banan

[...] iść na oko - shejk (płatki, jajo, odżywka, łyżeczka wiórków i kakao) - pierś z kurczaka z grila, biały ryż na mieście - 2 pałki z kurczaka, kasza - udo z kurczaka, kasza - banan po treningu - porcja schabu, plaster boczku + brokuły TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d2e04a5ec64fe38e35f67d4518bae9.JPG KOMENTARZ: wszędzie progres, powtórzeniowy, [...]

Ironko, ale przecież wszystko gra: rozkad, nabiał, fruktoza, produkty - to w czym rzecz? %-) .. że banan późno to nic - po bieganiu był, więc jak najbardziej wskazany :-)) I mam wrażenie, że powinnaś była odpocząć wczoraj, a nie się po nocach wypuszczać };-) Kortyzol nie śpi }:-(

[...] Gouda, 2 jajka, twarożek 125g, Humavit M, 20g WheyMassBuild, T100 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g fasolka 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, 150g pomarańcza/banan, Vita-min SPORT 15.00 Trening aerobowy rower 180 kcal 16.00 Posiłek4 100g makaronu pełn, 150g mięso/tatar, warzywa, łyżka oliwy zo 18.30 Przed treningiem 50g [...]

[...] 125g, łyżka masło orz., Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g brokuły, Biosterol 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, 150g pomarańcza/banan, Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy rower 15 min/180kcal 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso, 100g pomidor 19.00 Kolacja owsianka, banan, 75g [...]

[...] (akurat dzisiaj tak mi sie trafilo) przed treningiem jakis owoc, po treningu dokladnie to samo co na 1 posiłek czyli mega zapychajacy shake. Owoce sezonowe jak nie to banan - super smakuje z waniliowym białkiem. Lniany dodaje do sałatek warzywnych wiec wychodzi po ok 2 kieliszki na dzien. O jego wlasciwosciach pisał nie bede bo bylo milion [...]

Dzień 9 Miska - soczewica, banan, jaja - makrela, jabłko - twarożek, morele - marchew, kalarepa pasta z sardynek wędzonych - jaja, pomidory 3-4 pierogi ruskie Uda mnie tak bolą, że... zejście z 3 piętra na raty i bokiem %-)

djfafa - prywatne zapasy szefa %-) wspomniałem mu własnie o tym ,ze stare venomy i po 400zl sie sprzedawały z datą rok po terminie, wiec wystawił dziś te 2 szt z ciekawości bardziej ale kto wie %) odnosnie atd ,by nie robic off topa , to takze wiele negatywnych opinii słyszałem o fusion - atd , przynajmniej tych z ostatnich miesiecy Zmieniony [...]

[...] 3. pierwszy obiad: ~120g białego ryży + 100g piersi z kurczaka 4. drugi obiad: ~120g białego ryży + 100g piersi z kurczaka 5. kolacja: 100-150g białego chudego twarogu + 2x banan lub jakieś owoce co drugi lub trzeci dzień w pierwszym i drugim obiedzie piersi z kurczaka były zamieniane na warzywa Ponadto obecne wymiary: masa ciała: 71 kg wzrost: [...]

testowałem powiem Ci że byłem zadowolony, zresztą Banan tak samo właśnie bez czachołamaczy - a działa i grzeje jak powinien dawałem najczęściej 2kaps na porcje

[...] przedtreningowy kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 makaron czterojaj. 100g 12g 3.4g 76.2g 377 33.5g B 4.7g T 76.2g W 476 kcal posilek piaty 19:00 potreningowy banan 150g 1.5g 0.4g 35.3 142.5 mleko 150g 5.1g 2.3g 7.5g 70.5 6.6g B 2.7g T 42.8g W 213 kcal posilek szósty 21-22 chleb ż. [...]

