barki

Moj trening na barki wyglada tak: wyciskanie z klaty 4 po 12/10/8/8 wyciskanie z karku 4 po 12/10/8/8 unoszenie hantelkow do przodu 4 po 10 i na siedzaco jak scd prawi i super wchodzi fottke bym ci pokazal ale niemem cyfrowego aparatu

i jeszcze dałeś najpierw barki a potem nogi co również jest błędem...gdyż nogi jako większa partia mięśni powinna być ćwiczona na początku...

[...] gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b complex magnez cynk i potas trening mam solidny w skocie klata-tric plecy-bic barki nogi czwicze 4-5 razy w tygodniu

Wprowadzić ten trening do treningu na siłowni. W treningu hansa wystarczy ćwiczyć nogi 2 razy w tygodniu, więc można to wpleść w trening na siłowni: Pon: klata + tric Wt: nogi wg hansa cz: plecy + biceps + przedramie piątek: barki + nogi wg hansa

soldierr ale nadmiar tez nie jest najlepszy, moze zahamowac przyrosty najlepiej zacząc od okolo 2g na 1 kg masy ciala, i obserwowac, ewentualnie przy braku przyrostoow wprowadzac modyfikacje Glutamine mozesz brac, chociarz sklanialbym sie do glutagenix z biogenixa, zawiera l-glutamine(poprawi odpornosc) i acetyloglutamine(glutamine sprzężoną z [...]

sir_lukasz powiedział "jeszcze dałeś najpierw barki a potem nogi co również jest błędem...gdyż nogi jako większa partia mięśni powinna być ćwiczona na początku..." TO NIE JEST BŁEDEM, POMYŚL ŻE PO NOGACH JESTEŚ WYCZERPANY I MOŻESZ NIE MIEĆ SIŁY DO TRENINGU BARKÓW A CO DO UŁOŻENIA GRUP TO PODAM KILKA PRZYKŁADOWYCH: 4 dni pon: barki [...]

[...] po nim lepiej zmienic trening, tzn co konkretnie ?? 1 Pozamieniac dni?? tzn. jak trenowalem: PON: klatka, triceps, kaptury SR: plecy, biceps, przedramie piat: nogi, barki, brzuch wiec teraz pozmieniac tak: PON:plecy biceps przedramie ITD....... 2 Czy moze chodzi o to aby rozpisac zupelnie inny trening ?? tzn. [...]

[...] a na wakacje codziennie i tak od 3 miesięcy chodze systematycznie. Szukam jakiegos optymalnego programu na caly tydzien na nastepujace parie miesni.Biceps, triceps, klatka, barki(lacze je z kapturami), brzuch, przedramie,plecy. ogólnie górne patrie ciała ( od pasa w góre ) W siłowni dysponujemy ławka ze sztangą ( do 120 kg ), ławka do [...]

a ty dlaczego dla 3 dni treningowych ułożyłeś plan nogi+barki --- przecież się z tym nie zgadzasz?

wylukałem takie połączenia grup: klata, plecy bic+tric barki i sam plan- za dużo ćwiczeń i serii patrz do artykułu jak ułożyć własny plan treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 , plan jest mało czytelny, ćwiczenia dają dużo do myślenia , jeśli byś chciał niesosowac w tym planie superserii to odpada ponieważ nie powinno łączyć sie [...]

jest nogi+barki i jest dobrze, a jak było by barki + nogi też było by dobrze, jak masz siłę by wykonać barki po nogach to rób nogi+barki, a jak nie masz siły to barki + nogi

czesc wam, chcialem zpaytac czy moze byc takei polączenie mianowicie: wtortk:klatka,kaptury czwartek:Barki,triceps sobota:plecy,biceps cwiczenia ma dobze dobrane niebede rozpisywał ale te połączenie mam zawsze takie same juzokolo 6 miesiecy czy powinno sie zmieniac polaczenia?cwiczenia zmieniam jasne co 2 miechy ale polączenia nie.dzieki za odp

no mógłbyś zmienić te połączenie np klata tric plecy bic nogi barki

co wy pie******** proponuje takie połączenia, a w nich nie ma większych zastrzeżeń: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ barki (brzuch) nogi - klata tric (brzuch) plecy bic ______________ Klatka, bic Nogi, (brzuch) - Barki, kaptury, tric Plecy, lydki, ______________ nogi, (brzuch) [...]

[...] Biceps -uginane ramion ze sztangą stojąc -uginanie ramion podchwytem na modlitewniku -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc- w podporze o kolano 1x Trening IV ( barki brzuch , przedramie ) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -Wyciskanie sztangi [...]

[...] odpoczynku dół pleców grupy mięśniowe średnich rozmiarów : klatka góra pleców ---------------- 2 dni odpoczynku ---- 3 dni odpoczynku --- 4 dni odpoczynku biceps triceps barki mniejsze grupy mięśniowe : brzuch --------------- 1 dzień odpoczynku ----- 2 dni odpoczynku --- 3 dni odpoczynku łydki przedramiona Slowgainer'zy ( wolno przybierajacy [...]

[...] szczegolnego na klate biore wiecej mimo ze waze mnieji jestem mlodszy rok.cwicz sobie tak jak chcesz mi to wisi.duzo rzeczy juz probowalem i na mnie najlepij dziala to co napisalem.duzo mnie nauczyli na silce.rob sobie jak chcesz.a co do tego ze Ci duze kaptury urosly to gorzej dla Ciebie.pewnie wygladasz jak butelka teraz bo barki masz male

bizon niemow mi ze gowno wiem zadaje takei pytania bo zadaje neimusisz odpowiadac na nie.wiem duzo jestem z jednych z najlepszych na silowni i barki niemow mi ze mam male bo do proporcji innych miesni barki mam największe.kaptury z klatka robilem czesto jak i wiele ruwiesnikow na siłowni.

moze zastosowalbym polaczenie takie: wtorek:klata,bicesp,brzuch czwartek:barki,przedramie piatek:nogi,brzuch sobota:plecy,triceps,przedramie może byc?

takie będą lepsze barki (brzuch) nogi - klata tric (brzuch) plecy bic ______________ Klatka, bic Nogi, (brzuch) - Barki, kaptury, tric Plecy, lydki ______________ nogi, (brzuch) klata, trice - plecy, bice barki, (brzuch)