beta

"Istnieje synergiczne dzialanie pomiedzy beta-alanina a np. kreatyna - ale to w innym temacie." było coś o tym w tym temacie, bo nie mogę znaleźc? jeżeli nie to solaros mógłbyś wyjaśnic?

Czy stosować Beta Alanine podczas cyklu na Prohormonach (epi)?

testowalem beta a na sobie i zauwazylem wzrost wytrzymalosci,nei taki jak sie spodziewalem ale tak zawsze jest ze czlowiek sie spodziewa nei wiadomo czego,wzrost wyt nei byl duzy ale wyrazny,w sumie jesli ktos nei oszczedza nadmiernie to suplement ok

ale w jakim sensie słabo? Mało Cię swędzi?. Beta alanina potrzebuje czasu, aby wykorzystać jej potencjał. 4gram starczy. A swędzenie to jest TYLKO efekt uboczny :)

Czyli mogę zrobić wariant taki : W dni treningu siłowego , przed treningiem 4-5g kretki + 4g beta-alaniny + po treningu białko z carbo ? W dnt tylko 5g kretki rano ? Czy lepiej DT 5g kreki przed treningiem +2g BA i po treningu 5g kretki +2g BA + białko/carbo a w DNT nic ? Ew jak to optymalnie polączyć na redukcji zeby jak najbardziej wspomóc [...]

solaros czytalem wrzucane przez Ciebie badania na temat kreatyny, ale brakuje mi takich informacji na temat beta-alaniny...Czy tez trzeba przerywac suplementacje?

12 tyg kreatyna jest ok, beta-alanine stosowalbym raczej dluzej bo wedlug badan 12 tyg to jest MINIMUM. Ja osobiscie niedlugo bede zamykal rok ;-)

Czy beta alanina może podnieść ciśnienie ??Ja u siebie coś takiego zaobserwowałem, nie mogę znaleźć żadnego info na ten temat, czy ktoś ma/miał podobne objawy ?

[...] szczegół… Jak się okazuje – z nie do końca zrozumiałych przyczyn, w komórkach mięśniowych niezwykle wysoką aktywność wykazują enzymy dezaktywujące DHT – 3 alfa HSD i 3 beta HSD (szczególnie – ten pierwszy). Enzymy te błyskawicznie przekształcają DHT (często – zanim ten zdąży związać się z receptorem) do nisko aktywnych androgenów – [...]

Nie 10g beta alaniny tylko beta alaniny wychodzi 5g oraz 5g kreatyny czyli tak jak napisałem, bierz creatine-beta alanine 10g prochu przed treningiem oraz 10g w nietreningowe, a po treningu dodatkowo samą kreatynę czyl te tabsy (tak żeby wyszło 5g kreatyny)

a) jeśli nie palisz- beta-karoten działa korzystnie (ten syntetyczny też) b) jeśli palisz- cmentarz ;] (tzn kiedys myślano, ze suplementacja antyoksydantów, w tym beta-karotenu, bedzie działać ochronnie i zmniejszać ryzyko nowotworów- nie działa) c)lepiej jest przyjmować naturlane preparaty multikarotenoidowe -z warzyw i owoców: marchewka, [...]

-4 wks beta-alanine supplementation resulted in a significant increase in TWD (+13.0%); with a further +3.2% increase at 10 wks. TWD was unchanged at 4 and 10 wks in the control subjects. The increase in TWD with supplementation followed the increase in muscle carnosine TDW-calkowita wykonana praca -However, compared with PL, during the final [...]

raKhu1 doklada 2,5g kreatyny dziennie...przeciez tak naprawde to beta-alanina moze w ogole nie dzialac. Przy pisaniu opinii bierzcie wszystko pod uwage

Czyli wychodzi że beta alanina brana wyłącznie przed treningami czy to siłowymi czy aerobowymi nic nie daje tak? Czyli jednak trzeba brać ją codziennie nawet w dni nt?

Ja będę ładować w DT.Na najbliższe 2 miechy może więcej przerzuciłem się z hantli i sztang na odważniki,więc tutaj beta się sprawdzi.

http://evidencebasedfitness.blogspot.com/2007/04/another-beta-alanine-study-dont-buy.html Wnioski w skrócie: brak dowodów na to że BA może nam w czymś pomóc. Podaje jako ciekawostkę dla zainteresowanych.

[...] sie takie same jak autor ktory probowal robic analize tego badania bo jak widac na powyzszym - abstrakt mowi co innego niz utor bloga przedstawia konczac na tym: Creatine plus beta-alanine supplementation appeared to have the greatest effect on lean tissue accruement and body fat composition. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-29 18:12:21

Zbyt uogólniasz odkwaszanie. Warzywa, nabiał, owoce pomagają odkwasić nasz organizm, choćby ze względu na zawartość pierwiastka jakim jest potas. Beta alanina wraz z histyduną po szeregu procesów w naszym organiźmie tworzą dwupeptyd karnozyny, który głównie stacjonuje w naszych mięśniach

raczej obniża: 'The immediate effects of beta alanine can include vasodilation and parathesia. Vasodilation results in an increased flow of blood and a decrease in blood pressure. ' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-07 15:01:35

[...] + 350ml maślanki + słodzik, cynamon, kakao naturalne http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem: - 10g iron pump Przed i w czasie: - 20g bcaa plus - 8g beta energy Supreme Whey - według diety. Miałem małą, a teraz mam dużą puszkę Beta energy i powiem szczerze, że pijąc zarówno przed i w czasie dużo mniej męczę się na [...]