bark

a przy szerokim chwycie bark Cie nie boli? bo mój pozwala mi tylko na wąskie wyciskania, przy szerokich bardzo protestuje @-)

[...] ale instruktor minimalnie pomógł, więc nie zaliczam. B - w ostatniej serii +1 powtórzenie B1 - w ostatniej serii +1 powtórzenie:-D była moc, jestem zadowolona, ale bark trochę bolał. B2 - nie lubię i nie przekonam się chyba@-) W ostatniej serii +1 powtórzenie C1 - pierwsze seria zawsze idzie dziwnie opornie w stosunku do pozostałych. W [...]

[...] z regeneracją. WL szło mega dobrze, dobry prognostyk, może sie uda znowu PB pobić:-D Marzy mi się 55kg:-D W Combo nie wiem, czy jest sens dokładać, trochę bolał mnie bark w trakcie ćwiczeń i nie wiem, czy 8kg go nie zabije, a nie chcę znowu schodzić z obciążeń@-) Pompki znowu słabiej, ale klatka już nie żyła%-) Wiosło ok. We wznosach [...]

Kurde, też Cię bark boli w wyciskaniu na skosie? :-| Widziałam foty ---> /-)_

:-D Nie, bark mnie boli w trakcie rozpiętki przy rozciąganiu i w pierwszej fazie powrotu do góry.

[...] stabilności i konflikt głowy kości ramiennej z panewką stawu ramiennego i głowa kości ramiennej przez to mi leci do przodu%-) Generalnie wyciskania, jak mam niezajechany bark są ok, ale jak przegnę w którymś momencie z ciężarem, to potem mi się dłuuuugo babrze. Teoretycznie nie powinnam wyciskać nad głowę i siedząc, ale nie odczuwam jakoś [...]

[...] ale 11 powtórzenie z 37,5kg było po chamsku wymostowane - to była jedyna ucieczka przed zmiażdżeniem przez sztangę%-) W Combo zdecydowałam się jednak wziąć te 8kg, ale bark trochę dostał w dupę. Nie dokładam za tydzień, dobrze czuć górę klaty. W pompkach coraz mniej, zamiast coraz więcej, dzisiejszą liczbę powtórzeń uważam za [...]

[...] 14kg/15kg/17,7kgx10 6. uginanie ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/8kgx8 6kg/6kg/6kg Komentarz: W żołnierskim jeszcze nie będę dokładała, zobaczymy, czy za tydzień też tak ładnie pójdzie. Przy wznosach bokiem trochę boli bark. We wiośle sztangielką czuję, że dłuuuugo zostanę na takim obciążeniu%-) I to samo z uginaniem.

[...] w poszczególnych tygodniach. Lubię ćwiczyć klatkę, więc tu obyło się bez większych bóli;-) W przenoszeniu sztangielki w poprzek ławki w drugiej serii paskudnie wyskoczył mi bark, ale po odłożeniu hantli i paru tajemnych ruchach wskoczył na swoje miesjce, trochę boli, ale tragedii nie ma i mam nadzieję, że do jutra się nic nie zmieni w tym [...]

[...] 4. Wiosłowanie siedząc (wyciąg dolny) 2x8-10 15kg/20kg 5. Podciąganie/opuszczanie na drążku 2x8 Odpuściłam to ćwiczenie ze względu na wczorajszą przygodę z barkiem. Spróbowałam zrobić jedno powtórzenie, ale bark zaprotestował i odpuściłam. 6. Unoszenie ramion bokiem z linkami wyciągu (skrzyżowane) 2x10-12 --> zamieniłam na [...]

dzis rano własnie sie zastanawiałem kto ma lepsze ramiona w sensie od nadgarstka az po bark on czy Phil i szczerze mówiac niewiem hmmm

poprawnie wykonane, boczny akton naramiennych. oczywiście w mniejszym stopniu pracuje cały bark, jednak odpowiednia technika czyni to ćwiczenie uważam nawet efektywniejszym niż wznosy bokiem.

Kozacko 88-O Panie Emilu, czy mi się wydaje czy prawy bark jest trochę 'inniejszy' od lewego? Albo to tak na fotce widać. Pytam z ciekawości ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-18 01:10:56

[...] do upadku/drop set pierwszej serii Nogi okrutnie zmeczone, wielkie to cieszylo bardzo Barki - kazde wlokno widoczne przy unoszeniu na boki, robilem technicznie, bark przy ostatniej pobolewal ale ogolnie ok Po treningu - wielkie jak kule armatnie ____________________________________________________________ Przed treningiem: Nitro [...]

PIĄTEK 06.03 A więc piątek, dla większości weekendu początek dla mnie normalny dzień bo jutro paradoksalnie najwięcej pracy. Dziś przez kota poyebało mi się i wstałem o 3:30 bo myślałem że to już po 5. Ja mu konserwę wyciągam a na zegarku po 3 no mowie Ty ch... XD. Poszedłem jeszcze spać i pobudka 5.20, szamka, pakowanie i na Push. PUSH 1. WL: [...]

29.11.2012 - Barki Listopad prawie zakonczony, bark i kaptur wykonczony :)) 1. Wyciskanie hantli siedzac - 5x 20 kg x 10 22,5 kg x 8 22,5 kg x 7 20 kg x 8 15 kg x 12 2. Unoszenie w bok stojac - 4x 8 kg x 15 8 kg x 12 8 kg x 12 8 kg x 10 + dropset 3. Face pull - 4x 10 sztabka x 15 10 szr x 12 10 szt x 12 9 szt x 12 4. Unoszenie w przod sztangi [...]

[...] jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. Na „+”: + Nie bolał mnie tym razem bark . Na „-„: - poprawiłem technikę wstawania z siadu i wyrzucania w górę hantli, ale zostaje jeszcze do poprawienia pozycja wyjściowa dłoni z hantlami [...]

Hard Na "+": + Nie bolał mnie tym razem bark . LICZE NA CORAZ WIECEJ TAKICH KOMMENTOW Na "-": - poprawiłem technikę wstawania z siadu i wyrzucania w górę hantli, ale zostaje jeszcze do poprawienia pozycja wyjściowa dłoni z hantlami przy przysiadzie, bo jakoś mało stabilnie je trzymam. -TRZYMAJ CHWYTEM NEUTRALNYM -CZESC WAGI [...]

[...] tym więcej), więc skupiłem się na prostszym wybijaniu ciężaru z nóg bez nożyc. Do poprawienia w technice jest jeszcze wchodzenie pod sztangę przy pierwszej fazie zarzutu na barki, ale jestem tego świadomy i to skoryguję. Przy wiosłowaniu wziąłem w ostatniej serii 75kg, bo przecież trening miał być lekki i w sumie salę treningową opuściłem w [...]

[...] MALY CIEZAR ZE TEZ MOZNA SIE NA NIM UCZYC PODNOSZENIA OLIMPIJSKA TECHNIKA. Do poprawienia w technice jest jeszcze wchodzenie pod sztangę przy pierwszej fazie zarzutu na barki, ale jestem tego świadomy i to skoryguję. WLASNIE, SUGRYJE PRZYJRZEC SIE USTAWIENIOM STOP KILKU ZAWODNIKOW, PRZYCHODZI MI NA MYSL MARCIN DOłEGA... ALBO KTORYS Z JEGO [...]