banany

te banany były tylko po to, żeby czymś te puste pola wypełnić, bo bez tego nie zrobiłbym zrzutu tego dziennika. Właśnie brakuje jeszcze trochę makroskładników, bo nie wiedziałem co wrzucić w te dwa ostatnie posiłki.

te banany były tylko po to, żeby czymś te puste pola wypełnić, bo bez tego nie zrobiłbym zrzutu tego dziennika. Właśnie brakuje jeszcze trochę makroskładników, bo nie wiedziałem co wrzucić w te dwa ostatnie posiłki.

[...] kilka szczegolow. Do tej pory na sniadanie pilem shake i raczej to sie nie zmieni z racji tego ze nie mam kompletnie apetytu zazwyczaj rano. Zawsze dawalem dwa srednie banany do shake ale zdaje sobie sprawe ze zbyt duza ilosc bananow nie jest za dobra z racji cukrow i zastanawialem sie czym najlepiej byloby zastapic banany rano w [...]

Dokładnie jak mówisz w pewnym momencie , wcześniej masowałem na wysokich tłuszczach jak kończyłem mase to jadłem ok 4400 kcal i skoćzyłem na 74 kg z w miare niskim bf i widocznymi mięśniami brzucha , pewnie to też zależy od osoby ale przynajmniej na mnie działą dobrze.Co do owoców to nie wliczam ( tylko banany) i warzyw też nie.

[...] prawy bark. W przyszłym tygodniu, jak zaciągnę lubego na siłownie to wrzucę filmik do sprawdzenia techniki. Miska: warzywa: cukinia, cebula, pomidory, suple: kefir sernik- banany, twaróg, jajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b63fb32f8ac640a594f665d9e52e3803.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-07-30 21:58:45 Zmieniony przez - [...]

[...] 110g tluszczu. posilki plnauje rozpisac aby weglowodanow bylo w miare po rowno w kazdym posilku, jedynie w okresie okolo treningowym dorzuce przed troche ryzu i warzyw a po banany. zaopatrze sie rowniez w oliwe z oliwek bo jak ugotuje piers z kurczaka i zagryze ciemnym pieczywem, badz jak w innym posilku wypije samo bialko i zagryze bananem to [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Ja bede sie staral jutro jesc duzo wegli a malo tluszczy ,lody ,delicje ,banany itp. A ogolnie to raz jem 150 wegli raz 30 wiec moze cos da :D

jak w temacie. ostatnio na przemian przed treningiem były banany z ryżem oraz z jogurtem naturalnym. chciałbym dołożyć HCL ale wiem ze bije się z węglami i nawet nie warto tego stosować. jakieś sugestie ,propozycje. Pozdrawiam.

[...] trening domatora. Plus na 90 kg nie przećwiczysz ani nóg, ani pleców porządnie. Co do diety- niestety ilość kcal jest podstawą, fajnie jakbyś się zorientował chociaż z grubsza ile kcal jesz. W sensie paczka ryżu to około 380 kcal, chudego mięsa XX itp itd, nie trzeba wszystkiego co do grama liczyć. Te banany przed i po siłowni zupełnie zbędne.

[...] w domu i myślę ze sb z tym poradzę więc zostało mi tylko ułożyć dietę i brać sie do roboty 7.00 - 1 posiłek: - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego -TOP 10 witaminy i mineralny Białko: 45g WW: 95g kcal: 950 10.00 - 2 posiłek -kanapka: chleb żytni, tuńczyk, papryka itp. -orzechy, pestki [...]

Typ w pojendyczych pytaniach napisał, że banany są bogate w białko i można się nimi zajadać bo białko = masa mięśniowa %-)

[...] konkretnie robić. Może tym razem to jest wina ze źle zbilansowanej diety. Faktycznie, ostatnio trochę popadłem w monotonnię i może brakować organizmowi jakiś potrzebnych składników odżywczych. Lubię nabiał, banany, kurczaka.. Jeśli będzie potrzeba to zamieszczę wyniki badań i w miarę możliwości inne dokumenty do wglądu dla lepszej oceny sytuacji.

Grrrrr.... Mi chodzi o produkt tzw. Żywność. Np. jak ktoś tam je płatki owsiane czy banany itp. Ja nie jem platek owsianych bo na sam widok mi sie robi nie dobrze. A jezeli ktos chce zaspokoic zapotrzebowanie na białko to może to zrobić inną żywnością. Mi o to cały czas chodzi...

I z wzajemnością. Tylko mogłeś przeczytać to od początku gdzie było pytanie o banany. Więc napisałem, że może śmiało ale z umiarem tak aby mu sie mikro i makro zgadzały.

A propos, czy to ty napisałeś, że banany są bogate w białko \-) ?

Tak ja tak napisałem, no mi tak zawsze powtarzano na siłowni. Jedz banany bo mają dużo białka. A co nie jest tak ? ;(

Tak ja tak napisałem, no mi tak zawsze powtarzano na siłowni. Jedz banany bo mają dużo białka. A co nie jest tak ? ;( Średni banan waży około 120g, czyli ma +-115 kcal - w tym 25-30g węglowodanów i tylko 1-1,5g białka. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-02 17:28:29

[...] średni...). Nie zdążę już zrobić ABS a brzuch jest gotowy :-/ Jutro wjedzie po przebudzeniu za to. Praca od 19:00 do 7:00. Dieta - śniadanie to samo - obiad to samo - 2 banany na wycieczce - shake Zły dzień na podbicie kalorii. Musi być wolny dzień i najlepiej nie po nocce, inaczej mało czasu. Muszę też wymyśleć jakiś posiłek smaczny na to [...]

Solar nie do konca, cały czas panuje tradycja jedzenia bananów jeszcze w szatni ;) heh no właśnie albo wogole,albo banany a potem długo długo nic bo banany przecież do wzrostu mięśni są najwalniejsze posilek po treningu to najwaznijeszy posilek w ciagu dnia ogolnie cały okres okolotrenongowy uznałbym za najważniejszy a ze czesc osob dosadnie [...]