biało

jedz na delikatny plus, i tyle:) reszta w rekach treningu. bialo na poziomie 2,2g, tluszczy z 1,2g reszta wegla

Czwartek i Piatek DNT czwaryek planow w piatek zasypalo mnie sniegiem :/ Miski nieliczone, czyste, wpadlo moejej roboty bounty Sobota DT rozgrzewka 1.podciaganie 5/3/1 5 cc 5* 2,5kg/3 *5kg/2* 7,5kg/ 1*10kg :-) 2.Zolnierski 5/3/1 12*20kg/10*20kg/5*30kg 35kg*5/37,5kg*3/40kg*1 3a.Przysiad 4*15 40kg/50kg/50kg/50kg 3b.Wznosy bioder 4*15 50kg [...]

[...] siedząco :-) W piatek 13.00 mam wizytę kontrolną u cardio więc obgadamy temat. Wyniki badań książkowe, wszystko w najlepszej normie. Kwas moczowy również więc można ładować "biało" dalej :-) Włączam do diety kaszę jaglaną - rada od Michała Karmowskiego - bo jako jedyna z produktów zbożowych dla Nas ma właściwości zasadowe - odkwasza. Poza tym [...]

witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]

witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]

Slizgawka to to, co mnie najbardziej martwi w kontekscie najblizszych miesiecy, nie dosc ze latwo cos podkrecic, to jeszcze mozna naciagnac, zerwac, potluc.. Same nieszczescia czaja sie na kazdym kilometrze biegu. Ten okres przejsciowy to najgorszy czas, jak bedzie juz bialo, to przynajmniej kolce bedzie mozna stosowac..

Dex postanowil ułożyć osobną rozpiskę na DNT, biało i fat zostaje, ale nie wie ile obciąć węgli. Pytanie: Ile węgli obetnie dex ? \-)

To mam pytanie dla tych co mieli to biało ile miarek to 30 gram ?

idę skosztować biało, muszę kurde%-)

biało, mono, aakg :-D jeszcze w najbliższym czasie kupie cytrulinkę i 1,3 %-)

Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 93 Staż : ~9 miesięcy Witam , mam zamiar zacząc drugi cykl , tym razem monohydrat universal + biało trec whey . Wcześniej nie stosowałem ścisłej diety, poprostu ograniczałem wszelkie fastfoody , słodycze i wszystko co słodzone, a teraz ułożyłem sobie konkretną dietę i mam kilka pytań . Chciałbym jeszcze trochę masy [...]

a teraz napisz minimum wage i wzrost edit: doczytalem w profilu, zdecydowanie bialo na poziomie 160g starczy, za duzo masz 3g na 1kg masy ciala Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-28 22:33:58

Witam . Mam 14 lat , 173 wzrostu i ważę 61 kg . Potrzebuję treningu na rzeźbę , bo troszkę mi przybyło brzuszka . Teraz nadchodzi (zresztą u mnie już biało)zima , więc mi odpada jazda na kolarzówce ...;/ , dlatego proszę was o jakiś trening i dietę na rzeźbę , żeby to jakoś fajnie wyglądało :] . Gram w siatkówkę i piłkę nożną .

Jutrzejszy trening: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej seria 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 27kg seria 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 47kg seria 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 57kg seria 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 67kg Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 27kg seria [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa, rozbudowa ramion Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak systematycznej, ale jem produkty bogate w bialo i wegle 5-6 razy dziennie, jak narazie [...]

mam ciemny zaros ale chce dzieciom zrobic frajde na gwiazdke i pofarbowac na bialo jak mikolaj,ale nie wiem jak?

bialo 2g, tluszcze 1, reszta weglowodany

[...] EDIT Dziewczyny, nie wiem jak u Was, ale u mnie spadł śnieg Dziś cały dzień padał deszcz, dlatego miałam taki DNT na 100%, przed 22 wyglądnęłam za okno, patrzę biało, ubrałam się i poszłam biegać tak na przywitanie zimy %-) także wpadła dodatkowa aktywność ok. 30min. biegu w terenie, tempo raczej takie średnie bo ciapa straszna, [...]

[...] , Banan .. Te 3 proste rzeczy jednak słyszałem że zjeść z 200g twarogu (to jest około 40 g Białka) po treningu może jakoś mi pomóc , powinienem czytać skład co zawiera biało i węglowodany dzięki którym będe mieć energię na siłownie .. Dlatego was pytam że załóżmy ćwiczę 3 dni w tygodni i w dni w którę ćwiczę (oprócz normalnego obiadu) dodam [...]

CM3 smakowe-przegapiłem to info.Zawsze biało-niebieski kapsy były :-)