barków

[...] ja bardzo chce ;-) Zostało 10 dni do debiutów w Gdańsku, jest dobrze, forma coraz lepsza mimo częstych spadków energii, ale się nie poddaje :-)po wczorajszym treningu klatki i barków dziś ledwo rękami ruszam :-D coraz bliżej debiutanckiego występu, więc treningi muszą być na 200% dziś robię nóżki, wieczorem zdam relacje i możne jakieś foto :-)

ja zrobiłem 15 serii na klatę w tym 3 dropy i 5 na bok barków w tym drop i tak samo jak na bok zrobiłem na tył :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-25 14:55:55

chuopaki a greg to jeszcze przod i tyl barkow robi oddzielnie ? chcialbym ta partie jak nanbardziej ruszyc w tą zime

ta tył barków mozna zrobic z plecami.

[...] na kręgosłup, dzięki wam za linki na pewno przeczytam i ułożę trening jeszcze raz, a stąd tyle ćwiczeń na barki bo kiedyś czytałem o tym jak Arnold pakował je i każda z głów barków jest oddzielna i czemu by nie dać 9 serii na przednie aktony, 9 serii na tylne i środkowe, tak On mówił, to się do tego zastosowałem, no ale samemu zdawało mi się że [...]

poszedłem do ortopedy to postawił tak ujową diagnozę że nie wiem miesiąc nie trenuj barków i bicepsa, potem startuj z niskich ciężarów nie trenowałem ponad dwa, potem wróciłem do małych ciężarów i ciągle bolało tak samo, przestało dopiero właśnie na skutek treningów i regularnego i bardzo powolnego dodawania obciążeń, tylko że zmieniłem siłkę i tu [...]

szukaj tych których autorem jest Maciej Sulikowski, ja przeglądam jego dziennik to tam wstawia na bieżąco http://body-factory.pl/showthread.php?t=170 Iness jak masz dobrą budowę anatomiczną i startowe pół ruchu nie idzie z barków to czemu nie?

[...] cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. Kontuzje w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się martwić o kontuzje pod warunkiem [...]

ja idę robić klatę, przód barków i tric

hah ja po ponad 10 latach też nie umiem ale za to się elegancko wymądrzam jak trzeba w pasie spadło do 88, a zamiast lodów polecam sorbety. mniej kalorii, a pyszne dzisiaj czeka mnie lekki trening cyca, barków i trochę lekkich przysiadów, lekkich bo potem idę na salę porzucać przed sobotnim meczem a o kolana i piszczele trzeba dbać.. zdr

a co myslicie o takim połączeniu pon-klata,barki,,,,śro-plecy,tricepsy,,,pią-nogi,bicepsy chodzi mi głównie żeby lepiej rozwinąć barki ponieważ z tego co zauważyłem to łączenie barków z nogami jest bez sensu ; /

Najlepsze prostowniki grzbietu oraz bok barków :) Powodzenia.

1.trochę za mocno podlany byłeś 2.kaptur musisz niestety dotyrać, bo do ogromnych barków jest za mały.- albo barki zmniejszyć :-) reszta OK - i pudło pewne na 100%

Dobry filmik z barków . Czekam na następne %-)

Helss szybciej wykonujesz trening niż ja rozgrzewkę Szału nie ma zią, ale sam mocniejszych barków dużo nie mam Ja zaraz spadam na trening, tylko skończę sprzątać pokój.

panowie, pamieta ktos jak wygladal ten trening ktory kiedys Gregorian polecal Chudzinie? Taki na poszerzenie barkow....

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

robilem tak wiele razy na pewnym poziomie bol wraca. bylo ok ale zmienilem buty na twarde co daje wyzej ustawiona piete a zawsze jak kombinowalem z podkladkami problem pojawial sie po kilku treningach. 2 trening w tych butach i zonk. chyba ze forma i technika przy pewnym ciezarze we frontach wymusza wysuwanie sie kolan do przodu i nastepuje [...]

mi do szczescia brakuje tylko troche zdrowia. zreszta chyba zdrowie jest tym czego ludziom najczesciej brakuje do szczescia. jutro z rana marsz a po poludniu plecy bic tyl barkow. musi byc dobrze. bede walczyl do skutku, znajde sposob na te yebane przysiady i kolana!

a ja mam ochote sie wyrzygac i zdechnac na miejscu %-). Nie dalem rady zrobic barkow, po plerach tylko wycisk hantli zrobilem i odcięcie zapłonu