b

[...] 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal DAJ 2JAJA NASIONA NIE BEDA KONIECZNE. ALB ZOSTAW NASIONA W ILOSCI OK 30GR A DODAJ MIESO/RYBE 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o 12:35 - Chleb żytni pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - woda 500ml PIJ MIEDZY POSILKAMI. - nasiona słonecznika 50g B:19/T:22g/WW:43/480kcal DODAJ TU TE MIESO Z [...]

ja jak spie mniej niz 6h to dobrego treningu nie zrobie nastepnego dnia... wtedy wole zjesc na szbko jakis twarog i sie pozadnie wyspac... b-50 nie wyobrazam sobie funkcjonowania spiac mniej niz 5h, ale tobie jak widac to sluzy\

Można tak powiedzieć. Mam brzuch i troche cyca, zresztą sam zobacz: http://img410.imageshack.us/img410/2502/dsc00160xz7.jpg http://img88.imageshack.us/img88/1202/dsc00161bx4.jpg http://img88.imageshack.us/img88/2436/dsc00162qy9.jpg http://img246.imageshack.us/img246/151/dsc00163tj2.jpg http://img88.imageshack.us/img88/5037/dsc00164jr7.jpg [...]

moja drużyna to LKS_Orzeł_Palowice (1304716) jestem obecnie na 8 miejscu w VII.238 lidze. niestety od początku sezonu przegrałem wszystkie 3 mecze. strzeliłem tylko 1 bramkę, a 10 straciłem. w poprzednim sezonie gdy awansowałem do VII.238 ligi zająłem na koniec sezonu 3 miejsce, byłem o krok od awansu. pomóżcie mi co mam zrobić, żeby utrzymać sie [...]

Witamy, podwójnie Zdjęcia ok, teraz przydały by się DIETY i Plany TRENINGOWE obydwu panów uzywaj wtedy będzie się wyróżniało, bo można łatwo sie pogubić

nie moge lekarza wyręczać w diagnozie- jednakże jeśli okaże sie,ze nic ci nie dolega- np. po 2 tyg. do b. delikatnie możesz sie wdrażać do treningow. jednak byłbym ostrożny jeśli nie chcesz odpoczywac jeszcze dlużej.

dopra ja uciekam zagram jeszcze w fife moze i spadam!! twisterjak z tym patchem wystaw mi prosze tylko nie na megaupload

dodatkowych kg mięcha i więcej kg żelastwa na sztangach przyda sie Nawzajem

Chcesz stracić pół sciany???Towarzystwo z SFD zazwyczaj silne jest,ciągle trenuje i pasie się jakimiś odżywkami wzmacniającymi.Także sądzę,że kaloryfer byłby w ścianie po przykuciu może kilka chwil,a Ty miałabyś pół domu do remontu,bo pewnie by zechcieli jeszcze się zemścić A skąd pomysł żebym ich miała do własnego kaloryferka przykuwać?

od połowy kwietnia planujemy redukcje... tj. dobry trening na siłowni , biegi i rower , plan jest taki zeby najpozniej do konca sierpnia miec kaloryfer ;D mamy 17 marzec czyli do połowy kwietnia 3-4 tyg. co przez ten okres planujecie zrobić?

[...] w staniu 14p - 76kg ok. 16p - 74kg ok. 16p - 72kg ok. 18p - 10kg ok. Trening – niestety ostatni trening łydek i klatki w teście. Ogólnie patrząc jestem bardzo zadowolony z wzrostu siły, szczególnie biorąc pod uwagę to że wystartowałem z mocno wyżyłowanymi ciężarami, przez co nie razy z początku nie dawałem rady. Myśle że [...]

Sihaja, na głoda polecam kapustę kiszoną, jeśli lubisz. Ja widzę same zalety - sycąca, duża objętość, mało kalorii, duuuuuuuużo witaminy C, probiotyki, błonnik Yerba mate też fajnie tłumi uczucie głodu - polecam A poza tym, to silna wola... Myśl o celu!!!

Poniedziałek : KLATKA, TRICEPS -ponumerujmy wiec te treinngi. Wtorek: PLECY, BICEPPS Środa: -WOLNE Czwartek: BARKI, NOGI, ktorych nie ująłeś w planie Piątek: -wolne sobota- OD NOWA czyli niedziela- WOLNE.... ITD. pon. B wt. C śr. wolne czw. A piąt. B sob- wolne niedz. -wolne pon. C wtor.- wolne śr.- A czwar.- B piat.- wolne sob. C niedz. [...]

fajny trening wygląda na cięzki i pewnie taki jest będzie go trzeba kiedyś wypróbować Senegroth co ty na to jakbym ten plan zaczoł robić? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-17 21:35:35

Hodujesz małże, Madu?

Że co?? Miałabym trzymać u siebie w rezydencji stado nieokrzesanych samców i jeszcze może im gotować i gainery miksować? A poza tym zaszczytne miejsce przy moim grzejniku przysługuje tylko uprzywilejowanemu samcowi sztuk 1. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-03-17 21:40:43

[...] "Francuskie" sztangielki jednorącz w siadzie 2s zamien na jakies zlozone cw Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s jeszcze jedno cwiczenie na tylna czesc ud ??? jakie ??? MC styknie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s jeszcze jedno cwiczenie ??? jakie ??? zadne B [...]

yamek przeciez on robi trening domatora tak jakby!!:) Wedlug mnie za czesto robisz wystarczy codziennie wieczorem jak juz no i moze troche mniej powtorzen a zarazem wolniej lepszy wycisk nie takie machniecia szybkie!!a jak chcialbys hantlami to mozesz na taboretach wyciskac nie jest to duzy ciezar ale dobry czas na wyrobienie techniki o moze po [...]

[...] półtłusty 24/6 /4,5 tu jajka, twaróg wieczorem 20 g miód 0/ 16 / 0 out 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 a cio to? 10 g masło 0/ 0/8 nie potrzebujesz tego, duzy już jesteś 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka 8/0 /0 100g 100g pomidora 0/3 /0 100g jabłko 1/13/1 rano 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś [...]

85zł + kw