b

ZDROWIA

Naleśniki owsiano-jajeczne z nadzieniem twarogowo cynamonowo jabłkowym:D ok 470 kcal :) B: 49g T: 10g W: 47g Moim zdaniem idealne na śniadanie;D Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-03-28 19:34:20

poltora serka wiejskiego z ogorkiem, przyprawami plus 2 male bulki. wczesniej 2 twistery i 2 zestawy b-smart ze stripsami tj 4stripsy i 2x male frytki w kfc zeby nie te frytki nie byloby wcale tak zle

Phex1337 - Ile jesz B T W na kg/mc?

Ogółem, to znaczy? Patrzeć tylko na B/T/W ?

A jak kto sie ma z wartosciami b\w\t ???? jezeli bys mogł to podaj przepis dzieki

Tak teraz juz jasne :) Wlasnie czytam artykuly by wyciczyc sobie poprawna diete, ile powinno byc b/t/w oraz kcal itp. Wyszlo mi czytej masy 46,8 kg, wiec bialko 93-117 g. Mam to rozumiec w taki sposob: 100g piersi z kuraka ma 21,5 g bialka, czyli moge danego dnia zjesc ok 500 g piersi?

Mysle ze tam rade, kwestia przyzwyczajen. Mysle tez by kupic to bialko whey, ulatwi mi to troche zycie. Jakies polecane, nie drogie? Bo widze ze to tez temat rzeka, ile bialka powinno byc w 100g takie produktu? W jednym znalazlam niby 83g B/100g ale cos mi sie to malo realne wydaje, mozliwe?

Taki plan znalazłam: Zestawy AB, wykonywane naprzemiennie, czyli 1. tydzień ABA, 2. tydzień BAB, 3 tydzień ABA itd. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Pisałem wcześniej z konta ciebsu, gdyż to miałem zablokowane. Czekam na propozycje gg-4108386 Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-08-06 11:23:16

Dudek Dance! -kazdego dnia

Czy to zmiejsza masę mięśniową? zależy czy ćwiczysz czy nie ????\ jak nie to jeden grzyb dla ciebie

Hernan zapraszam do mojego dziennika treningowego gdzie masz wszystko opisane i jak trening wygląda ;) http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchni%C4%99ciu_Kul%C4%85_by_lwp3-t581705.html

pabel - mam rodzine sportowa - sa trenerami lekkiej atletyki i mam 14 lat staz treningowej w klubie.. - plan jest dobrym ukladem - biegam przede wszystkim na 100m

1. witamy gino :D 2. konsystencja 'budyniu' budzi wielkie kontrowersje wsrod uzytkownikow (na tyle ile sie zorientowalem) ~tyle samo zwolennikow co przeciwnikow 3. Olimp/Biogenix ma w swojej ofercie najlepsze bialko dlugowchlanialne na rynku - PROLONGATUM osobiscie nie widze potrzeby kolejnego bialka :D

Oficjalnie na UFC Fight Night w Abu Dhabi. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1656267_643375075721659_2021115356_n.jpg

cudo http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/bd/Mercedes-Benz_S600_W140.jpg ewentualnie http://torg.pl/attachment.php?attachmentid=283543&d=1330256922 rispekt na mieście jak choy %-)

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1231564_591151884307706_1436989414_n.jpg nie ma się co dziwić że Thiago wbił do niego uzbrojony }:-(

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1959961_626056367464986_439062770_n.jpg %-)

https://scontent-b-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1978895_615748765171689_248007885_n.jpg %-)