[...] Chleb z szynka 13,40 Chleb z szynka 16,30 100g piersi gotowanej, troche zupy,i5 wafli ryzowych z dzemem 20.00 Banan i troche krakersow 15 kwietnia 7,30 Chleb pszenny 100g i banan 11.00 Chleb z serkiem 12.00 Mięso z kebaba i ciastka drożdżowe 30g 19.00 Ryz polowa z musem jablkowym I 150g piersi panierowanej i troche herbatnikow 16 kwietnia 7.50 [...]
Ok wczoraj i dziś mocno podjadłem, ale przypuszczałem że te dwa pierwsze dni polecę bardziej. Bęben jak w 6 miesiącu, wody podeszło, ale nabity strasznie się czuje. Jutro i wtorek ww 250 fat 60 w środę lclf czwartek, piątek jeśli wszystko będzie git to 250/65 Dzisiejsze liczenie wyglądało tak Barszcz czerwony, uszka z kapustą i pieczarkami 12 [...]
Cale zycie sie uczymy. Zdecydowanie tak :-) Dziś na uczelni kilka nowych przedmiotów m.in. Trening siłowy w kinezyterapii zapowiada się ciekawie ale jak będzie to się okaże bo z tym wykładowcą różnie bywa :-D Jutro wolne, ale trzeba się zacząć uczyć bo w poniedziałek kolos z fizjologii a popołudniu idę na trening bo mój były trener zapytał czy [...]
6.11 Trochę po wczorajszym sędziowaniu mnie nogi bolały i po pierwszej serii siadów czułem że muszę zrzucić ciężar bo tragicznie technicznie było. Ogólnie w porządku trening, zmiana RDL na wyższym przedziale powtórzeń i ciężko było wyjść z siłowni, tak dwójki zamasakrowało :-D Miska git, jutro DNT. [...]
8.11 Przyjemny dzień, micha elegancko trening też sprawił mi dużą frajdę. Ogólnie myślę że pomimo tego się co się ostatnio dzieje, powoli coś idzie bo po treningu jak jest nabicie to w lustrze jest całkiem spoko, no i myślę że delikatnie zmienia się też w głowie sporo rzeczy, ale codziennie nad tym pracuję, czytam, oglądam jakieś materiały i jest [...]
11.04 Cały dzień na zajęciach, także bez treningu. Na zajęciach mieliśmy koszykówkę na wózkach, nie powiem świetna "zabawa", ale z drugiej strony smutne przemyślenia odnośnie tego, że niektórzy są zmuszeni do takiej aktywności. Potem poszliśmy na free cone day i dostaliśmy ponad 1 l Ben and Jerry's %-) Trening DNT Micha 1. Omlet z dodatkami 2. [...]
[...] jako tako, ale linia bikini to istny koszmar. Ale warto było :-) Na wiosnę zabieg podtrzymujący. A za parę tygodni akcja kwasy :-) MISKA na luzie 1. whey, mleko krowie, banan 2. jaja, płatki owsiane, banan, śliwka, olej kokosowy 3. udko i warzywa (marchewka, pietruszka, cebula) z rosołu, couscous pełnoziarnisty 4. schab, camembert, wafle [...]
kto mu wkoncu bana anulowal Ty czy Banan? Pytam sie bo nie dawno widzialem jak banan pisal ze zasada jest, bana zdejmuje ten co dal bana. ps moj brat zawsze mowi ' kto sie k**** urodzil to kanarkiem nie zdechnie ' Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-12-13 19:54:54
[...] przed treningowy ok. godz. 14:00/14:30: -100g ryż brązowy -120/150g kurczak -warzywa/surówka Posiłek po treningowy 17:00/17:15 -100g ryż biały -120/150 kurczak -czasem jakiś banan Kolacja 19:00/19:15 -3 jajka -warzywo -60g pieczywo żytnie pełnoziarniste? (może być czy nie?) Posiłek przed snem 22:00 -100g twaróg W dni nie treningowe posiłek nr. 3 [...]
[...] w ogniu, bezwlad w nogach i ostatnia seria na raty @@-) Ogolnie zmeczylam sie, ale w koncu czuje, ze mam nogi i to mi sie podoba /-)_ MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, jablko, whey, zelatyna TRENING - whey, banan, ryz bialy - indyk, ryz brazowy, marchew, ziemniaki - watrobka, maslo, orzechy - watrobka, maslo, oliwa - indyk, jajko, [...]
[...] \-) ) a pozniej jeszcze ser wiejski :-D Ale pyszny byl, bez porownania do sklepowego :-D Jeszcze troche zostalo na jutro, tylko nie wiem jak go policzyc ;-) - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - makaron, wol+wieprz - wol+wieprz, indyk, jajo, smietana, orzechy, maslo, olej kokosowy, ser gruyere - [...]
[...] a nie bo chcialam ;-) 7b - jak zwykle poszalalam z ciezarem we wznosach \-) Dobrze ze jutro off, zmeczylam sie przez te 3 dni ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, truskawki, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit, truskawki - ryz, indyk, ziemniaki - indyk, jajo, smietana, oliwa, orzechy, maslo, olej [...]