bark

lepiej miec tydzien z glowy niz dobic bark ostatecznie na dlugie miesiace/lata. a tydzien wolnego przyda sie ja tez teraz sobie zrobilam i juz nie moge sie doczekac jutra. robilas wytrzymalosciowki? bo szukam jakis planow fajnych

[...] pas 150x3 150x3 150x3 150x3 Wyciskanie Leżąc 20x5 20x5 40x5 60x3 60x3 80x2 80x2 90x1 100x3 100x3 100x3 100x3 Dips-niepełny zakres do 90* w łokciu +30x3 +20x6 za mocno czułem bark więc przeniosłem się na... J.M.Press 40x10 40x10 Drążek x8 x5 x5 Leg Curl 70x12 70x12 70x12 Spięcia brzucha x20 x20 x15 złapał mnie skurcz jednego "klocka" z [...]

Nie martwcie się Dziewczyny będę o niego dbac 04.10.2011 DNT Bark nie odpuszcza Miska: -owsiane,jajka, -orzechy nerkowca, -salatka (krewetki,warzywa,sos).ryz brazowy, -mozarella z pomidorami, -tunczyk,warzywa,jajka,oliwa z oliwek. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-10-04 20:04:04

Nie można określić jak jest prawidłowo, a jak nie bo oba warianty są prawidłowe. Ja też wybieram trzymanie poziomo, ale ze względu na bark. Jeżeli trzymasz dłoń pionowo to nie masz tak napiętych mięśni jak w przypadku dłoni ułożonej poziomo.

jak to nie?? przeciez na poczatku jak jeszcze nikt nie wbil to bylo tak chwalone ze kosmos. ze tak super rozdrobnione jak "puszek" najlepsza generacja wina Wbijaj śmiało!! Najlepiej w bark --->http://www.sfd.pl/Syf_w_underach-t496697-s8.html Zmieniony przez - SSuperman w dniu 2011-10-07 11:48:50

sam prawy bark dużo niżej od lewego. i kręgosłup w dolnej czesci tez niezbyt prosty. Ogolnie sylwetka ok, tylko wyrównac dysproporcje.. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2011-10-08 13:27:27

[...] do treningu: Napiszę ogólnie. Trening raczej kiepskawy, jeszcze trzyma mnie trochę zatrucie i podczas treningu wciąż czułem dyskomfort w brzuchu (taki dziwny ból). Na barki w wycisku niestety nie udało się więcej wycisnąć, chyba zmniejszę ilość powtórzeń w serii na 6. Jeśli chodzi o nogi to... Zrobiłem zaledwie 6 serii na uda i już mnie [...]

Z siłowniami tak jest wszędzie jak właściciel się mojej siłowni pytał co dokupić optowałem za rackiem a dostałem maszynę do wyciskania na klatke i maszynę do wiosłowania pytam o odpowiedzialność bo kumplowi jakiś czas temu wypadł bark na siłowni

[...] x4 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, przerwy 60s 25kg x10 x4 3.Ściąganie linek na bramie poziomo 4sztabki x12 x4 Trening całkiem udany, przy pierwszym ćwiczeniu bark w ogóle nie dokuczał, zaczął przy drugim, więc nie szedłem mocno w ciężar. Łapie mnie przeziębienie, więc zacząłem ładować podwójne porcje glutaminy. pzdr/ Zmieniony [...]

I jak tam odpoczywający bark?

SFD 100% Pure Power Białko 10g Węglowodany 4g AAKG 3000mg Jabłczan Cytruliny 1500mg Jabłczan kreatyny 2500mg Monohydrat kreatyny 2500mg Beta Alanina 2000mg L-leucyna 2000mg Tyrozyna 3000mg Magnez 350mg Plutonium Wartość energetyczna 102kcal Białko 16g Węglowodany 9,4g w tym cukry 3 g Tłuszcz 0,3g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,1g Błonnik 0,9g [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, i jakieś atlasy Dieta : brak , mam zamiar ułożyć Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bark Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, ): wyciskanie na ławce leżąc 50-55kg do 60kg Pozdrawiam i [...]

Klatka poziomo - 88kg skos dodatni po 32 na hantlu plecy mc 95 podciąganie hantli w opadzie 28 kg biceps modlitewnik 22 stojąc podchwytem 17 triceps prostowanie na wyciągu 60kg prostowanie w opadzie 6x8 kg bark niedawno kontuzjowany to nie przemęczam go to nie są moje maksy!! Mam dołożyć serie na przysiadach czy zmniejszyć w klatce ?

[...] ala modlitewnik po dwie serie chyba aero 28min ogólnie trening lajtowy, na małych obciazeniach, aero pokreciłem dzis na rowerku a potem jeszcze było w formie rozrzucania gnoju po działce bark mi się prawy przyebanie spompował micha dzis juz trzymana bez zarzutów tibes a kto by sie nie pisał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-17 22:10:24

[...] Tak samo jak przejmować się małymi partiami, które są notorycznie przetrenowane, bo ciężko zrozumieć, że biceps dostaje po dupie przy plecach, a triceps przy klacie i barkach. Lepiej jest schować dumę do kieszeni i machać nawet gryfem. Co to za wstyd? Większym wstydem jest napakować 100kg na patyk, zrobić jeden koślawy ruch, a potem [...]

[...] po dwie serie chyba aero 28min ogólnie trening lajtowy, na małych obciazeniach, aero pokreciłem dzis na rowerku a potem jeszcze było w formie rozrzucania gnoju po działce bark mi się prawy przyebanie spompował micha dzis juz trzymana bez zarzutów od czasu do czasu jeszcze w DNT pokręce jakieś aero na rowerku stacjonarnym, bo niestety jestem [...]

[...] powtórzeń Tak jak pisałem wcześniej byłem na jakiejś siłce dla studentów, więc hantle kończyły się na bodajże 33kg ? 8 talerzy po 4kg + gryf, rozgrzałem więc dość solidnie bark i przeszedłem do wyciskania na poziomej, weszło dość ładnie ? ćwiczyłem z zaufaną osobą, więc nie bałem się atakować 130kg, jak widać nie poszło najgorzej. Triceps dość [...]

[...] troche problem z dostarczaniem go w ciagu dnia, tego tribulusa sobie zobacze tak o, jest nie drogi, a zobacze czy faktycznie nie dziala. Glutozamine rowniez sprobuje jesli bark bedzie przeszkadzac (nie sa to duze pieniadze, wiadomo ze doswiadczenie sie przyda). omega-3 juz na stale no i rozne witaminki bede sie staral co miesiac albo chociaz [...]

Witam; Czwarty tydzien i w koncu cos sie dzieje; Lawka 150 czyli 5kg lepiej niz max na ostatnim cyklu z propa i wina, przysiad 210 czyli 30kg! do przodu mc tez teraz 215 tyl barkow (nie na sownicy tylko sztanga) 110 w serji cos bark pobolewa wiec balem sie isc dalej poczekam tydzien. Te wszystkie posty odnosnie mojego bf i czy sila czy definicja [...]

[...] maszyna Dzień dobry 20kg x4, x15 Wyciskanie siedząc na maszynie 30kg na rękę 4 serie po 8 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem 15kg x10, 4 serie Face pull 4 serie po 15 powtórzeń, 6 sztabek Trening dość ciężki, bark lekko bolał ale jakoś poszło. /SFD/Images/2015/12/31/4e99031e3297493aa7dfbe53f2722747.png Nic nowego. . pzdr/