baton

Mnie akurat zależy żeby zjeść posiłek (baton) bezpośrednio po treningu lub żeby zastąpić posiłek.

PW Baton Losos Filet z udka /SFD/2018/11/13/b7f6c89bb94c4dfa9385fc236f924d3d.jpg /SFD/2018/11/13/00333c9f819a4ad1946b528430ff7ec6.jpg /SFD/2018/11/13/0a46cf066e8b4666bf4f5252e6bc2033.jpg /SFD/2018/11/13/abce46628ec14470b3ebfc1a67838c22.jpg

PW Udka z kapusta i grzybami Witaminki poranne Baton Szybki obiad w Tesco /SFD/2018/11/14/28c1cc35d6ea4027867a593fc2553a0a.jpg /SFD/2018/11/14/618553c075f54f168dada9ad9cdeb7e5.jpg /SFD/2018/11/14/13c69fb8e7214cb2b4f17f50eeb46da7.jpg /SFD/2018/11/14/559a6b80ac64415fbd709aeaca63967e.jpg /SFD/2018/11/14/80e278150b034e77b7c2c21c2707b837.jpg

[...] - 3s x 15 Cardio 25min Dieta 1.3jajka+1 białko +30gr szynki konserwowej, 4 tosty. 70gr owsianych + 200gr gruszki + 20gr wpc 2. 100gr ryżu, 225 gr piersi, 5gr oliwy, banan, baton vitanella(20gr wegli) 3.150gr manny, 50gr rodzynek, 100gr malin, 100gr jabłka, 80gr płatków czeko i cornflakes(MIX) 4. Szejk - 100gr jaglanych, 100gr banan, 10gr masła [...]

[...] i jagody zazwyczaj -Pieczywo pszenno-żytnie + twaróg + szynka + ser żółty -Na pierwszy posiłek zazwyczaj mieszanka chińska + kurczak -Przed treningiem zawsze wpada baton jakiś na podpicie cukru + kofeina i teraz dodałem johimbine na końcówkę redukcji -Ogólnie sporo bazuje na twarogu, dziennie jakies 500g kuraczaka zjadam (nie żebym [...]

PW Kiełbaski wysoko białkowe Baton Sałatka na drogę Pomidorówka u teściowej /SFD/2018/11/15/b3863c4f7fbb46c485143e41cac98354.jpg /SFD/2018/11/15/280faa82ae374570b81e555fe28c91c5.jpg /SFD/2018/11/15/b0c99684629f4ddeace53d7a787efb36.jpg /SFD/2018/11/15/5df0ab4f85df44319324677ad8f2cae9.jpg /SFD/2018/11/15/7e754ca3b0954e0abf756ae020988d3b.jpg

Później szybki burgerek Racuchy białkowe z jabłkiem Baton /SFD/2018/11/15/2ddadeef480c4692a6539f53dab87189.jpg /SFD/2018/11/15/6afa733653d042b0b0d8ec85d7c069d9.jpg /SFD/2018/11/15/9c5bdae26e804410a37a48e512c85938.jpg

baton pewnie wiecej kalorii niż ten lód ;-)

Panoramix z samego rana Kapusta z grochem plus schab Pistacje Baton /SFD/2018/11/18/f3f2420b71094a1a9ac4d351e626a216.jpg /SFD/2018/11/18/b3b6f7b9f7ac41fa8e071e0776667389.jpg /SFD/2018/11/18/c506232df2004641a3a7ba2efcb65c6e.jpg /SFD/2018/11/18/19f0fcb5401242b2a041f823d5daeb3d.jpg

Filet z udka i baton /SFD/2018/11/18/4e88ef9245354f57ba640defdaec9bb1.jpg /SFD/2018/11/18/afb320e933094516b318914db8828ec8.jpg /SFD/2018/11/18/d8509f9416c643b09fd75d916bd0be30.jpg

To jeszcze wczoraj. Baton czekoladowy smaczny, miał takie jakby delikatne chrupki w środku. /SFD/2018/11/18/f4c2fa3ed63c4fd39dc108bad634c2f1.jpg /SFD/2018/11/18/72dbc11f8aaa44318f14353699ace2a6.jpg

Panoramix z rana Omlet 50 gr białka 5 jajek jabłko Trochę nie wyszedł wizualnie . Baton /SFD/2018/11/19/f43815b187194ae6bb950abded097711.jpg /SFD/2018/11/19/02c07b860e4a481ebecd6d1cb6c7ef2d.jpg /SFD/2018/11/19/8b08393cf9aa45a79fec2ef1c43bf0bb.jpg /SFD/2018/11/19/61e48e0bc1a74caf83eb7d85e01b6e57.jpg [...]

