b

Najlepsi w sobotę: 1. idzkos________10 2. darik__________8 .. slawle_________8 Rozstrzygnięcia: 1. Arsenal - Manchester United X 2. Middlesbrough - Tottenham X 3. Blackburn - Liverpool X 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 2 6. Strasbourg - PSG 2 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt 1 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. [...]

góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]

[...] 3:2. Na drugim miejscu Fiorentina (erminho), a na trzecim niespodziewanie Espanyol Barcelona (Black Pete). Stopniowo z kryzysu wychodzi Tottenham (Vieira), a zdecydowanie słabszy okres przeżywa Newcastle United (DUDEK). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villarreal (BeeV) 12 27 25-18 2. Fiorentina (erminho) 12 23 [...]

Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Brakuje białka DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 Brak mięsa, wegli OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ [...]

Ponidziałek Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(12,10,8,6) Stały ciężar ok Wyciskanie sztangielek 4x(12,12,8,8) Progresja ok unoszenie hantli w opadzie 10/10/10 stały i tak zostaw Pytanie : czy taka progresja ma sens np. 2serie 5kg(12powtórzeń) i 2serie 7kg(powtórzeń). Zrobił bym standardową progresję, lecz 4 2-kilogramowe przeskoki to [...]

Diete Ci nikt nie rozpisze, musisz zrobić to sam. My Ci możemy jedynie poprawić. Zajrzyj też do działy odnośnie treningu bo też masz zły. Czy taka dieta by była dobra: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Za dużo białka, tyle się daje na redukcję. Daj do 2g Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka [...]

Posiłek pierwszy 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 80gr Mleko Łaciate 250ml 2,0% Rodzynki 50gr Jajka całe na miękko x2 Kromka chleba razowego x1, 40gr (a nie lepiej dać wiecej węgli z owsianki i zjeśc same jajka?) Płatki owsiane 80gr Kcal 292,8 <> B 9,5 <> W 55,4 <> T 5,8 Mleko Łaciate 250ml 2,0% Kcal 125 <> B 8 [...]

Qeublo myślę, że możemy darować sobie demagogię Cytujesz z mojego wpisu to co Ci wygodnie, a to co nie wygodne olewasz. Napisałem co nieco na temat definicji "winnego". Nie przesądzam o winie tych żołanierzy, bo podobnie jak Ty znam sprawę tylko z mediów. o tym nie słyszałem,wiec jak mozesz podaj mi link/żródło skad to wiesz... [...]

kopt napisał: Cytujesz z mojego wpisu to co Ci wygodnie, a to co nie wygodne olewasz Cytatów używam po to by później nie było nieporozumień typu,ja tego nie napisałem itp. kopt napisał: Prasa podobnie jak ja nie ma żadnego powodu, żeby szczuć przeciwko żołnierzom i wywierać niciski. Prasa jest w stanie zniszczyc każdego tylko byle by mieć [...]

dzień 19 szkolna stołówka posiłek mistrzów Zmniejszam porcje gainera po wf do 25 g , bo do końca roku pykamy tylko w siatę TRENING 8 makro cykl dziesiątek 80% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie80 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 96 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 40 Plecy Podciąganie na [...]

Hmm masz troche za duzo serii w cwiczeniach nie bede wynienial ktore bo sa to wszystkie hehe ale zacnzijmy od poczatku Klatka : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-16 Serji, 12-6 powtórzeń. 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-16 Serji, 12-6 powtórzeń. 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

Najlepsi w sobotę: 1. Gronevelt____20 2. idzkos_______19 3. kaczy________18 .. Zakir________18 5. bodymaker____17 .. domer________17 .. slawle_______17 Rozstrzygnięcia: 1. Finlandia - Azerbejdżan 1 2. Walia - Irlandia X 3. Bułgaria - Rumunia 1 4. Łotwa - Liechtenstein 1 5. Andora - Estonia 2 6. Mołdawia - Węgry 1 7. Szkocja - Włochy 2 8. [...]

Siemano.. Zbijajaca pogoda na zewnatz i leb mnie zaczol bolec od czasu jak udalem sie na silke OwnaGe-Dziekowa. No tak wiadomo, udezrenie kogos kto wazy 60kg nie jest takie jak kogos wazacego 90kg Zalezy jeszce od osoby,i paru inncyh istotnych elementow Generalnie to trzeba przytyc a potem bede rozpartywal co dalej. Pzdr.! Tiroo-NO nie jestem w [...]

INFORMACJE OGÓLNE!!!! 1. 18,5 lat 2. 184 cm 3. 84 kg 4. WYMIARY: biceps(napięty) 37cm udo 60cm talia 90cm klata 100cm UWAGA dodatkowy pomiar:) DUPAA hah 97cm;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad pół roku, z tym że 2 miesiące, przerwa pol roku, 2 miesiące przerwa pol roku, teraz 2 miesiące bardzo [...]

Najlepsi w sobotę: 1. siiiwy1______10 2. Baca__________9 .. Grubmen_______9 .. wikt__________9 .. YettiBecks____9 .. Zakir_________9 .. Zawodny_______9 Rozstrzygnięcia: 1. Newcastle - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Aston Villa 2 3. Birmingham - Portsmouth 2 4. Rennes - Olympique Lyon 2 5. Caen - Bordeaux 1 6. Toulouse - Monaco X 7. Sevilla - [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

Siemanko:P No i wczoraj byla konkretna gala do ostatniej walki... Ogolnie to nawet ciekawe walki szczegolnie przed ostatnia(wlasciwie cala ostatnia)walczyl kolega z klubu i wygral ale walka naprawde b.wysoki poziom!, tak to super organizacja, gala do ostatniej walki udana w 110% ! W przerwie do 3rundy ostatniej walki bylo awanti no i gala [...]

Pierwsza liga Mimo remisu na pierwszym miejscu z przewagą 4 punktów Villarreal (BeeV). Na drugie miejsce awansował bardzo dobrze spisujący się w tym sezonie Espanyol Barcelona (Black Pete). Z pierwszej trójki wypadła Fiorentina (erminho). Cenne zwycięstwo nad MU odniósł Bolton Wanderers (Grubmen), który mimo wszystko w dalszym ciągu zamyka tabele. [...]

Najlepsi w sobotę: 1. BeeV_________8 2. idzkos_______6 .. slawle_______6 4. bodymaker____5 .. Gronevelt____5 .. Grubmen______5 .. siiiwy1______5 .. Vieira_______5 .. Zakir________5 .. Zawodny______5 Rozstrzygnięcia: 1. Blackburn - Newcastle 1 2. Aston Villa - Arsenal 2 3. Portsmouth - Everton X 4. Lille - Olympique Marsylia X 5. Sochaux - Lens [...]

Policzyłem ile mi zosało tabsów HGH i wyszło, że brakuje 2 porcji . .. ale doszukałem się, że 2 razy miałem note z tego samego dnia, więc jest : dzień 35 złoty twaróg TRENING 15 makro cykl piątek 85% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie90 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 128 Barki Wyciskanie sztangi sprzed [...]