b

widze ze sie temat poszedł je.b.ać

Przyrządzane na grillu mięso traci około 20 proc. tłuszczu. Oto kilka przykładów (poracja 100 g): kiełbasa śląska 210 kcal, po zgrillowaniu 168 kcal karkówka wieprzowa 267 kcal, po zgrillowaniu 213 kcal skrzydełko kurze 186 kcal, po zgrillowaniu 148 kcal udko kurczaka ze skórą 158 kcal, po zgrillowaniu 126 kcal pierś kurza bez [...]

A z bcaa jak jest ? Jeśli robię siłowy + aeroby to brać : a) przed siłowym, po siłowym b) przed siłowym i po aerobach Czy może tylko przed siłowym a potem już białko+węgle ?

To jes moja dieta po kilku przerobkach ktorych ostatnio dokonalem gdzie waszym zdaniem bedzie najlepiej wkomponowac tego gainera?? Wzrost: 175cm, waga: 60kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2400kcal: B-480 kcal (2 g/kg), T-810kcal (1,5 g/kg), W-1130kcal (4,8 g/kg). Oto dieta: I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 200g * [...]

Dobrze wiedzieć to będę uważał z witaminą A. Troszkę się pogubiłem... a jakbym kupił B-COMPLEX, OMEGA 3 i ADEK to by wystarczyło i byłoby ok?

...kreatyna, w każdym razie nie wnika tak samorzutnie do komórek- bo co by to było gdyby wszystko co "tylko na świecie" mialo taka mozliwość, w komórkach, w całym organiźmie mielibysmy wielkie śmietnisko ja tam mysle,że wegl./i białko w kazdym razie moga poprawiac wchłanialnośc kreatyny i choc pewne jest, ze nie transportują jej [...]

W: 2,5g B:2-2,5g t: ok 0,6/7g Wegle same zlozone do tego BCAA+EAA dziennie lacznie ok 30g jak nie pomoge sobie SAA to raczej napewno uderze w mono i po mono ewentualny cykl

[...] za mało ?? Posiłek 1 (9:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso / ryba+oliwa Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - pomidor - kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja Posiłek 5 (20:00) -twaróg [...]

Mozna by zastosowac dwa zestawy A/B.Co ty na to?

Gala93 rozumiem że podział tylko na nogi i plecy do tego A i B a reszta ciągle taka sama. Czy całkiem różne oba zestawy? Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2011-08-10 17:40:44

[...] drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK; to samo co w [...]

[...] juz dostales wiec nie da rady hyh. BTW w pupie mam juz 400mg prolo - 200mg e5d i 20mg metki dziennie. na 8dniu cylku jestem. Wiec zastanawiam sie czy schodzic na 15mg mety z 20 ma sens? oslonki etc all laduje, sylimarol, omega3, b-complex, cynk itp + suple oczywista sprawa. Juz sie goobie co lykam codziennie tyle tego. heh musze zapisywac :)

hiita mozesz strzelic w kazdej chwili - 10-15 minut i koniec treningu a silowka - daj sobie dwa treningi typu A (pchajace) hiit wolne B (przyciagajace) hiit wolne hiit i wystartuj ostro po sesji

wogole po co kupujesz takie cos?opakowanie bez naklejek, jeszcze pewnie otwarte... niezlego wała Ci j.e.b.n.e.l.i

Jak pisze kolega wyżej . To moje odczucia, prop z LL super, bez zarzutu. Ale przechodzę teraz na legal firmy, taki mały teścik, co lepiej wchodzi. Jak narazie Farmak górą. B.dobry towarek.

konkret napisał ci B-50 wyżej ew. możesz pociągnąć enana i deke troche dłużej.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Bez diety Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko Zrobiłem sobie taki plan treningowy nie wiem czy bedzie dobry ocencie PLAN #1 TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka [...]

A: przysiad 3x5 wl 3x5 wioslo 3x5 B: przysiad 3x5 wycisk na barki 3x5 mc 1x5 do tego kalorie na plus i masa idzie aż miło.

ginga to byl tylko przyklad. Umiem wiele więcej nawet nagraliśmy sampler to co umiałem(mogę podać inne nazwy niż występują w capo)to macaco folha fiflak przod tyl,gumbi,b-kick, a moi koledzy to au batido aerial salto przod każdy zaczynał od czegoś innego A i jeszcze propo techniki to jak by nie było techniki to by dany trick nie wyszedł [...]

Nie zamieniaj, Poza B,T,ww jest też błonnik i inne. Więc nie przeliczaj tego tak. Myślę że stary posiłek jest lepszy niż nowa propozycja Jeśli chcesz coś dodać to możesz jakiś mały jogurcik(130g)/(+)jabłko zamiast tej maślanki. Zmieniony przez - hostel w dniu 2008-09-28 15:12:50