b

Moja pierwsza przygoda z Haagenami Nie mogłem się zdecydować które wybrać, intensywnie myślałem jeszcze nad tymi miodowo-orzechowymi ale padło na Strawberry Cheescake po treningu wleciały dobrze że później zapchałem się ziemniakami i mięsem bo by wleciało całe pudełko %-) 10/10 /SFD/2016/10/18/640f776bcad84c42a94d23fff35dc98e.jpg

Moje treningi przy twoich wydają się jakieś takie malutkie... Ja to samo mówię czytając treningi na przykład Jawora :-), ale powoli robię swoje i krok po kroczku zmieniam sylwetkę i nabieram siły oraz doświadczenia w treningach, a najważniejsze ze sprawia mi to przyjemność :-D i chyba oto w tym wszystkim chodzi. Niestety dzisiaj planowanego [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):trening interwałowy 4-5 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry, narzekam tylko na resztę fatu Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, Skakanka, [...]

18.10.2016 DNT Dziś dzień totalnego luzu, odpuściłam dziś ćwiczenia, bo dziś od rana noga opuchnięta mimo schładzania. Czekam do tego piątku na wizytę, bo oszaleć można ;-) Poza tym dzień pomiarów, pospadało z brzucha najbardziej po 5cm, pełno wody było. Czuję się lżejsza. Tabelek nie będę wrzucać, Kasia czuwa nad liczbami. A mnie one tutaj nie [...]

ajazy zdrowia życzę chłopie :-) dzisiaj skromnie bo puźno wróciłem z pracy do domu :-( 3 x 2

weekend bez szału, nie liczyłam, ale było raczej ok, tylko w sb pizza z knajpy była na obiad. w sb dowiedziałam się też przyczyny mojego dłuugoletniego bólu zatok, nieskutecznego wcześniejszego leczenia. Po tomografii okazało się, że zatoki mam czyste, a przyczyną bólu jest przerośnięta jakaś część w nosie (teraz nie pamiętam jak to się nazywało) [...]

trening A nogi: przysiady 4x12 plecy: podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 barki: podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12 triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12 biceps: uginanie ramion ze sztangą 4x12 brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x12 trening B [...]

[...] / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 2b. Ściąganie wyciągu wąski neutral 4x20 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg 20x32,5kg / 20x32,5kg / 20x32,5kg / 20x32,5kg 15x35kg / [...]

18.10.16 Kupiłem wczoraj Black Devila, do tego D3, mam w domu jeszcze magnez, ZMA i Omegę. Żebym tylko ogarnął jak mi ten teść w kosmos wystrzeli :-D Trening Nogi hipertrofia + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x70kg; 15x90kg; 15x100kg; 15x110kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x; 15x; 15x; 15x 3. Przysiad bułgarski - 12x17,5kg; [...]

17.10- DNT brzuch - średnio miskowo: /SFD/2016/10/18/2d9fbfbe183d40358ba5571ec957165a.jpg 18.10- DNT brzuch -super miskowo: /SFD/2016/10/18/9953d0d419fa4f0c8108573ab092633a.jpg /SFD/2016/10/18/df9df4f044fb4f66914e8d62bc9a81a9.jpg dobrze, że jutro trening, bo straszne nudy... a może by tak wprowadzić 4 DT @@-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

jol dzis praca 6-14 trening po pracy troche ludzi bylo, ale zrobilem tak barki OHP 4x Arnoldki 3x Unoszenie hantli na przemian 3x Unoszenie na boki 4x triceps Wyciskanie sztangi wasko 4x Francuz jednorácz 4x Wyciág lina 4x Cardio 20min Moze byc trening? Czy moze na triceps dorzucic pompki na poréczach zamiast czegos ? Szama cos takiego Ryz ~240WW [...]

Przed chwilą próba WW ,ciężko było mi się zabrać do niej mentalnie --chyba poddałem się przed startem miałem spróbować zrobić 3-y serie z ciężarem 32kg po 50 powtórzeń i z 30-to sek przerwy . Zrobiłem 50 powt z 32kg następnie odpoczynek zamiast 30 sek zrobiłem 45 sek i znowu 50x32kg zrobiłem to na granicy wytrzymałości mojej, bolało strasznie [...]

a u mnie dziś poszły nogi,cieszę się jak dzieciak bo dowaliłem spory spory cieżar w seriach na siady i kolana praktycznie nie bolały więc to dobrze wróży 8-) -uginanie nóg siedząc 5x20-12 -siady na hack maszynie 5x10-6 -ostatnia 5 20-stek na stronę i poszło 6 powt.z zapasem na co najmniej 10 ale trochę siedziało w głowie i nie chciałem żyłować bo [...]

Ktore wino w tab wybrac:royal,clinic,andro,bionicha. Nie wiem jak tab bioniche ale inj robi konkretnie. panowie jak obecnie bold : primus , genamed , bioniche , central pharm ,B.M. Pharmaceuticals Primus, bioniche, b.m. Bioniche bralem osobiscie i nie moglem od koryta odejsc.

DNT 18.10.2016 3050 kcal B 170/ W 350/ T 110 /SFD/2016/10/18/61d2589d6b834e47b38ee27e8ed77527.jpg Nici z jaglanej pokuty. Jem tak jak ostatnio, z tym małym szczegółem, że wpada tylko jeden baton na dzień. Miałem mały kryzys i myślałem, że mi się pogarsza forma, ale dzisiaj w lustrze było ok. Waga z rana 82kg. Miałem coś zmieniać, ale na razie daje [...]

Trening zrobiony tylko założenie niezrobione miało być 88 x a wyszło 85x65kg:-( Jak tak można miało być 88 :-)) --i trzeba było zrobić 88 }:-( a nie lenić się |-) , Zwariował 85 x 65 kg 8-Owariactwo -jaka musi być wytrzymałość i psychika :-? -gratuluję wyniku i Twoje założenie 100 pęknie i to szybko :-))

:-( Nie pozwalamy abyś porzuciła nas na jakiś czas :-( ,masz być ciągle z nami :-)) ,i udzielać się jak nie w swoim dzienniku to w naszych8-) Na osłodę ...................ciacha Kokosanki :-D /SFD/2016/10/18/6b4b755bcc284a31b88f52fe62dcdc29.jpg

kaufland 20-26.10.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) mięso wołowe BK 18,99 (obsługa) boczek wędzony parzony 13,99/kg (samoobsługa) łosoś atlantycki 47,9 (samoobsługa) hamburger wołowy 240g 3,69 (samoobsługa, 15,38/kg) banany 2,79 cytryny 4,75 avocado 3,79/szt papryka zielona 2,99 kawa rozpuszczalna Nescafe Classic 200g 13,99 [...]

kaufland 20-26.10.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) mięso wołowe BK 18,99 (obsługa) boczek wędzony parzony 13,99/kg (samoobsługa) łosoś atlantycki 47,9 (samoobsługa) hamburger wołowy 240g 3,69 (samoobsługa, 15,38/kg) banany 2,79 cytryny 4,75 avocado 3,79/szt papryka zielona 2,99 kawa rozpuszczalna Nescafe Classic 200g 13,99 [...]

Piotr i Paweł 19-25.10 Filet z piersi indyka 14,90zł/kg Lody Haagen Dazs 24zł/2 opakowania Więcej promo nie pamiętam I uwierzcie mi na słowo - na 9 listopada szykować zamrażalniki. Filet z piersi kurczaka po 10,99zł. :)