Poranny mix Na szybko zapiekanka Śledzie Deser Baton /SFD/2018/11/20/70cc218165f14fa8b2cebd3ceb8bb3a8.jpg /SFD/2018/11/20/73cc7de8f2224818ad05ad9124518512.jpg /SFD/2018/11/20/bd32bd3c9ce144989aba1f9de5384eda.jpg /SFD/2018/11/20/268f848b425b4b9fbc4c7ec6bb81a125.jpg /SFD/2018/11/20/479eff717914435c8dc382d25f12c5bb.jpg

Obiad na mieście Pierogi z serem i truskawkami Baton /SFD/2018/11/20/76d72ff2eaa94d36bce48ad18ff96a16.jpg /SFD/2018/11/20/c68d6ffff458496f876ffd1c407ab7df.jpg /SFD/2018/11/20/1e8470e3923549949fb5e6c39ec6da45.jpg

Karczek pieczony Baton i bcaa /SFD/2018/11/21/fdf236d7a3c14291b49cf002936518c5.jpg /SFD/2018/11/21/979630df155e4b9684f55772985929c5.jpg /SFD/2018/11/21/4c3de6173432425c948fced57e96a48f.jpg

Na temat dodatkowych aerobów typu steper już było pisane. W aktualnej sytuacji powinnaś sobie podarować... A kiedy dzień jedzenia wrzucisz? Śniadanie: Szynka konserwowa 25g 28kcal Bułka z otrębami 65g 170kcal Jajko na twardo 55g 77kcal Szczypiorek 5g 2kcal Sałata lodowa 30g 4kcal Rzodkiewka 25g 5kcal Pomidor 60g 11kcal Ogórek zielony 25g 4kcal [...]

Pałki na dzisiaj do pieczenia Baton i BCAA /SFD/2018/11/24/604f22abde4b4b6281379564fa181215.jpg /SFD/2018/11/24/5b6f7c8ecce94e24a2f9de7ca9dc039d.jpg /SFD/2018/11/24/b06a8d9438104096be96b301185c4c26.jpg

Burger domowy Pomelo Kanapeczki Baton i BCAA /SFD/2018/11/28/9b8efba4074947858e30c668dc89392f.jpg /SFD/2018/11/28/c8906b1be17e4bb4a154310cab1d9764.jpg /SFD/2018/11/28/fa3848a9a3fe4156b008415cfcc3246b.jpg /SFD/2018/11/28/3800bb8dbbd345cfa87a325d06adc7a0.jpg

Raz na 4-5 dni wpadal jakis baton, wszystko wliczone bylo w makro. Bialko trzymalem miedzy 160-180 ale wychodzilo minimum 1.8g na kg. Zaczynalem od 3100kcal, zszedlem na 2700. Trzymalem 2 miesiace. Spadlo rzekomo 7.5kg ale z pasa 1 cm :O Niby gdzies tam w lustrze progress ale nwm. Wazylem kiedys 121kg, jestem jakby w pewna strone skinny fat, nie [...]

Panoramix Tosty BCAA Kotlety z indyka BCAA i baton /SFD/2018/12/7/6abd0e0008d24abf9a7606d86a363981.jpg /SFD/2018/12/7/af7cde45006d4d91954a7001421b1d59.jpg /SFD/2018/12/7/f3ac5395e4f8447cb0a2dc91028df40e.jpg /SFD/2018/12/7/13ee72e3e9734a04a468e5e8c7d12165.jpg /SFD/2018/12/7/e62614bd6f384df79e49d56ccfbf91ba.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]