b

Tabela po 7 kolejce https://images81.fotosik.pl/841/89610250991172d2gen.png Typerem kolejki zostal Pwlikus gratulacje 8 kolejka 13.10. 21:00 Espanyol - Levante 14.10 13:00 Ath. Bilbao - Sevilla 16:15 Getafe - Real Madryt 18:30 Alaves - Real Sociedad 20:45 Atl. Madryt - Barcelona 15.10. 12:00 Eibar - La Coruna 16:15 Girona - [...]

cześć, sorry że tak długo nie odpisywałem. o to jak liczę swoje zapotrzebowanie: BMR -> (9.99 x 90.5) + (6.25 x 183cm) - (4.92 x 25) + 5 czyli 904 + 1144 - 123 + 5 = 1930 Trening siłowy - 3 x 40 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1930= 77.2)) czyli 840 + EPOC (232) = 1072 dzielone przez 7 dni tygodnia daje 153 NEAT daję 300kcal Efekt terminczy daję 7% [...]

Tabela po 11 kolejce https://images83.fotosik.pl/895/ddf314b2b1e7d8d4gen.png Typerem kolejki zostal Pippo gratulacje 12 kolejka 17.11. 21:00 Girona - Real Sociedad 18.11. 13:00 Getafe - Alaves 16:15 Leganes - Barcelona 18:30 Sevilla - Celta Vigo 20:45 Atl. Madryt - Real Madryt 19.11. 12:00 Malaga - La Coruna 16:15 Espanyol - [...]

Tabela po 14 kolejce https://images82.fotosik.pl/931/d28dcb4bc88d45a1gen.png Typerem kolejki zostal Pawlikus gratulacje 15 kolejka 08.12. 21:00 Alaves - Las Palmas 09.12. 13:00 Getafe - Eibar 16:15 Real Madryt - Sevilla 18:30 La Coruna - Leganes 20:45 Valencia - Celta Vigo 10.12. 12:00 Real Sociedad - Malaga 16:15 Betis - Atl. [...]

Tabela po 15 kolejce https://images84.fotosik.pl/935/d6885bb4dea52d9egen.png Typerem kolejki zostal Pippo gratulacje 16 kolejka 15.12 21:00 Sevilla - Levante 16.12. 16:15 Ath. Bilbao - Real Sociedad 18:30 Eibar - Valencia 20:45 Atl. Madryt - Alaves 17.12. 12:00 Girona - Getafe 16:15 Celta Vigo - Villarreal 18:30 Las Palmas - [...]

https://youtu.be/LGGcsMj1W7Y UFC on FOX 26: Lawler vs dos Anjos – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on FOX 26 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między byłym mistrzem wagi półśredniej Robbie Lawlerem a byłym mistrzem wagi lekkiej Rafaelem dos Anjos. Na gali wystąpi też Jan Błachowicz, który [...]

Tabela po 16 kolejce https://images81.fotosik.pl/942/5d179104c391671egen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 17 kolejka 19.12 21:30 Levante - Leganes 20.12. 19:30 Getafe - Las Palmas 21:30 Real Sociedad - Sevilla 21.12. 19:30 Eibar - Girona 21:30 Alaves - Malaga 22.12. 19:30 Betis - Ath. Bilbao 21:30 Espanyol - Atl. Madryt [...]

Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]

Tabela po 18 kolejce https://images81.fotosik.pl/961/52b01e7b559f4abcgen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug i Pippo gratulacje 19 kolejka 12.01. 21:00 Getafe - Malaga 13.01. 13:00 Girona - Las Palmas 16:15 Real Madryt - Villarreal 18:30 Eibar - Atl. Madryt 20:45 La Coruna - Valencia 14.01. 12:00 Levante - Celta Vigo 16:15 [...]

Nie zapomniałem, łapy ruszyły, 40 z rana, po treningu 41,5, tyle nigdy nie miałem. Reszta też poszła do przodu patrząc po sile bo już lekko podlany jestem także wizualnych efektów za bardzo nie ocenię.. ale twardo chcę jeszcze 8 tygodni masy z innym planem i zaczynam redukcję. Akutalna waga 91kg na czczo, do 93 chciałbym jeszcze dobić. A co [...]

Tabela po 20 kolejce https://images84.fotosik.pl/973/1c445f559ee9261bgen.png Typerem kolejki zostal Pippo gratulacje 21 kolejka 26.01. 21:00 Ath. Bilbao - Eibar 27.01. 13:00 La Coruna - Levante 16:15 Valencia - Real Madryt 18:30 Malaga - Girona 20:45 Villarreal - Real Sociedad 28.01. 12:00 Leganes - Espanyol 16:15 Atl. Madryt - [...]

