bark

[...] - myślisz, że powinienem dodać jakieś wiosłowanie sztangą lub w pozycji odwróconej na kółkach albo niskiej sztandze w superserii z wypychaniem ? Jeżeli masz popsuty bark, to jak najbardziej. Teoretycznie powinno się przyciągać 2 razy więcej niż wypychać, z czego 1/3 przyciągania wertykalna, a 2/3 horyzontalne. No właśnie ten bark nie [...]

No ja teraz też pozamawiałem gumy do jakichś mobilizacji bo co raz częściej mi też dokucza bark. Sam ogarnąłeś bark czy z fizjo bo już nie pamiętam?

[...] 3 najlepsze osoby z całej polski. Żeby brać udział w klasyfikacji trzeba było podejść do minimum 4 wyzwań. Nie podszedłem tylko do wyciskania ciężaru ciała na płaskiej - bo bark i do podciągania - też bo bark i poza tym jestem w tym słaaaaby i nie chciałem dawać dodatkowego punkcika innym ;D Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-12-05 08:07:51

Ogólnie w OHS trzeba pilnować ciasnej pozycji, bo łatwo uszkodzić bark. Młodość nie wieczność ;-)

[...] Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front Squat 15x Deadlift Na kółkach było ciężko - dzień wcześniej na gimnastyce też były kółka i nadgarstki i barki były trochę nadwyrężone... Odbiło się to na reszcie treningu niestety. WOD 1 PP i BOR poszło w 90 sekund, walka była przy pullupach. Ostateczny czas 5:05 niestety z [...]

Na weselu bark się znieczuli i do poniedziałku będzie git ;-).

[...] jak nigdy !! 8-O Rundy dzielone kolejno na 20/20/10; 12/12/12; 10/6/6. Pompki taktycznie po 5 z 3-sekundowymi przerwami. Cleany kettlem na prawą spoko na lewą boleśnie bo każdy clean przyjęty uderzeniem na bark i jest obity #-P Nie udało się skończyć - udało się zrobić 5 cleanów rundy 22. Teraz owsianka, regeneracja i ładujemy moc na jutro!

[...] roboty. Ból na mobility jest bólem, który zadajemy sobie sami. Nie wiem jak to wytłumaczyć ale czasami zaj**iście boli #-P Po wczorajszym mobility i pracy na obręczy barkowej i tricepsach niestety dzisiaj coś się posypało. Widać moja słaba mobilnie obręcz dostała solidny wycisk... Split Jerk z pauzą 6x2 na 70kg Front Rack Hold 4x10s z [...]

Jeszcze było pod koniec to, że w leżeniu na brzuchu partner kolanem przyciska bark do podłoża i unosi rękę, po skosie podtrzymując dłoń i łokieć, żeby się nie wygiął. Potem to samo z ręką prosto przy uchu.

Ten trening mnie zniszczył... #-P Dodatkowo lekka kontuzja barku... #-P No i od tego treningu jakoś samopoczucie sięgnęło dna... {:-( Postanowiłem zrobić krótką przerwę od treningów - wznawiam od przyszłego tygodnia, poniedziałek lub środa. Ewentualnie przedłużę przerwę, jeżeli bark nadal będzie dokuczał i nastrój się nie poprawi. Na wtorek jestem [...]

A powiedz mi panie kolego bark się uspokoił ?

Od poniedziałku nie robiłem żadnego treningu... Bark nadal dokucza {{:-( Większość normalnych codziennych ruchów wykonuje bez problemu jednak są jeszcze pewne momenty, w których pojawia się nagły strzał aż mnie paraliżuje. Czasem jak się zapomnę i dynamiczniej założę lub zdejmę koszulkę lub bluzę to pojawia się ból. Dzisiaj spróbowałem ruch [...]

[...] skupieniem na moment podbicia sztangi z uda - mam z tym problem bo zawsze lecę full power z pleców. Muszę wyczuć ten kontakt. Trochę stania na rękach i chodzenia na rękach - bark w tych zestawach nie sprawiał żadnego problemu. Jeszcze trochę mi dokucza przy pewnych ruchach ale jest to już niewielki ból. Wpadła dzisiaj paczka z wspomagaczem do [...]

Bark już git ?

Ale lipa mam jednak nadzieję, że szybko się sytuacja poprawi bio jednak bark potrafi napsuć krwi.

Ale bark spoko, dał radę ?

Jak boxy idą źle to już jest koniec świata %-) Miałem niewielki problem ze stabilnością przy szybkim odbiciu po zeskoku... Ale bark spoko, dał radę ? Właściwie nie używany przy tym zestawie więc nie przeszkadzał. Tylko na początku przy air squatach przy dynamicznych wymachach rękoma - od drugiej rundy bez wymachów, ręce pod brodą.

Dobrze, że powoli jakaś forma aktywności się pojawia i ten bark jest w co raz lepszej formie.

[...] bez pasa. Core się wzmacnia :-)) Akcesoryjnie dodałem wypychanie nóg na suwnicy. Pompki skaluje już coraz niżej - spróbowałem zrobić na koniec klasyka na ziemi ale jeszcze bark się odezwał więc odpuściłem. Po strict pressach samym gryfem sprawdziłem jaki ciężar mogę już dokładać. 30kg to na razie granica, przy której pojawia się blokada w barku [...]

[...] i się podciągasz - ruch jest bardziej pionowy tak jak klasyczne podciąganie, ale nie ciągniesz całej masy ciała bo nogi cały czas leżą na ziemi. Próbowałem dziś luźny zwis na drążku i jeszcze mnie bark ciągnął, jak przestanie to zacznę podciąganie z gumą aż dojdę do normalnych podciągnięć z masą ciała. Na razie powoli przypominam ciału ruch ;-)