bez węglowodanów

Ogólnie to ponad rok mi zajęło, najpierw zaczęłam chodzić na fitness bez diety, później jakoś tu wpadłam i zaczełam się edukować Staram się jeść racjonalnie, unikam węglowodanów, jem śniadania obfite, od was się nauczyłam jeść twaróg na kolacje :P. staram się jeść dużo białka w miarę moich możliwości. zero słodyczy, fast fodów, czasami jakiś [...]

[...] tyle Ci nauka zajmuje ? Duzo wszystkiego na mase ;) 2g białka na 1kg masy ciała, 6g węglowodanów, 1g tłuszczy. Zajrzyj do działu odzywianie, tam jest wszystko opisane, ale bez treningu siłowego to raczej nie ma sensu. Pomysl, że kazdy ma prace/szkołe ale i tak masa ludzi ćwiczy. Wystarczy troche zaangażowanie i dobrze wszystko zaplanować.

[...] znam szczuplego wegetarianina(pomijam tenedencje genetyczne), a troche ich znam. Oczywiscie, co nie oznacza ze sa chorobliwie otyli, ale spokojnie kazdy moze sie utuczyc bez problemu. To nadmierne spozycie weglowodanow winne jest otylosci w glownej mierze. Jedyny znany mi weganin to dosc otyly czlowiek Skoro wiesz, ze zjadasz za duzo wegli [...]

[...] weglowodanow Po tym piers, kilka jajek, serek, tak aby bialko tez bylo.Zjadam co chce, byle nie byc ociezalym.Mam ochote na kielbase-jem kielbase. Nie zaluje sobie. WYGRAŁ! Czekoladowe poduszeczki = SAM CUKIER. Kiełbasa = najgorszy syf na rynku. O lean gains kolega nie słyszał, można trenować bez posiłku. Rzekomy "wielki głód rano" to mit.

jesli masz diete (bo bez niej nie ma sensu brac krea) to zamist dextrozy kup glukoze--- tansza o na to SAMO wyjdze - dextroza rto chyt reklamowy) i bierz DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok [...]

[...] słodkiego albo nawet ciastka. Kiedy się trzyma na codzień dietę - w pewnym momencie taki drobiazg już nic nie zmienia, nawet 2-3 razy w tygodniu sobie można na to pozwolić bez żadnych negatywnych konsekwencji. Byle znać umiar i się ZBYT pewnie nie poczuć, nie wpisać tych epizodów na stałe, traktować je właśnie jak nagrodę; no i nie przesadzać - [...]

[...] ulozyc jadlospis, nie unikaj wegli, tluszczy itd, niech bedzie wszystko w diecie, stad jej nazwa zbilansowan:-) glownie pamietaj o kilku zasadach pierwsyz posilek moze byc bez wegli koncentrujac sie na bialkach i tluszczach, dobra opcja jest tutaj jajecznica wiekszosc weglowodanow daj okolotreningowo, wtedy glownie zjadaj bialka i weglowodany, [...]

[...] ulozyc jadlospis, nie unikaj wegli, tluszczy itd, niech bedzie wszystko w diecie, stad jej nazwa zbilansowan:-) glownie pamietaj o kilku zasadach pierwsyz posilek moze byc bez wegli koncentrujac sie na bialkach i tluszczach, dobra opcja jest tutaj jajecznica wiekszosc weglowodanow daj okolotreningowo, wtedy glownie zjadaj bialka i weglowodany, [...]

[...] zupełnie zieloni tego nie będą czytali(mogli by wyciągnąć jakieś niewłaściwe wnioski, przed czym przestregam) Od dawna mnie to męczy. Już o tym wcześniej wspominałem, ale bez konkretnej odpowiedzi (może dlatego, że nie przetłumaczyłem, więc teraz to zrobię). U ludzi od 80% do 90% energii podczas odpoczynku i od 50% do 75% podczas ćwiczeń [...]

