SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Biogenix Prolongatum - pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko najlepiej na noc i wedlug brakow w diecie po treningu lepiej brac weglowodany

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2007-09-02 12:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biogenix Prolongatum - pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo ogólne- inaczej nie ma przeciez możliwości. kieruj się właśnie dietą i tak połączyc sie staraj odzywkę z nią. carbo w takim przypadku to 50g. po treningu. białko 30g. przed snem, jednakże do takiej ilości warto by było dorzucic ze 100g. twarogu czy chudego mięsa bo ogólnie niecałe 30g. białka przed snem to raczej mało.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2007-09-03 13:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko polecacie do tego zestawu

    Post
    Odżywki i suplementy

    No dobrze jeszcze teraz pojadę na miasto jak nie znajdę czegoś to zamówię sobie to c6;) a Proszę teraz jeszcze o pomoc w stosowaniu tzn przed treningiem i po treningu brać bcaa xtra + Creatine ?:> i białko czy jak to podzielić

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2012-01-24 13:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko polecacie do tego zestawu

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz 500g to spokojnie Ci starczy, mono z rana 5g przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu banana może dwa i białko i kreatyna, w nietreningowy 5g mono z rana.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2012-01-24 20:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase! pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to teraz ulozylem tak: mam lat 19 ,waze 70kg mierze 186cm i chce przytyc 3465 kcal-zapotrzebowanie Sniadanie1 : Płatki owsiane-100g Mleko 3.2% -250ml Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa Przed treningiem: makaron-100g [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2006-11-19 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase! pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to teraz ulozylem tak: mam lat 19 ,waze 70kg mierze 186cm i chce przytyc 3465 kcal-zapotrzebowanie Sniadanie1 : Płatki owsiane-100g Mleko 3.2% -250ml Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa Przed treningiem: makaron-100g [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2006-11-19 19:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały zestawik!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    4 tabsy aminokwasów po treningu Glutamina na noc przed treningiem CP +2g tauryny Dokup se mono i bierz rano 5g z 1g tauryny Białko jak bedziesz miał braki w diecie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2005-10-05 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od Początku

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I Teraz jest pytanie jak to wszystko rozłożyć i podzielić na węglowodany Białko i Tłuszcze w Ciągu dnia i Przed i Po treningu mozna prosić o pomoc :) ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-04-30 19:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    180 cm wzrostu, 82 kg wagi, 2861 kcal zapotrzebowanie, 164 g bialka, 106 tluszcze, 312 wgle musli 150 g przed treningiem 50 g bialka trening po treningu 50 g gainera jajecznica 5 jajek Ryz 75 g 100 g kurczak Ziemniaki 75 g 100 g wieprzowina ryz 75 g 100 g kurczak tunczyk 100 g 75 g ryz Wychodzi 173 bialko, 41 tluszcze, 369 weglowodwany, 2563 kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-10-28 10:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: kończę redukcję efekt: - spad wagi 102 na 93,94 - w pasie 102 na 88 - witka 45,5 - 44,5 Wiek :23 waga: 94 wzrost:182 staż : 6 lat witka: 44,5cm klatka: duża dieta : bwt 3/3/1 wycisk : 170 max, teraz pewnie ze 140kg przysiad:5x140 martwy: 5x160 fat : z 12% suple : bcaa, bialko dlugo i krotko przyswajalne, carbo ) termo: 2-6 arson. 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2011-06-22 11:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKI APZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zakladajac jednak ze zastosuje ta diete z malymi dodatkami (warzywa, tłuszcze omega-3) moj dzienny rozklad posilkow (co 4 godziny) wygladalby nastepujaco: 7, 11, 15, 19 treningi miedzy posilkiem 2 i 3 i tu dwa pytania: 1. czy bezposrendio po treningu na silowni powinienem przyjmowac carbo lub bialko ekstra? 2. w poniedzialki, srody i piatki mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2005-01-12 15:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daisy, czy redukcja czy masa, to jemy zawsze: białko + WW + tłuszcze. ewentualnie przed i po treningu możesz zrezygnować z tłuszczy, ale teoria, jalkoby tłuszcze w posiłkach okołotreningowych miały utrudniać redukcję, została obalona. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 2015-03-02 09:37:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [PROŚBA] Dawkowanie dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dawke czy 1x z posiłków przechodzi na czas po treningu??? Diety nie mam obliczonej ale staram się jeść mało tłuszczów no i troche węglowodany też sobie ograniczłem a jem białko w postaci białka jaja kurzego, tuńczyka, mleko odtłuiszczone lub mleko w proszku. czy teraz gdy biore proszki też powinienem tyle tego bialka jeść czy troche sobie to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2004-07-22 18:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [PROŚBA] Dawkowanie dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    kupiles co kupiles i tak dopiero zaczynasz nie musisz miec od razu niewiadomo czego..bialko jedz normalnie tunczyki, mleka w proszku itp, oprocz tego dorzuc te odzywki ktore masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2004-07-22 19:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogi po pierwszym cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Naturalnie mam, ale nie dzielę na jakieś gramy czegoś ipt. Np. dziś zjadłem już 5 posiłków bogatych w białko i zaraz spadam na kolację (makrela wędzona i 2 bułki grahamki), ponadto pije bardzo dużo wody - nie tylko w cyklu kreatynowym, praktycznie 10 litrów pochłaniam w 3 dni - nie licząc herbaty ani mleka na sniadanie ani maślanki do obiadu. jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2005-07-26 19:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy cos jeszcze ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzien treningowy ok. 30 min przed treningiem kreatyna 5g + 2 kapsy tauryny po treningu od razu kreatyna 5g + 1 kaps tauryny popite carbo (ok. 40g) dzien nietreningowy rano przed sniadaniem ok. 30 min. 5g + 1 kaps tauryny bialko jako uzupelnienie (do sniadania i czasem do potreningowego) omega-3 2 x 2 dziennie - do sniadania i drugiego posilku , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2005-08-10 16:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji zamieniłbym na jabłczan ,a jesli chodzi o mass activator to lepszym rozwiązaniem dla ciebie byłoby ...trening siłowy, aeroby w tym przypadku wydłużyć do 30 min i zjesć posiłek węglowodanowy np biały ryż i ... i następnie wypiłbym białko. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2011-07-16 18:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminy sa malo ekonomiczne wiec nie wiem jak Co to najlepiej rozpisac 4caps po treningu napewno. A pozniej najwyzej dodaj nastepne 4 do posilku biednego w bialko, nic lepszego nie wymysle, moze ktos inny sie jeszcze wypowie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7391 Data: 2008-12-13 00:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi - objadanie sie na noc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec odzywke jaka biore to bialko z firmy Hi Tec - Whey Fusion. Jeśli chodzi o moja diete to napisze co jem codziennie. 8.00 - Płatki z mlekiem + garsc orzechow + rodzynki 11.00 - 250g Twarogu z pomidorem lub z konfitura ze sliwek + kromka chleba razowego 13.00 - Kurczak wedzony lub tunczyk z warzywami i ryzem lub makaronem 15.00 - Odzywka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-09-25 12:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 9.00 - 3 placki owsiane II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty mieso warzywaa Obiad 15.00 - 100g schabowego - ryż 100g oliwa wrazywa Po treningu 18.00 bialko - 2 banany Kolacja 21.00 kasza warzywa mieso/ryba Przed snem 24.00 - 125g twarogu - 60g makaronu warzywa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2011-06-22 21:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)