Kolega wyzej dobrze gada. Tylko pamietaj o prowadzeniu rak liniowo wzdluz barkow , bez odchylen do przodu czy w tyl. Bark prowadzisz rowno w jego linii. Co do powtorzen ktore kolega rozpisal jak najbardziej git, mozesz nawet uderzyc w ten sposob 20-15-10-15 wtedy poczujesz z ilu aktonow skladaja sie barki. Czesto wyciskanie nie jest u zawodnika [...]
Masz pelno parti przciez boisz sie tak igly ? 1 szot - lewy poldupek, 2-prawy. 3 - lewa noga, 4-prawa noga i od nowa poldupek albo jeszcze dolaczyc kucie w bark, napewno zrostow nie bdzie
wracajac do dyskusji bije codziennie od paru dni i niejest tak zle A czuc to bo az sie chce zyc i człowiek taki twardy Polecam Niema sie co bac igieł raz prawy bark raz lewy Bede tak bił jeszcze 2 miechy wiec kapa
ja mam straszne problmy z barkami czasem mi wypadaja ,kregoslup chrupietrzaska i to hjestdokuczliwe prawy bark to az boje sie isc do ortopedy ale jak by nie cwiczyl na ciezarach tylko plywal i drazek i wziol by dece moz ecos by sie zregenerowalo jak myslicie plywanie przecierz odciaza mocno stawy i wzmania miesnie?????????????????????????/ kolagen
Wbrew pozorom to nie kolano, ale właśnie bark jest największym bublem w ciele człowieka. Bardzo łatwo zepsouć, trudno naprawić. Masz off od barków na conajmniej pół roku. A co za tym idzie także od klatki. Plus oczywiście leczenie i wizyta u lekarza. A jak Cię diabeł podkusi by ćwiczyć, to powodzenia.
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 33.5cm -klatka: 102cm -udo: 50cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. DIETA: suplementacja jak wyżej + normalne odżywianie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowo na siłę, mała ilość powtórzeń przy dużym [...]
To cwiczenie na bark bardzo fajne. Kolejne wyzwanie dla Ciebie... Znasz cos na klatke, co nie angazowaloby stawu barkowego? :)) Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Judo / BJJ - jak bedzie kaska :)
ja laduje poslady i barki , bilem w udo ale jakos tak srednio . najwiecej w bark wjecbalem 4,5ml i to byl zly pomysl bol jak **** ciezko sie rozchodzi .
nie no w kapuur jako tako, w bark sobie sam wbijam ale odciągnąć to jest ciężko bez machania jak dzojem. dlatego kumpel który boi sie igły odciąga i wpuszcza sok. no w kaptur żadna filozofia. ale w najszerszy to ciężko. w uda to od x czasu nie robiłem, w dupe też. cały czas tylko barki i triceps.
[...] dziś na treningu poszeła w ruch Klata;) wyglądała następująco: rozgrzewka orbitrek 10 min wyciskanie skośne sztanga 3 x 12 40-60-60 tutaj ciężarem nie szalej ponieważ bark niestety dyktuje warunki w wyciskaniu skośnym;) wyciskanie sztangi płasko maszyna szmitta 20x60-16x80-16x100-14x110 10x100kg brama stojąc oburącz wyciąg gorny wolno [...]
Ale chyba lepiej dokręcać pięść, chociaż trochę. To sprawia, że automatycznie dokładasz bark w uderzenie. Chociaż może tylko mi się wydaje, bo jestem przyzwyczajony do takiego uderzania. Sam nie wiem.
obecnie mam ostro kontuzjowany bark. przed 4 dniami ledwo podnosiłem prawą rękę do góry. stosuje Joint TherapY Plus Treca i glukozaminę HiTec. 4 tab Joint + 2 kaps glukozaminy dziennie. mam nadzieje że do wtorku będzie lepiej, obecnie jestem w stanie wykonywać już aerobik
[...] obwodowym. zrobilem 2 takie obwody: 1.Przysiady 2.Drążek 3.Wiosłowanie hantelką w opadzie. 4.Wyciskanie na atlasie. 5.Sztangą stojąc 6.Pompki na poręczach 7.Brzuszki Przerwa między obwodami 2 minuty Na więcej nie miałem sił i ledwo do domu doszedłem:]. Jest ok czy cosik dorzucić? Nie robiłem klasycznego wyciskania na ławie, ze wzgledu na bark.