bank

[...] to takie miałem założenia i wychodziło mi to na dobre. Teraz pora do tego wrócić, żeby w końcu zacząć jakoś wyglądać i cieszyć się fajną sylwetką. Jak będzie, nie wiem. Na bank będę zaglądał na forum, ale nie wiem czy będę pisał. Na pewno jeśli uda mi się odkryć w końcu 6pak, to się pochwalę. Pewnie napiszę coś jeszcze za miesiąc jak się dowiem [...]

[...] żadnych dzielonych narazie- albo nawet jeżeli nie zaczynałeś prawidłowo to ACT. Armagedda- jeżeli masa nadal ci nie idzie to proponuję zastanowić sie nad odżywianiem- na bank coś w nim brakuje/ogólna ilość kalorii za mała, niedobory jakichś poszczególnych makroskladników, ew. zle ich proporcje/. natomias jeżeli chodzi o trening to w tej [...]

[...] ci nie sprzyja moze zamieniasz się w wilkołaka mutujesz kochana po prostu i organizm walczy zebys ozostała w swoim ciele zartuję no to bieganie pewnie cię zalatwilo ale za parę dni na bank poczujesz sie lepiej. widze ze zapowiada się filmik fajnie! milego dnia i energii zyczę:* Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 17:15:43

TAEKWON-DO Zacznę od tego, że dzisiejszy trening dał mi tak popalić, że jestem ledwo żywa i na bank nie będę spała- tak pobudzona:D A wygląda niewinnie:D Rozgrzewka: - standardowe rozgrzanie wszystkich stawów - 100 pajacyków - 100 pajacyków apro - 100 brzuchów - 50 przysiadów - 20 wyskoków kolankami do klatki piersiowej - 1 minuta i 15 sekund- [...]

nie zwykłem chodzić do lekarza ew. jak padnę na ulicy to ktoś zadzwoni i wtedy mnie na bank zbadają "nie odpuszczam i mam nadzieję, że to przejścioweę no ba! przecież nic nie trwa wiecznie może właśnie za dużo treningów miałaś w jakiejś jednostce czasu? bo generalnie po intensywnych treningach przez okres par tygodni metabolizm tak rusza, [...]

Ja bym zaczął od 2000 - 2100. Dał z 70 g tłuszczu, ze 130-140 białka i reszta węglowodany. Trening z wolnymi ciężarami będzie efektywniejszy. Kwestia tylko nauczenia się poprawnej techniki. ale to na serio nie jest jakieś karkołomne i na bank sobie dasz radę.

na muchowcu ziom 16 i 17 maja ? może wpadnę bo kumple na bank będą to sobie pójdę tak z nudów

Czyli fakt, ze strace mala ilosc krwi + wkuja mi sie w zyle + pierwszy trening od 3 tygodni (wiec na bank zakwasy) nie wplynie jakos negatywnie na moja regeneracje, zdrowie i takie polaczenie nie zszokuje mojego organizmu za mocno? A jesli isc, to trening taki jaki sobie zaplanowalem normalnie, czy troche lzejszy? ;p Sorry za uporczywosc ;p [...]

[...] żonie to ...zabrzmiało jak wybielanie się, w sensie, że forum przegląda to dobrze jest coś przycukrować na wieczór %-) :D Taki spryciarz No do Twojego dziennika to na bank nie zagląda - nawet jeśli w ogóle przegląda forum, czego w sumie nie wiem. Jestem z nią 14 lat i nie z przyzwyczajenia, więc to chyba jednak raczej był dobry wybór. %-) [...]

