basen

90 basenow przplynalem raz, mialem wtedy taki okres ze chodzilem codziennie na basen i duzo plywalem. teraz chodze 2x w tygodniu po 45 min na trening, i sam z 1 raz, na wytrzymalos:) nie stosuje zadnych odzywek ani diet... plywaj duzo a wtrzymalosc sama przyjdzie:) w kursie na mlodszego ratownika ciwcz nogi do zabki bo jest tego tam spor..

[...] do zero z roslinnymi ostroznie i wegli zlozonych jak najbardziej tyle ze z prostymi jescze ostrozniej niz z tluszczem jest dzial odzywianie tam sa fachury ja tu skromny treningowiec wiele nie doradze ponad to ze aeroby byly by najlepsze jesli nie bieg rower to moze basen ? tudziez aerobik, teraz na topie jest silownia moze isc z tym w parze

Niestety rowerek przez 10-15 minut nic nie da....Jesli nie mozesz robic aerobow przez przynajmniej 30 minut z powodu tego kolana to masz lekki problem. Pozostaja takie mozliwosci jak silownia (dobre jest to, ze podtrzymasz wysoki poziom zapotrzebowania energetycznego nawet po skonczonym treningu- w przeciwienstwie do aerobiku). Basen srednio [...]

aha, aerobik odpada.. próbowałam, nie wytrzymuje tempa (kondycja nie ta, przez 5 lat nic nie robiłam przez to kolano..) a poza tym potem kuleje i mam obrzęk.. eh.. basen, spróbuje, ale dopiero za miesiąc dietę mam całkiem całkiem, tylko za mało białka dzięx

moj bedzie chodził na jakies sztuki walki, basen, siłownia, wogole jak bedzie mnie stac na to to na co sie da go zapisze-jak zechce a zechce na bank krzychu no co ty nie gadaj ze metalu słuchasz-tez kiedys słuchałem ale to taka moda przelotna uznałem ze mnie od tego głowa boli uuuuuuu kiedy to byłoo no jeszcze pamietam sepultura, pantera.....

No na pewno basen. Radzę pływanie na plecach. I konsultacja z lekarzem, bo skoliozę możesz "zaleczyć", lekarz zaleci Ci ćwiczenia na tą drugą stronę Jeśli masz niewiele lat, to mogą pomóc powodzenia

Normalne treningi spliaty robie ćwiczę od paru lat i aerobow w tym sporadyczynie , nie ćwiczę jak zawodowcy , waga się nie rusza w sumie dopiero teraz przy tej kalorycznosci jaka dostałem planuje podkręcić intensywność treningu i dołożyć aeroby i może basen

[...] , nie ćwiczę jak zawodowcy , waga się nie rusza w sumie dopiero teraz przy tej kalorycznosci jaka dostałem planuje podkręcić intensywność treningu i dołożyć aeroby i może basen To jakiś paradoks - masa Ci nie idzie, dokładasz kalorii - i to jest logiczne. Ale skoro masa nie idzie i jednocześnie dołożysz kcal i aktywności, to nie będzie szła. [...]

[...] kg, to zbij do takiego momentu kiedy będziesz mógł rozpocząć ćwiczenia, a nadmiar masy ciała nie będzie Cię ograniczał.( ok. 70-80kg w Twoim przypadku, tak myślę ) Póki co basen, a przed siłownią plan przygotowawczy(Przeczytaj działy podwieszone) Nie miej słomianego zapału, weź się za siebie i doprowadź to co założyłeś - do końca. Nie zapominaj [...]

w sumie mógłbym dodać jeszcze jeden dzień ale więcej już nie bo jeszcze 2 razy w tygodniu chodze na basen(czwartek,sobota),a biegać moge w poniedziałek, środe, piątek, no i w niedzielę a do syspozycji mam bieżnie na szkole 200m. pozdr

Mozesz cos dorzucic jak np. basen biegi i rower i to by wystarczylo. Zwiekszac czasu nie musisz :) Jesli chcesz nie stracic masy to dieta z lekkim bilansem na +

może ograniczyć węgle i jeść wiecej białka i do tego basen co myślicie?

[...] to powoli zaczac walke z cieniem. Do tego cwiczenia na balans+wytrzymalosc+szybkosc. Jakas skakanka w domu, idz pobiegac(przy nadwadze lepiej jak pojdziesz na basen) a o zywieniu to masz tyle informacji ze wpiszesz w wuja google i bedziesz mial milion tematow. Poczytaj sobie podstawy zywieniowe a trener na pewno tez Ci rzuci jakas [...]

1.Tak 2. Nie ćwiczyć w ogóle ewentualnie jakiś basen. Przerwa moim zdaniem wystarczy 2 tyg.

no mozna.. zalezy jak intensywny basen ,'trening' etc no i CEL..

ja od tamtej zimy wziąlem sie za siebie biegałem robiłem weidera trenuje piłke nożną i od tamtej pory zrzuciłem 12 kg to moze też spróbuj moze piłke nożna biegi basen rower i może a6w też pomoze.

[...] trenującego tam kilka lat). Trener BOR-owik - ale to widać na stronie www. Jest to tak naprawdę Ashihara Karate http://ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm Ponadto w ISCIR (basen) w Józefowie miewa treningi, pokazy i zawody klub - http://www.karate-k.pl/index2.html. W Falenicy ma siedzibę Stowarzyszenie Chińskich sztuk walki NAM'a (ale czy [...]

jest bardzo duzo roznych zajec. spoty zespolowe, sporty walki, lekka atletyka, gimnastyka, basen, muzyka, rytm i taniec itp... poza tym kilka teoretycznych

Conajmniej jakieś 2tyg całkowitej przerwy od siłowni, w tym czasie idz na basen max 2x tydzien, dużo śpij. Po tym okresie ułóż nowy plan treningowy i jedziesz dalej :) Tylko z głową. . .

Proponuję basen a potem siłownię, bardzo Cię to boli? Napisz coś więcej!