[...] z dextrozą, dostarczam sporą bombę węglowodanów; moje pytanie brzmi natomiast: Czy takie połączenie jest dobre, czy ma ono sens? Czy może jednak zostać przy samej dextrozie. bez sensu .. patrz co bierzesz.. poczytaj co to carbo i co to dextroza :)) połączenie bez sensu, a jak chcesz przy czymś zostać to carbo, chociaż IMO lepiej już banana zjedz

[...] Posiłek nr 3 13:20 Produkty b.d. 464 27 12 63 Ryż Basmati 80g 275 6 1 63 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 olej 10g 90 0 10 0 ------------------------------------------------------------------------------------------------ TRening | po treninigu [...]

[...] czyli w tych granicach jakie są zalecane (`15-30%). Ponadto na diecie nisko tłuszczowej ze spożyciem sporych ilości owoców i białka ładnie się pod rzeźbiłem swego czasu (bez większego zamiaru). Jeżeli waga będzie spadać podbije kalorie tymi tłuszczami, na razie poobserwuję organizm. Jeśli chodzi o białko WPC 80 brałem dość długo je i na razie [...]

Chyba dość trudno będzie utrzymać tak małą ilość białka i tłuszczy :/. Nawet jeśli miałbym zastąpić karkówkę kurczakiem to białko mniej więcej zostanie bez zmian ale za to sporo tłuszczy ujdzie. No i zwiększyłbym ilość węglowodanów oraz dodał jeden posiłek składający się z 100g twarogu na noc. Co Wy na to?

[...] dla osoby z "przeszłością metaboliczną". Młode, zdrowe byczki, od dziecka chowane na aktywności fizycznej mogą sobie jeść ryż, razowiec i kaszę ile wlezie. I ćwiczyć! Ja - taki trochę "sportowiec z odzysku" i koń wykupiony z rzeźni - muszę szczególnie uważać na węglowodany. I powiem Ci, że po pół roku bez nich zaczynam normalnie funkcjonować.

[...] proszku jest tak somo zdrowe jak to w mięsie. Czy można je przedawkować, i jakie są tego objawy? Jest tak samo "zdrowe" ( cokolwiek to znaczy, chodziło chyba o bezpieczeństwo? ), ale wiadomo - co naturalne ( pierś z kurczaka np ) to naturalne Przedawkowanie - objawy takie jak po za dużej porcji seria białego - bąki. Pytanie #3 - Czy [...]

[...] oddzielnie 20g tauryny czyli 1/2 opakowania Olimpu - ok.8-10zł aminogen i carbogen w dużych ilościach - jest w USA aminogen firmy kaizen i kosztuje ok.15$.. ale już bez wniku w to! + witaminy i minerały łącznie taki stak składając samemu: ok.158-175zł jeżeli taki produkt jest gotowy zmiksowany i kosztuje w tej samej cenie to czemu nie [...]

[...] w których ten tłuszcz lubi sie zbierać i pozbycie sie jego stamtąd jest szalenie trudne małokaloryczne diety beda powodowac tytlko dalsze wychudzanie gornej czesci ciala bez wiekszego wplywu na dolna czesc, nie bedziesz miala biustu beda ci strczec obojczyki a uda jak zostana tak zostana. Ciesze sie ze jestes zadowolona z sylwetki i chcesz ja [...]

[...] cenami biedronkowymi), a za 15staka już można coś sensownego zmontować. Strzałeczka! Posiadam małą wagę kuchenną, codziennie sprawdzam na niej co ile waży %-) Banany ważę bez skórki (dlatego 250 g, bo 1 obrany ma około 100-150 g), torebka ryżu przed ugotowaniem waży 100 g, a że do obiadu zawsze biorę 2 torebki dlatego 200 g ryżu (po ugotowaniu [...]

Wcale sie nie musi znudzic, bo nie chodzi tu o spozywanie tego samego caly czas, tylko o proporcje bialka tluszczy i weglowodanow ograniczasz tluszcze, jesz duzo ryzu i budynie <-- błąd poczytaj o odzywianiu, bo bez tego ani rusz.

[...] i surówek warzywnych. Staraj się jeść mieso, ryby, jaja, ew twaróg. Z ryżem uważaj, poza tym to nie jedyne źródło węglowdanów jakie jest dostępne. Galaretki będą dobre ale bez cukru bądź mięsne poproś niech mama Ci zrobi takie z kurczakiem będziesz mógł wziąć do szkoły. "Ze słodyczy jeydnie jem budyń czekoladowy Wartości : na 100g 1,5g [...]