[...] żonie to ...zabrzmiało jak wybielanie się, w sensie, że forum przegląda to dobrze jest coś przycukrować na wieczór %-) :D Taki spryciarz No do Twojego dziennika to na bank nie zagląda - nawet jeśli w ogóle przegląda forum, czego w sumie nie wiem. Jestem z nią 14 lat i nie z przyzwyczajenia, więc to chyba jednak raczej był dobry wybór. %-) [...]

wystarczy i do przysiadów do dynamicznej i do wyciskania, nie musisz przecież robić na maksymalnych ciężarach, poza tym masz jeszcze hantelki i tam tez masz jakieś obciążenia które na bank wejdą na gryf który kupisz.

szwy zdjete odrazu lepiej jedna zrobilem dzis siady 7x12 dalej zachowalem progres +2,5kg nie bylo ciezko od poczatku treningow zrobilem jak narazie progres 18kg w seriach jutro to juz na bank wolne do szkoly trzeba jechac wysiedziec sie do 17 a do tego jeszcze walentynki

Pisz pisz, bo gdzieś zaginął w czasoprzestrzeni, bo już na bank by był

[...] było czasu zbytnio jeść, a na studniówce pomimo mega dobrego żarcia (szwedzki stół) jakoś nie wpadło go za wiele, wolałam się nie opychać bo jeszcze kiecka my mi pękła :@ na bank byłam poniżej swojego zapotrzebowania, bo tańczyłam dobre pare godzin, łydki również poczuły nieźle bo szpile to miałam mega wysokie ;D z soboty na niedziele spałam 3h. [...]

[...] dziś byłam meeeega zmęczona, idę za chwile spać %-) co do diety- cały czas jest trzymana, ale w tym tyg dodaje troche kcal - głównie na noc (ostatnio coś miałam problemy ze spaniem i uważam, że jakaś porcja węgli może zniwelować ten problem) i do śniadania z owocków :) w piątek zaczynam ferie, także na bank pojawi się więcej zdjęć i filmików :))

[...] jutro wyspać, zapakować - niech CUN trochę odpocznie a zaległy trening nadrobię w przyszłym tyg :-) jutro wyjazd do Kielc, planuję trzymać michę, ale, że wyjazd jest taki jeden w roku to na bank coś wpadnie, ale bez szaleństw :-) nie mogę się doczekać, aż was wszystkich zobaczę! :-) /SFD/Images/2015/4/16/3090ae12e9d44ea08c525de8839c8c42.jpg

[...] kamikadze :% przyjaciółka jak się dowiedziała, że mam dzień luzu w diecie nie dała mi popuścić :%% ogólnie jestem zadowolona, bo nowo poznani ludzie od razu mówią "że na bank coś ćwiczę, bo szeroka jestem itp itd" |-) znajomy bramkarz mojego brata powiedział mu "Twoja siora to bica ma" |-) niedziela u mnie przeważnie to taki dzień nic nie [...]

[...] morze %) no i mamy winowajcę mojego samopoczucia i wyglądu wieloryba %) nie ukrywam, że się z tego cieszę, w każdym razie powiedziałam jakiś czas temu mamie, że teraz na bank @@ się pojawi, bo jem super tłuszcze %) (żółtka, tłuste mięsa itp). Pewnie wtedy uznała mnie za wariata, ale jej udowodniłam, że mam rację %) ale do jakich wniosków [...]

Miałam tak samo po ww, byłam nie do życia. Teraz wrzuciłam tylko w posiłki okołotreningowe i jest dobrze :) Będę śledzić, jak ci idzie na tej tłuszczówce, bo sama chciałam spróbować, potestować, puki mogę sobie na to pozwolić ;-) Zawstydziłaś spidermana, na bank! ;D

[...] palcach.. okropnie mi się dłużyło, tyły bardzo piekły no niby 4 ćwiczenia, ale w sumie dalej do siebie dochodzę %-) jestem mega wypruta, ale zadowolona :-D ćwiczenie 1 na bank wdrożę do obecnego planu, bo nie pamiętam kiedy tak mocno czułam poślad, coś pięknego a nie jakieś odwodzenie linki na wyciągu %-) MISKA 1. 30g whey (przed treningiem, [...]