b

Black Pete - wszystkie zmiany zatwierdzone Pawiel - zmiany zatwierdzone w ataku i obronie, pomoc się nie zgadza, patrz punkt 4 (z ligi szkockiej nie wybieramy zawodników) wymień tego zawodnika za innego Prosze jeszcze tylko o podanie składu na następną kolejke bo nie wiem czy wprowadzacie nowych zawodników do składu Kolejny osoba do wymiany [...]

Road... bo w tym posiłku było mało białka, a powinno być więcej

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

A CZTERODNIOWY?

[...] -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (tu chciałbym coś innego jakby można) Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s Barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 2 s [...]

Watford FC - Leicester City Typ - Typ: 1 1,65 Blackpool FC - Wolverhampton Wanderers Typ - Typ: X 3,20 Coventry City - Cardiff City Typ - Typ: X 3,20 Crystal Palace - Ipswich Town Typ - Typ: X 3,25 Leeds United - Nottingham Forest Typ - Typ: 1 2,10 AKO 115,3

Ascoli - US Lecce Typ - Typ: X 2,70 Bologna - US Avellino Typ - Typ: 1 1,30 Triestina Calcio - Spezia Calcio Typ - Typ: X 2,95 Plymouth Argyle - Barnsley FC Typ - Typ: X 3,25 Blackpool FC - Wolverhampton Wanderers Typ - Typ: 1 2,40 AKO: 80,77

Z tych co wymieniłeś brałem tylko shock'a parę porcji i mogę ci go polecić, Pompa b.dobra koncentracja również

Chyba to wlasnie byl on. ellis zamiescil na forum te badania na temat bialka i wegli do kreatyny. BTW To jaka wkoncu powinna byc tak dawka bialka i wegli do kreatyny?? Nie moze byc np carbo i ostrowia ?? W moim przypadku jezeli zaczał bym cykl kreatynowy to napewno musial bym sie zaopatrzyc w jakiegos gainera albo carbo z bialkiem zeby dieta [...]

Scunthorpe United - Bristol City Typ - Typ: 2 2,45 Blackpool FC - Wolverhampton Wanderers Typ - Typ: 1 2,40 Treviso FBC - Rimini Calcio Typ - Typ: 1 2,35 Ascoli - US Lecce Typ - Typ: 2 2,50 Turku PS - Tampere United Typ - Typ: 1 2,40 AKO: 82,91

Aderos - witaj racja strasznie dawno cie u nas nie bylo, a dziekuje ze znalazles chwile by zajrzec suple niezle klepia, jeszcze raz za nie dziekuje jak tylko test sie skonczy dam ci znac i dam link do podsumowania dam z siebie wszystko teraz juz do konca! pozdrawiam

No tak jak obliques mowi, biceps maly, tricepsu tez nie widze ALE WEJDZ NA STRONE 34 w blogu Obliques, zobaczysz cięzką prace i jak musisz sie wysuszyć

[...] trenuje pod okiem doswiadczonych moge powiedziec klegow po 20 pare tam lat... jak na swoj wiek jestem nawet wyrosniety prawie 180 i 72kg nie najgorzej ale patrzac na inych jestem bardzo wyrzezbiony od innych ogolnorozwojow wiec czy jezeli biore sie za male ciezary i pod okiem "wyjadaczy" musze dawac sobie spokuj pozaty dopiero zaczynam

road_king chodziło mi o to że w tamtym posiłku była znikoma ilość białka, (fakt, nie za wyraźnie to napisałem) głównie na redukcji białko jest niezbędne, korzystnie wpływa na tempo przemian metabolicznych, budują hormony itp na szczęście Madu zaskoczyła

Dzien 30 Od rana dieta trzymana dobrze, w szkole juz tak srednio al enei narzekam Wlasnie robie obiad: ryz+ryba... Nogi bola po wczorajszym treningu, rano nie moglem sie zwlec z lozka yeahhh

obliques z tymi zakwasami to nie do końca ja mam po każdym treningu... Sihaja82 co to za olej? 50g jeżeli oliwa to ok ale nie taka ilość?

TEN-SHIN co do koffeiny to zależy jak na nią reagujesz? pijesz kawę codziennie? nie sypiasz po niej? wypróbuj reakcję organizmu, kolega po szklance kawy lub tigera trzęsie nim, i ma zawroty głowy! co do AAKG to z OLIMP (5 caps) min, dużo zależy od wagi na początek powinno być ok

ja popijam szklanka soku i do tego 5 gr glutaminy , 10 gr aminokwasow prostych , 2 mega capsy bcaa , 2 mega capsy hmb , 1 tab :magnezu ,wit B , wit C , sylimarol , selen + wit E

[...] 2s /ok Nogi: -przysiady 2s /ok -wyprost nóg na maszynie 2s /ok +lydki 2s wspiecia na palce max Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s / szerokim nachwytem -MC 2 s (tu chciałbym coś innego jakby można) / unoszenie tulowia z opadu lub tzw.Dzien dobry Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s /ok mozesz dodac brzuch po kazdym treningu dowolnym [...]

prosze mi powiedziec jedna rzecz jak robie trening 3 razy w tygodniu np poniedzialek sroda piatek to mam robic tak trening A Trening B i Trening A i w poniedzialek zaczynac od treningu b czy od treningu A prosze odezwij sie do mnie na gg moj nr 11126864