b

moje zdanie jest prawie identyczne jak dres16 tylko pełen zakres kontrolowanego ruchu (łacznie z delikatnym dotknięciem klatki) da odpowiedni bodziec do wzrostu. wszelkie odbijania, szybkie spuszczania ciężaru mogą jedynie wpłynąć na Twoje stawy z tym że negatywnie! pozdro

Okej, czyli robimy taki trening : Trening A serie / powtórzenia / obciążenie Uda : przysiad ze sztangą na plecach 4x16-12x... Plecy : Wiosłowanie ze sztangielkami na ławeczce 4x16-12x... Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x16-12x... Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc 3x16-12x... Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x16-12x... [...]

Hej. Rzuciły mi się interwały na orbim -8 ,chyba się opyerdalasz bo ja po czterech nie otwieram oczu b boje się wyj**ać...a czemu nie wpisujesz co wiczysz i obciążenia. Ciężko coś wywnioskować z opisu "Trening siłowy zaliczony" Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-28 21:14:57

http://www.sfd.pl/search.asp prosze do wyboru do koloru ps nie dziekuj Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-07 16:20:54

DALEJ AKTUALNE

Gratulacje erminho, witam w klubie.

Venc1Lq powiedział ci wszystko jak widze.

W lodzi jest tylko jeden sklep moim skromnym zdaniem i jest to jednak shop w ktorym sprzedaje pan B:). Ja osobiscie jeszcze kupuje w pewnym sklepie internetowym i zamykam sie do tych dwoch miejsc. Co cenie szczegolnie, bo jako jeszcze lekkoatleta w wieku przed 18, nigdy nie spotkalem sie tam ze zdawkowymi odpowiedziami sprzedawcow a bylo ich tam [...]

http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html

a te płatki owsiane są ok?? mam takie tylko górskie Zauważyłem że mają dużo więcej błonnika a mniej węgli i tłuszczy od zwykłych http://www.tabele-kalorii.pl/photo-010141/P%C5%82atki-owsiane-b%C5%82yskawiczne-Chabrior.jpg makrosy na 100g kca 342 fat 6,3g ww 49g błonnik 19,4g białko 12,1g Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-08-09 17:21:10

To prawda, że oliwa spowolnia metabolizm? Bo jak pije oliwę rano i wieczorem to b. rzadko chodzę do WC. Raz chciało mi się to wypiłem z 2 kielony oliwy i w momencie mi się odechciało kupki :))

Czy rodzaj wody pitej przez nas jest b. ważna? Jest diametralna różnica pomiędzy np. muszynianka średnio/wysokomineralizowana, a np. woda źródlana z biedronki? Czy różnica składników mineralnych jest tak bardzo ważna?

Masło orzechowe, to zmielone orzechy, w przypadku sklepowym - najczęściej fistaszki z dodatkiem oleju roślinnego. Tego osobiście nie polecam, a masło orzechowe z orzechów (patrz nie fistaszki) jest drogie - proponuje kupić migdały, orzechy np. nerkowca, lub brazylijskie, 3-4 łyzki oleju kokosowego i szczypte soli i takowe masło orzechowe zrobić [...]

Ostatnio spotykam się z negatywnymi opiniami dot. nabialu, ponoć zatrzymuje dużo wody w tk. podskórnej, a do tego białko z niego ma słabą przyswajalność. Nie jestem uczulony na laktozę, nigdy nie miałem problemów z trawieniem nabialu. Mam go dość dużo w codziennej diecie: -125g sera białego -400ml kefiru -300ml mleka Czy to nie za dużo? [...]

[...] mam pytanie czy mogę tak rozdzielić BTW /kgmc Cel: Masa BMR na potreningu wychodzi ~4000kcal + 300kcal = 4300 105kg, 188cm, lat 20, trening siłowy 5x, aero 2x w tygodniu typ budowy: endomorfik Mam tendencje do zalewania się, więc węgle obciąłem do 5g/kgmc i wychodzi mi tak: Białko 3g/kgmc Tłuszcze 1g/kgmc Węglowodany 5g/kgmc czyli 315g B/ 105g T/ [...]

to jak możesz mieć odpowiednią ilość b/t/w jak nie masz całego zapotrzebowania?

Hej, słuchajcie mam mega problem. Otóż ważę 116,5/168 K, mam problem z wyliczeniem tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + [...]

jecie wegle na noc ? bo teraz modne stalo sie jedzenie ww na noc, a z rana juz samo bialko. mam zamiar wyprobowac podobno regeneracja i przedewszystki sen na + a ostatnio wlasnie mam problemy ze snem a po weglach na noc spi mi sie dobrze. Do tej pory zawsze posilek przed snem to B+T

ok 2,7 g B na kg mc

ok 2,7 g B na kg mc przy wadze 82 kg i 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to juz nie tak [...]