bary

"te uginania nagrarstkow to zart,prawda? " A nie żart, nadgarstki sobie robię. :D A 5 powtórzeń to nie za mało będzie ? Jak klata raz w tygodniu jest, w drugim tygodniu bary raz tylko..

ewentualnie wyciskanie na bary daj sprzed glowy i dorzuc cos na brzuch:-)

Nie siade pewnie nawet 100kg%-) bo nie robie nog i mam na nie wyj**ane. Za to wycisne to na bary %-) Rozni ludzie - rozne priorytety Nacjol nie waze 75kg%-) Pare dni temu mialem 70 a 35 na strone robilem juz na 10powtorzen przy 68kg i nie mam zadnych predyspozycji ani siłowych ani do wyglądu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 15:14:28

No dobra sięgnąć sięgnie ale z bolidu b nie wylazł przez bary wiec i tak choojnia z grzybnia

[...] szeroki nachwyt, a drażek ma takie "załamane" rączki na końcówce. Co robię źle? 3. klata na skosie. 3s stałym ciężarem po 12-10 powt. 30kg 4. wyciskanie hantli siedząc (bary) 2s 12-10 p 5 kg docelowe 5. triceps, ściąganie atlasu do dołu małpim chwytem. 3 bolec ( 15kg) 12-10 x. jakoś źle to robię, chyba za szybko puszczam 6. Hantle z [...]

[...] napisałem o wyciskaniu na klate bo probowałem....siła barków,plecy...nic nie napisze bo nie miałem okazji spróbować... wiem napewno że dla Planche MUSISZ mieć ztyrane bary bo inaczej nic z tego.....ja wiem że mi siła rośnie bo naprzykład miesiąc temu nie mogłem zrobić jakiegoś elementu a teraz robie !:) a moja przygoda z drążkiem zaczeła [...]

Sis, myśmy też stejka opyerdolili jako potreningowy \-) Krzysiu luuuuz. Tak ze 2 miesiące moderowania w Ladies i masz na wszystko wy.ebane %-) Ania, a do ślub odłonisz bary?%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-24 14:14:07

przedostatnie jakby poszerzone a w ostatnim wygląda jakbys bary usunął %-)

[...] 102,5 Waga z początku cyklu ~ 96kg Progres 6,5kg w 6 tygodni Wymiarów nie sprawdzam bo na razie mnie nie interesują, liczy się to co w lusterku widać :-) Wczoraj robiłem bary, nie chce się chwalić, ale podbiło do mnie kilka osób z pytaniem na czym jadę bo progres jest niesamowity. Szczególnie w szerokości barków mnie rozj.e.bało. Koleżka [...]

@tomQ Sorry za offtop ale 120kg na bary zayebiscie ! Graty ! Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam 120kg to nie ma sie czym chwalic, serio:-) to jest taki ciezar wrecz delikatny%-) ja staram sie jak najbardziej rozciagac miesien i pilnowac napiecia.

jak przeczytalem 120 na bary to myslalem ze o wyciskanie sie rozchodzi %-)

@tomQ Sorry za offtop ale 120kg na bary zayebiscie ! Graty ! Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam

barki na luzie 138 chyba ze urosły a klatka niewiem a na spince bary niewiem bo moj metr ma tylko 150cm %-)

[...] wszystkie partie ciała więc i zakwasy będą we wszystkich a w splicie jak bd miał zakwasy na klacie to na następnym treningó h*j mnie to będzie obchodziło bo będę trenował bary i tricepsa :) . Więc teraz już na serio bez gadania o FBW oceńcie w skali 1do10 jak ma sie ten plan który wcześniej przedstawiłem i czy nie wato zamienić niektórych [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :71 Wzrost :179 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie będzie z 2,5 roku temat zaś założyłem w dziale dla początkujących ze względu na to że pierwszy rok ćwiczyłem żeby ćwiczyć , od jakiegoś 1,5 roku dopiero naprawdę się do tego przyłożyłem. ;) Uprawiane inne sporty :Oprócz wf w szkole to nic Dostęp [...]

widać efekty siła fajnie idzie bary motyl ale waga stoi już coś z tydzień ani kg;p meta na bank dobra dieta jest;p

Witam. To jest mój plan na masę mięśniową. Najpierw kilka informacji które uważam za niezbędne. W treningu NIE MAM ćwiczeń na NOGI ponieważ mam nadkruszoną chrząstkę w kolanie i wszelkiego rodzaju zginanie nóg(nawet przysiad bez obciążenia) powoduje lekki ból i reakcje typu "zaraz przeskoczy mi kolano". Mam dużo aerobów(codziennie od pon - piątku) [...]

sprawa już załatwiona..załatwiłem to przed siłownią bo nie miałbym już sił na nic %-) praktycznie walki nie było ;-) a na siłowni bary zrobione przednio, znów czuję że rosnę...

kowal888 to mam przed kapturami bary cw a potem kaptury??

[...] zrobilem dla odmiany, sle sila spadla, moze 6p bym na 70kg zrobil, a kiedys dalem rade 75kg. W ogole ze skosa rezygnuje, bo nie mam zamiaru ciskac na 45 stopni, gdzie na bary idzie 50% Tricek - pompa Brzuch - dzis bez dodatkowych kg, wiecej powt, ale czucie fajne. Teraz tak patrze, to na oko mam jakies 17-18% BF. Waze w przyblizeniu 86 kg, [...]