ciąg z hantlami 15/15/15 (17kg na reke ) 3) Wykroki z hantlami 15/15/15 (6kg na reke ) 4) wiosłowanie hantelką 15/15/15 (6kg na reke ) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 15/15/15 (6kg na reke ) 6) Wyciskanie [...]
ciekawe jak pół godziny,wiadomo że żarcia musi być sporo ,jest sporo więcej biała niż napisałeś,ciężko mi zjeść więcej bo czuje się jakbym się miał porzygać i czasami jestem tak zmęczony że nie mam siły nawet zjeść a co dopiero robić,ale i tak jestem zadowolony z cyklu bo ładnie poszło tylko że na chwile stanęło wszystko w miejscu,żarcie fakt [...]