[...] kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 makaron czterojaj. 100g 12g 3.4g 76.2g 377 olej sł. 5g 0g 5g 0g 44 33.5B 9.7T 76.2W 520 kcal posilek piaty 19:00 potreningowy banan 150g 1.5g 0.4g 35.3 142.5 mleko 150g 5.1g 2.3g 7.5g 70.5 6.6B 2.7T 42.8W 213 kcal posilek szósty 21-22 chleb ż. pelnoziar 50g

mleko zastapie kurczakiem, 100 g po treningu + banan, tu musze przyznac racje, po treningu miesnie potrzebuja porzadnego bialka, a przed snem, co do tego tunczyka ?

[...] przedtreningowy ryż brazowy 100g 7.1g 1.9g 77g 322 kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 olej sł. 5g 0g 5g 0g 44 28.6B 8.2T 77W 465 kcal posilek piaty 19:00 potreningowy makaron razowy 100g 13.9g 1.9g 61.2g 318 banan 150g 1.5g 0.4g 35.3 142.5 kurczak 100g 21.5g 1.3g 0g 99 36.9B 3.6T 96.5W 559 kcal

Dzieki no troche tak dziwnie nie zawsze banan czasem bez wkoncu dopiero 3-4godziny pozniej sie kladlem. Miala byc redukcja ale przez zapalenie pluc i miesiecznym lezeniu na lozku i sporych spadkach skonczylo sie na dalszej masie.

[...] 40g - pieczywo razowe/owsianka - 120g - ogorek/salata/brokuly 2. shake/koktajl - 125g twarogu poltlusty czy chudy? - jogurt naturalny/mleko - 200g - 30g bialka - banan - oliwa z oliwek - 10ml 3. posilek - ziemniaki/ryz - 150g - ryba/wolowina - 200g - salata/ogorek - 60g - orzechy - 20g 4. przedtreningowy - ryz/makaron - [...]

[...] 7;00 platki owsiane 100g +200ml mleka 2 jajka biłko jogurt 100g 10;35 chleb zytni pelnoziarnisty200g szynka z indyka 100g 13;30 piers z kurczaka ziemnniaki 15;00 weglowodany 100g ryz albo makaron 16-18 trening po treningu banan 1`8;30 makaron 150g albo ryz bialko 35 g olimp ryba 100g albo 3 jaja 22;00 twarog chudy 100g 10ml oliwa z oliwek

[...] siłowym a następnie po aerobach czy miedzy nimi. podkreślam ze chce osłonić kaloryfer. próbowałem zjeść 150 gram węgli kiedy robiłem trening interwałowy głównie to były złożone fasola, płatki owsiane oraz banan jabłko i miód jednak jestem ospały. także chce dodać cukry proste jako zastrzyk szybkiej energii. proszę o konkretne odpowiedzi:-)

[...] przykladowy dzien: posiłek 1 - 16:00 50g ryżu brązowego + 300g mintaja smażonego na 15ml oliwy z oliwek + warzywa świeże 2 posiłek - 18:00 200g twarogu półtłustego + banan + 30g orzechów włoskich 3 posiłek - 20:00 jajecznica z 4 jajek na 15ml oliwy +warzywa świeże 4. posiłek - 22:00 200g twarogu półtłustego suma b: 165 t: 91 ww: 85 kcal: [...]

[...] tu szybko jak na wrzesień potrzebujesz efektu to już powinieneś być w trakcie brania, środek jest dobry ale bez przesady, nie działa tak, że 2 dni przed egzaminami weźmiesz i wiedza sama wejdzie do glowy;-) To badz dobry admin i powiedz co pomoze na wrzesien :-% Tylko bez tekstow ze banan i kawa please bo nie o cukierki mi chodzi. Sprawa powazna.

[...] opuszczanie drążek 3x5 wzonosy z opadu 3x10 żołnierskie 10/15/20/22,5.25 -rozgrzewka orbi 5 min, 2 serie x10 -1/2 ciężaru maks - HIIt 8x30/30 orbi Miska 03.08 -białko banan wiśnie -przed treningiem -białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki -chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki -schab ser żółty papryka cebula ogórek [...]