Tabela po 26 kolejce https://images82.fotosik.pl/989/4f7cdcc0f9cb2f32gen.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Pippo gratulacje 27 Kolejka 10.02. 13:30 Tottenham - Arsenal 16:00 Everton - Crystal Palace 16:00 Stoke - Brighton 16:00 Swansea - Burnley 16:00 West Ham - Watford 18:30 Manchester City - Leicester 11.02. 13:00 [...]

Tabela po 23 kolejce https://images81.fotosik.pl/995/bcbf7aad1c718c5fgen.png Typerami kolejki zostali Pippo oraz Pawlikus gratulacje 24 kolejka 16.02. 21:00 Girona - Leganes 17.02. 13:00 Las Palmas - Sevilla 16:15 Eibar - Barcelona 18:30 Alaves - La Coruna 20:45 Malaga - Valencia 18.02. 12:00 Real Sociedad - Levante 16:15 Atl. [...]

Tabela po 32 kolejce https://images84.fotosik.pl/1044/bea88ba384f18130gen.png Typerami kolejki zostali CrisThug oraz Pawlikus, gratulacje Kolejka 33 17.04. 19:30 La Coruna - Sevilla 21:00 Celta Vigo - Barcelona 21:30 Villarreal - Leganes 18.04. 19:30 Espanyol - Eibar 19:30 Valencia -Getafe 21:30 Real Madryt - Ath. Bilbao 19.04. [...]

Tabela po 34 kolejce https://images83.fotosik.pl/1053/48f64804024bf151gen.png Typerami kolejki zostali CrisThug oraz Pippo, gratulacje Kolejka 35 27.04. 21:00 Levante - Sevilla 28.04. 13:00 Espanyol - Las Palmas 16:15 Real Sociedad - Ath. Bilbao 18:30 Real Madryt - Leganes 20:45 Villarreal - Celta Vigo 29.04. 12:00 Getafe - [...]

Tabela po 5 kolejce https://images81.fotosik.pl/1114/f6a0d644cb6879ffgen.png Typerami kolejki zostali Balboa,Ciamcia,Cris Thug oraz Anubis,gratulacje Oczywiście w fazie pucharowej typujemy wynik podstawowego czasu gry czyli bez dogrywki,karnych. 6 kolejka 10.07. 20:00 Francja - Belgia 11.07. 20:00 Chorwacja - Anglia

Tabela po 3 kolejce https://images89.fotosik.pl/31/7a0362cf3a18df3bgen.png Typerem kolejki zostal pawlikus gratulacje 4 kolejka 14.09. 21:00 Huesca - Vallecano 15.09. 13:00 Atl. Madryt - Eibar 16:15 Real Sociedad - Barcelona 18:30 Valencia - Betis 20:45 Ath. Bilbao - Real Madryt 16.09. 12:00 Leganes - Villarreal 16:15 Espanyol - [...]

Tabela po 8 kolejce https://images91.fotosik.pl/55/f79dbfefebd32dd3gen.png Typerem kolejki zostal Cris thug 9 kolejka 19.10. 21:00 Celta Vigo - Alaves 20.10. 13:00 Real Madryt - Levante 16:15 Valencia - Leganes 18:30 Villarreal - Atl. Madryt 20:45 Barcelona - Sevilla 21.10. 12:00 Vallecano - Getafe 16:15 Eibar - Ath. Bilbao [...]

Tabela po 12 kolejce https://images91.fotosik.pl/78/de045c524066ff0dgen.png Typerami kolejki zostai Wikt orazl Cris Thug gratulacje 13 kolejka 23.11. 21:00 Leganes- Alaves 24.11. 13:00 Eibar - Real Madryt 16:15 Valencia -Vallecano 18:30 Huesca - Levante 20:45 Atl. Madryt - Barcelona 25.11. 12:00 Ath. Bilbao - Getafe 16:15 [...]

Tabela po 14 kolejce https://images91.fotosik.pl/86/084e589c4164f685gen.png Typerem kolejki zostal Pawlikus gratulacje 15 kolejka 07.12. 21:00 Leganes - Getafe 08.12. 13:00 Atl. Madryt - Alaves 16:15 Valencia - Sevilla 18:30 Villarreal - Celta Vigo 20:45 Espanyol - Barcelona 09.12. 12:00 Eibar - Levante 16:15 Huesca - Real [...]