bark

Siemka. Dziś pierwszy shot w bark bo uda nie wytrzymują %-) Da radę 2ml i jakieś 3-4 godzinki później zrobić trening? Czy myślicie, że ból znokautuje ? %-)

W bark wbijałem 4,5ml najwięcej i zero dyskomfortu. Wszystko zależy od techniki shota.

Jeśli to pierwszy strzał w bark to po 2h przyjdzie dopiero największy ból. Sprawdzone.

w bark poszlo piekna sprawa. W barki przestane bic jak juz nie bede mogl igly wcisnąć }:-( wygodnie mi.

[...] dolnego do brody stojąc 4x10p 8x8p pompki na poręczach po 8p serie łączone. Ciało adaptuje się do ćwiczenia - zrobiłem po 2p więcej w pompkach na poręczach (oczywiście musiałem uważać na prawy bark - nie było jednak takich problemów jak przedwczoraj). Białko z twarogu półtłustego - dzisiaj zjem 1,5kg. Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 30km.

[...] (zmieniłem przełożenie na lżejsze i jakoś adaptowałem się do szybszego kręcenia co spowodowało lekkie zwiększenie prędkości jazdy. W nocy dosyć mocno bolał mnie prawy bark i jego staw (w czasie treningu wyciskań sztangielek ręka mi trochę "uciekała " w bok - jednak sztanga jest bezpieczniejsza ). Ten ból wystąpił już wcześniej lecz nie w [...]

[...] jakichs 10lat mam zwiazek z silownia, jednakze z racji roznych innych sportow czesto byla to forma uzupelniajaca obecnie wracam do cwiczenia po 5-mies przerwy - zwichniety bark dieta - duzo bialka, malo ww, tluszcze jak sie trafi ogolnie nie patrze, nie licze....mam duzo aero wiec nawet zbytki kcal da sie jakos spalic ;) trafia sie trashfood, [...]

[...] rwanie i podrzut lekko, lepiej technicznie niż ostatnio, trener ustalał ciężary, ciąg lajt, w przysiadach mało mocy, reszte już dodałem od siebie ;] w wykrokach dość ciężko było ustalić najniższą pozycję ale jakoś wyszło, w pullover and press coś mnie bark boli przy opuszczaniu, wiosłowanie spokojnie Waga jednak wróciła do 89.0 dzisiaj z rana

[...] siedząc 12 x 19 kg 10 x 21 kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc, w oparciu łokciem o udo 12 x 19 kg 10 x 21 kg 10 x 21 kg 7. Wyciskanie sztangielkami siedząc, na barki 10 x (2 x 29 kg) - lewy bark daje znać, więc tylko takie obciążenie. 8. Rotacja ze sztangielką 10 x 19 kg 10 x 15 kg 9. Podrzut jednorącz 1+2+3 na rękę x 39 kg [...]

[...] zarzut na wysoko 2x60 2x80 2x100 ciąg podrzutowy 2x120 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 komentarz dokończyłem prawie cały trening na innej siłce dlatego też nie było żyłowania siady z zapasem, poręcze też (nie miałem jak zrobić pull over and press a przy WL boli bark), ciąg trochę ciężko z uwagi na małe krążki (gryf 5cm niżej niż na wymiarowych)

[...] stwierdziłem że nie trzeba sie rozgrzewać bo szkoda czasu :] i mam zaswoje) i po kuracji na glukozaminie moje generalnie trykające stawy zachowują sie lepiej i nareszcie bark przastał boleć, polecałbym stosowanie dawki 1500mg dziennie producent nie robi różnicy(siarczan glukozaminy to siarczan glukozaminy kto by go nie robił) poprostu [...]

mnie też łokcie i bark bolały, polazłem do lekarza powiedziałem co jest pięć przypisał mi maść i finał ;] (robiłęm 2 tyg przerwy od siłki ale teraz to nawet nie pamietam jakie to uczucie ten ból)

[...] nie ma co dyskutować). Efekt jest taki, że dostawałem oklep przez prawie wszystkie rundy - w późniejszych etapach było troszkę więcej przebłysków (przez dogrzanie). Czułem bark (zwyczajnie nie rozgrzany) i duże zmęczenie psychiczne. Pod koniec stycznia zawody w boksie. Ciężko to widzę... Zna ktoś może coś dobrego na odprężenie psychiczne? Nie [...]

alez mam zrabany prawy bark... ledwo moge ruszyc. Nie sadze, zebym zaleczyl do czwartku

alez mam zrabany prawy bark... ledwo moge ruszyc. Nie sadze, zebym zaleczyl do czwartku Rozpiętki czy skos obstawiasz jako winowajcę?

Dobra rada od Ajrona. Wytrzęsiesz cielsko i zamiast zaleczyć stan zapalny jeszcze pogorszysz sprawę. Ani nie będziesz miał przyjemności, ani efektu. Przemęczenie Cię dopadło może? Przestrzelony bark to zmora tego działu.

Odpocząłem 2 dni od wysiłku. Bark dalej napieprza, ale zdecydowanie mniej. Przy bieganiu nie czułem nic. Dzisiaj taki bardziej fartlek... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5ae9cd01f7f47daa175087c49633a64.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aac9677939a40698560b5e7acf92802.JPG

[...] dalej (zawody odbywały się w konwencji bez draftingu). Po chwili owy delikwent – Chielowski Adam dojechał do mnie, wyzwał od najgorszych i mocno popchnął swoją ręką w mój bark. Na liczniku grubo ponad 40km/h, momentalnie straciłem panowanie nad rowerem i reszty można się tylko domyślić. Samego wypadku dokładnie nie pamiętam – medycy zrobili [...]

[...] moim poziomie wystarczające. Gdybyśmy chcieli bazować na rzetelnych badaniach to trzeba byłoby je powtarzać kilka razy w roku... Jeszcze apropos rąk... ważne jest też układ bark, łokieć, nadgarstek tj. łokieć poniżej barku, nadgarstek niżej niż łokieć... niby oczywiste, ale jak się popatrzy na kraula niektórych na basenie to nie dla wszystkich [...]

[...] dwóch żabkarzy... nie za to, że płyną żabką, ale za to, że: (1) ustawiają się w czubie oraz (2) zmieniają styl z żabki na kraula w losowym momencie. Zaliczyłem kopnięcie w bark od takiego miszcza jak podpłynąłem za blisko. Żeby nie było.... żabkarze mi nie przeszkadzają wcale, ale kurcze... panowie ustawcie się raczej z tyłu i nie zmieniajcie [...]