SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Skład: Wartości odżywcze na 100g produktu: - wartość energetyczna 1.614 kJ, 380 kcal - białko 13,78g - węglowodany 80,24g - w tym cukry 24,69g - tłuszcz 0,44g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,22g - błonnik 0,39g - sód 84,00mg Składniki aktywne: - maltodekstryny 62,96g - koncentrat białka serwatki 15,79g - dekstroza 11,84g - skrobia ryżowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-09-06 17:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banan i białko od razu po treningu, 5 posiłek planowo. Szynkę zastąp norm. mięsem, możesz stosować włoskie, możesz stosować laskowe, mogą być nerkowca, brazylijskie Powodzenia/ Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-04 17:02:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-09-04 17:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia- czy za dużo białka ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na noc twaróg lepszy niż proch... po co Ci ten mass? nie lepiej dorzucic płatków rano a później ryż czy 2 banany? to białko w prochu możesz po treningu wypić

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2013-02-01 08:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia- czy za dużo białka ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na noc twaróg lepszy niż proch... po co Ci ten mass? nie lepiej dorzucic płatków rano a później ryż czy 2 banany? to białko w prochu możesz po treningu wypić ok. Na kolację będę jadł twaróg zamiast tego białka. Właśnie już mam kupiony ten Mass Activator i szkoda by było, żeby się zmarnował...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2013-02-01 13:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie musisz dodawac odzywki do obiadu , wrzuć ja po treningu ! a co do potreningowego to musi sie skladac z dwóch waznych elementów : ww i białka . moze byc ryz , kasza , makaron , kuskus a jako bialko : kurak , indyk , jakas ryba

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5663 Data: 2007-04-12 22:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    [...] z wartościowych źródeł. W tym temacie z resztą nie ma u Ciebie aż takiej tragedii. Do kaszy rano (swoją drogą wybierz inną niż kasza manna) możesz dodać jajko lub samo białko. Do ciepłej ale nie gorącej dodajesz jajko i mieszasz. 2. Wszyscy tu lubią owoce ALE nie jest to argument aby jeść je bez opamiętania ;-) Takie ilości truskawek możesz [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-06-20 07:16:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Massacra i ...............

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] treningiem- Knockout + Tauryna + BCAA (+ jakiś pobudzacz np: Thermo Speed) Po treningu- Massacra + BCAA DN Rano- jabłczan/ magna ew mono Po południu- jabłczan/ magna Dorzuć do tego jeszcze kompleks witamin i minerałów (białko/gainera w celu uzupełnienia diety) i nie powinieneś być zawiedziony. Dawek nie pisałem gdyż jest to sprawa indywidualna.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2010-02-20 13:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75g cukru z każdą dawką kreatyny jest oczywiście dość śmieszny. Zamiast tego sugerowałbym raczej mieszanie dziennej dawki kreatyny z potreningowym drinkiem węglowodanowo-białkowym Niestety, aby osiągnąć wywoływane insuliną zwiększenie transportu kreatyny do mięśni, musiałaby ona być przyjmowana wraz z bardzo dużą ilością wysoko glikemicznych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2008-08-03 14:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w tym samym temacie to jest kreatyna w dni nietreningowe tylko rano a treningowe rano i po treningu glutamina to strata hajsu a białko według braków w diecie:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2008-09-25 15:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwko w dzien treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu mięsnie regenerują się, zgadza się? Jak walniesz ze 2 piwka to nie będzie najlepsze dla twoich mięśni(alkohol ścina białko, czy coś).

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7867 Data: 2006-12-01 15:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie posiłki jeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy może lepsza opcja będzie śniadanie białkowo tłuszczowe. Po treningu węglowodany A na kolację samo białko ? Jak to rozegrać? to wszystko zależy od Ciebie jak się po tym czujesz i co lepiej na Ciebie działa, na każdego działa co innego, popróbuj kilka wersji schematów i dopasuj pod siebie co najlepiej działa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2019-04-08 08:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 60g owsianych górskich 300ml mleka 0% nasiona słonecznika 50g dodaj jajek gotowanych i masz pelnowartosciowe bialko. 4. ok dam jajka rano skoro tak, i czemu bez warzyw po treningu bez warzyw jedynie do smaku troche daj, ale ogolnie nie za duzo aby nie spowalnialo wchlaniania

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-11-14 21:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trec whey protein concentrate 80%

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sama serwatka to nie zbardzo leiej jak bys mial 2 rodzaje bialka 1 szybkowchlanialne (np.pure whey olimpu jakosc sklad cena taka sama +smak do wyboru(przynajmneij u mnie w skepie jest taka sama cena) 2 wolnowchlanialne jakies bialko z jaja kurzego np.ovopol lub egg protein 80 olimpu.Jesli bys nie chcial takiego bialka kupic to mozesz go zstapic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2003-12-22 13:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 62kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko zwierzęce obniż do 2g/kg, podbij węglowodany. Ułóż 5-6 pełnowartościowych posiłków składających się z dobrej jakości białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Daruj sobie mleko i twarogi/serki wiejskie. Cukru też masz za dużo, gainer to straszny syf, ja bym wywalił, ewentualnie wypił zaraz po treningu, jak będziesz ładował gainera carbo Ci nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-01-01 22:52:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czym to uzupełnić??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Całkiem sporo Sprawa wygląda tak: w sytuacji, gdy Twoja dieta jest dopracowana, nie potrzebne Ci sprawy typu gainer/białko/carbo. Ewentualnie, jeśli jesteś hardgainerem (nie sądzę, wnioskując po twoim wzroście i wadze, ale różnie może byc) to możesz dodac w okresie budowania masy do diety dodatkoe kalorie w postaci spożycia 100g gainera zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2005-12-20 18:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, wklejam tą poprawioną, aczkolwiek się zastanawiam czy trochę nie za dużo kcal, rzeczywistość skoryguje Śniadanie 5:30 Jajecznica z 3 jajek Chleb żytni 120gr+masło 10gr pomidorek Oliwa z oliwek 25gr B28 T42 WW58 Kcal 723 II śniadanie - 9:00 Chleb żytni 120gr 2 jaja na twardo pomidor, ogórek, sałata migdały 25gr owoc B26 T25 WW60 Kcal 573 III [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2011-06-30 11:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, może być taka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w posilku po treningu bialko + ww zlozone.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2005-11-19 11:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta... nie pelna ... prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków oprócz okołotreningowych. Po treningu zamiast cyca możesz wcisnąć np.pangę czy tuńczyka. Więcej o rybach poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/bialko_%2D_ciekawe_%21%21%21-t188941.html - od momentu białko w mięsie http://www.sfd.pl/Ryby-t320808.html - ogólnie o rybach. Pozdrawiam Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-10-11 12:52:03

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-10-11 12:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16:00 - przed treningiem kurczak + ryż brązowy 19:00 - po treningu kurczak + ryż brązowy 22 - kolacja ser biały A co sądzicie o karkówce wieprzowej na kolację ? Tłuszcz + białko, z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka. Aha i WPC80 dam między posiłkami, w ramach uzupełnienia braków, to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-08-13 13:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko bedzie najlepsze ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tych co podałes rozważyłbym 3 znich (2 kupił - wpc na po treningu, któreś z tych dwóch na uzupełnienie diety): MLO MUSCLE BUILDING PROTEIN 90% - cena droga - białko jak dla mnie jest ekstra OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - bananowy rulezz TREC WPC Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2003-10-29 21:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)