b

dokladnie . Geiner to uzupelnienie diety i bierzesz go tyle ile ci brakuje B/T/WW/Kalori/... nieznamy twoich potrzeb i brakow w diecie . Standart to 2-3 x 50g pomiedzy posilkami ....POZDRAWIAM....Q z kRk

no ale... piwo zawiera przede wszystkim puste kalorie, a wiec w sam raz na regeneracje potreningowa, prawda? a poza tym ile tam jest weglowodanow, a wiec browar jest wspanialym srodkiem na uzupelnienie glikogenu. poza tym generalnie pozwala wyluzowac (mniej stresow - wieksze miesnie:) ), zmniejsza zakwasy nastepnego dnia, i jak juz zostalo [...]

Ostatnio trochę mi brakuje już na treningach i zmieniłem plan, jest większa objętość, ale teraz nie robię już każdej serii na maksa tylko bardziej z głową. A: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 2 serie rozgrzewki i 3 serie po 8/12 powtórzeń 2. Wiosłowanie: 2 serie rozgrzewki i 3 serie po 8/12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangielek na skosie: 3 serie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ZAŁĄCZAM 2) wiek 30 LAT 3) waga/wzrost 72kg/ 168cm 4) staż treningowy POCZĄTKUJĄCA, 1.5 tygodnia 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal. to jest zdecydowanie za mało @-) a jak słyszę catering to słabo mi się robi, jeśli chodzi o rozkład makro, znasz go w ogóle? co masz w tym cateringu? W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu.

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal. to jest zdecydowanie za mało @-) a jak słyszę catering to słabo mi się robi, jeśli chodzi o rozkład makro, znasz go w ogóle? co masz w tym cateringu? W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu. [...]

A tu masz linka do stronki z tabelami kalorycznymi z b,w i t http://www.republika.pl/ikoiko/tabele/mleczne.html

Tylko nie za duzo tego gainera bo nie jest to najlepsze zródło ww\b\w. Pij go w ostatecznosci staraj sie jak mozesz lepiej normalne posiłki spozywac

Nie chudniesz bo jesz za malo i za za rzadko przy swoich wydatkach energetycznych. Organizm wchodzi w tryb oszczednosciowy i robi zapasy z kazdej porcji jadla, jaka przyjmujesz. Ketabolizm miesni jest rowniez istotny, ale w Twoim przypadku to rzecz drugorzedna. Zwieksz liczbe posilkow do 6-7, zwieksz udzial B w diecie (stanowczo za malo!), zadbaj [...]

B 50 zapomnialam wziac kartki ze spisanymi cenami,ale proscar w granicy 60-70 zl.Najtaniej apo-fine ok 26 zl(na recepte).

Wyciąg z regulaminu PZB... 1. Zawodnicy dzielą się na: 1) młodzików – przy czym: a) wstępne przygotowanie do boksu w formie ćwiczeń ogólnorozwojowych mogą rozpoczynać kandydaci, którzy w danym roku kalendarzowym ukończą 11 rok życia i uzyskają orzeczenie lekarskie „zdolny do ćwiczeń ogólnorozwojowych bez możliwości treningu [...]

Pytanie, czy dziewczyna będzie ćwiczyć siłowo. Jeśli nie to 100 g białka wystarczy. Węgli min 150, bo dla kobiet LC wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem - grozi problemami z tarczycą. Absolutnie nie zaczynałabym niżej niż 1700 kcal (osobiście zaczełabym z 1900), bo to młoda laska jest ;-) I jak będzie chudła, to ok, jak nie to coś tam uciąć. Ale [...]

bralem novo 100, taka trochu mocniejsza. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

moze i lepiej moze czasem tak lepiej - ja po prostu mialem tego sporawo loozem sobie lezalo, data waznosci sie konczyla i tak jakos trudno bylo wypieprzyc do kosza wolalem zjesc gdyz nie zwyklem przechowywac zbednych paczek - pustych badz pelnych w domu 2fast 2furious Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

po pierwsze nie bede ci pisal jakie wieksze niebezpieczenstwa niesie za soba stosowanie h.t. niz h.stero. bo to pewnie lepiej wiesz - przeciez jestes dluzej na forum po drugie nie bede ci wykladal podstawowych zasad "tworzenia" cyklu opartego o hormony tarczycy bo to tez doskonale wiesz idac dalej tak smieszne dawki jakie stosowales - [...]

0,75 tabletki a nie 0,75 mg. - NAPISALEM JAKA DAWKE BYS BRAL BIORAC CALA TAB A TY BRALES JEJ 0,70 TZN OK 25 MG - KAPISZI tak wogóle to mógł bym ci rozpisac ten cykl ale skoro mówicie ze jak brałem novothyral z clenem i jestem "głupi" to co mam powiedziec o tobie który chce jeszcze do tego dołożyć primo i wino. RACZEJ PROPIO I NIE [...]

tez nasluchalem sie roznych opinii ze t4 to tani syf itd. ale swoja droga dziala, tylko trzeba troszke innych rzeczy wziac po uwage wlasnie min. czas dzialania, okres rozkrecenia itd. jedna dobra rzecza jest to ze organizm jest w stanie przerobic na t3 tylko okreslona ilosc t4 dlatego trudno go przedawkowac. Pozdrawiam. ______________________ The [...]

Ważenie produktów to podstawa jeżeli chodzi o rozsądną dietę. Dlaczego? Prowadzi to do jak najlepszych efektów bo licząc "na oko", nigdy nie mamy pewności ile tak naprawdę kalorii i makroskładników spożyliśmy, co w bilansie dziennym może doprowadzić do efektów odwrotnych niż zamierzone. Jak ważyć? Pomimo iż wydaje się to banalnie proste, wiele [...]

Po multiple sport ma sie wybitnie żółty, strasznie jaskrawy - podobny do rażacego koloru. Ale to też nie zawsze... Myśle że ro sprawka dużej dawki którejś z witmain z grupy B

w zaleznosci czego masz nadmiar :D stawiam ze albo Wit C albo rodziny wit B (ogranicz) inne tabletki z w/w witaminami aby nie bylo nadmiarow :D innym problemem moze byc to co juz ktos pisal malo wody wypijanej :D