batonik

Dziennie zapotrzebowanie kcal 3300. 182 cm/82 kg. Ile mniej więcej węgli jesć po treningu i co byście polecili ? Złożone to wiem a z prostych co. A i jak nie mam kasy na gainer a muszę coś na szybko zjeść pomiędzy treningiem a siłownią to co polecacie co uzupełni szybko energię? Jakoś batonik muesli ?

[...] ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile powinno być gram ww? z góry dzieki dieta jest najważniejsza...btw chcesz pic sok jako ww?:DDDD to tak jakby zjesc batonik snickersa - on też daje energie Zmieniony przez - UQASH w dniu 2010-04-28 17:01:42

[...] zapewne nie była ona zbyt mądra (chociaz moge sie tłumaczyć brakiem odpowiednich zakupów ;p), ale spróbowałem. I tak: 9:00 śniadanko 2 jajka, 2 kanapki z salami i pomidorem, batonik czekoladowy + garść orzechów włoskich --- 90 minut jazdy rowerem --- 12:30 jajo, około 20 dag surówki (niestety kupna - nie miałem z czego przygotować), pare plastrów [...]

[...] => cały dzień poza domem => słabo z żarciem, zmęczenie duże także nie robię wypiski diety, powiem tylko że z cheatów weszła pizza, jakieś gołąbki, kanapki z szynką, batonik prince polo ... ehhhh ale coś trzeba było zjeść.. A maturka podstawowa to lajt, natomiast rozszerzona była moim zdaniem trudna. Jak ktoś jest bardzo dobry z geometrii [...]

Pewnie super genetyka. Mam znajonego co nie jadal sniadan, na obiad hot-doga, w przerwach jakis batonik i na kolacje tez co mial pod reka. Gral od czasu do czasu w kosza a na silownie chodzil 2-3 razy w miesiacu i wygladal bardzo dobrze. Jak zaczal chodzic na silownie systematycznie to w ciagu miesiaca byl caly w rozstepach a wyniki silownie [...]

[...] samym białku. Efekt ? Po 1 części dystansu zrobiło mi się słabo, zacząłem tracić orientację, nie wiedziałem co robię i gdzie jestem. Zrobiło mi się do tego duszno. Gdyby nie batonik węglowo-białkowy, prawdopodobnie wylądowałbym w szpitalu. Dlatego od dzisiaj będę ze sobą zabierał na biegi płynną glukozę, ponieważ po przyjęciu batonika po 3-4 [...]

[...] za spróbowałem tego na surowo i w smaku jest neutralne czyli można szamać na słodko i słono jak kto lubi:P wpadłem na pomysł zmielenia tego w blenderze i zrobienia jakichś batoników z tym:P np płatki owsiane jogurt naturalny bakalie ta soja kilka białek jaj i jest niezły batonik na pewno smaczny a i wartości odżywcze były by niezłe:D czekam na [...]

[...] lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa dawaj mniejsza porcję mięsa 300g to sporo Trening zwykle zaczynam o godzinie 19:00 VI posiłek ( w czasie treningu) Trening trwa 1,30h W czasie treningu jem batonik : 1 Marsa?????????????????????????????? VII posiłek (potreningowy) w domu *Składniki* szybko przyswajalne białko plus ww złożone......

Redukuje jeszcze 19-20 dni ja mam szybki metabolizm więc za bardzo nie skrzywdzi mnie batonik czy lód

ja w kryzysie, lyzka masla orzechowego, kilka truskawek, jablko, ew batonik bialkowy

Środa 7 lipca Dzień piąty MICHA Resuscytacja MOCy 1. Razowiec, pasztet, truskawki TRENING ---> samodestrukcja foty 2.Lean Dessert czeko-kokos, pół ananasa w ratach 3. Ekhm... 3 małe kromki razowca, 1.5 szt. fileta z flądry, sałatka z owoców morza zrobiona przez zaufanego dostawcę ryb(ogonki krabówm krewetki, kawior, szparagi, majonez) [...]

kusi mnie batonik

[...] 5g, Żeń-Szeń, Immubiotyk Prze treningiem: Bcaa Xplode, ALC , Trening: Bcaa Xplode + Glutamina Xplode do 1 bidonu, do 2 i 3 bidonu - izoplus. Jeśli jestem głodna to owoc + batonik np. ten z L-carnityną Olimpu. Matrixy i twistery uwielbiam, ale po treningu lub w podróży. W kolarskiej kieszonce niestety się rozpływają. Po treningu: Profi Mass, [...]

co proponujesz ? batonik? serek?

[...] między następnym posiłkiem z powodu zakupów a nie chciałam jeść jakiś śmieci w postaci kupnego jedzenia) kawa z mlekeim Warzywka z patelni + pierś z indorka kawa i tu grzech kilka herbatników i batonik zbożowy trening whey pierś z indyka sałatka z pomidora ogóra sałaty lodowej z nasionkami i olejem ryżowym Trening dzisiaj długi i intensywny

[...] głowke bo to jest stosowan w lekach psychotropowych. Jak doradzacie to mogliscie chlopakow na to zwrocic uwage 9:00 śniadanko 2 jajka, 2 kanapki z salami i pomidorem, batonik czekoladowy + garść orzechów włoskich kawałek placka z rabarbarem - musiałem spróbować wyrobu mamy no no niezła dietka.Ale na moje oko brakuje jeszcze w niej [...]

[...] Postaram się też w zw. z tym podliczyć dokładnie punkty i zważyć kreatynę (argininy chyba nie ma sensu - podkreślam, że to odrobina trochę zbrylonego proszku, dodatek, jak batonik czy gazetka kulturystyczna). EDIT: dla zainteresowanych sprawa z punktami wyjaśni się na dniach, szczegóły tu: [...]

Śniadanie: płatki czekoladowe z mlekiem Drugie śniadanie: zapiekanka ze sklepiku, batonik i cola Obiad: to co mama ugotuje Kolacja: piwo, paluszki słone albo czipsy

Miska 100% normy + lekki batonik - ok 2900 kcal Nie robiłem dzisiaj standardowego aero bo wczorajszy trening dał mi się we znaki (a właściwie nogi). Zamiast tego zrobiłem porządny trening mięśni brzucha + lekkie aero. Po wczorajszym treningu najbardziej cierpi odcinek lędźwiowy pleców, dzień dobry mi służy :)

[...] sniadanie: fasolka po bretonsku + pieczywo obiad: spaghetti bolognese - duzo miecha wolowo-wieprzowego, makaron, cebula, papryka, oliwa, przyprawy po treningu: ryz z kurczakiem, kapusta pekinska, ogorek, pomidor miedzy posilkami kilka garsci pestek slonecznika i maly batonik twix sie zawieruszyl Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-10-18 00:13:14