b

aa zapomnialem dodac ze cwicze 3x w tygodniu ;) a te cwiczenie nr 4 w B to wyciskanie sztangielek na barki w siedzeniu w góre

a mam dokupic moze jeszcze tran? i jak tak to w ktorym posilku go umiescic? B-142g W-350g T-57g Moja dieta raczej spelnia te btw nie? ale bialko se dokupilem 30g po treningu a moze brac je jeszcze kiedys np na czczo po snie?

ok a to wtedy najlepiej jeść A) rano po śniadaniu(ok godz. 7-8) i popoługniu po obiedzie(ok godz. 15) czy B) po południu po obiedzie(15)i wieczorem po kolacacji(19-20)

b.dobre nogi !!!!

"ćwiczę w domu wcześniej pisałem tylko siłownie mam w stodole czytać dokładnie a siłowni klubu niema" Nie czytać wyrazniej , tylko pisz logiczniej bo jak dla mnie trenowanie SW to trening z trenerem , a nie z kumplem na worku Nastepny poprawił mi humor Disco Freestyle Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-19 23:02:46

B.O.X moze to nie trening z Kumplem na worku... Tylko oni na zmiane sie zamieniaja jako ten przytoczony worek ? P.s Przyjazn wymaga poswiecej, czasami jeden badz dwa zeby podczas treningu, a czasami wiecej... Wesolych, bo ja juz Gwiazdora widze przez okno. Jak kusi sniezynki ale takie 7-10 letnie

Kiedyś miałem naturalne i dawałem dodawałem sobie kakao na poprawe smaku. Ale nie wiem jak tutaj jest z tą pomarańczą ... możę jakiś słodzik? 2,3g B na reudkji jest dobrze . Jaka waga docelowa?

Jak w ogóle można się nie zgadzać z Dudkiem:) hHEHEH, nie żebym się podlizywał tylko tytułem formy splita. Podziały- klatka z tricem lub klatka z bicem i reszta analogicznie są zazwyczaj na początek po to by jakoś tak zacząć bo fbw split nie robiąc błędów w układaniu lepszych rozpisek. To są standardy na krótki okres czasu, pozwalające w jako [...]

jak mozna zastąpic kurczaka z ryzem zupą, najpierw poczytaj o diecie , pozniej o tym z czego składają się poszczegolne produkty, poczytaj o zrodlach B/T/W

B a masz jakiś sposób na strzały z agi?

Sposob na bicie agi autostwa B daje rade, ale pamietaj.. nie spieszyc sie przy tym Przy adze solo przyrosty duze, a ogromna retencja, to nie do konca prawda Trzeba uwazac na wysokie cisnienie, jezeli jest sie podatnym ( ja bylem ). Srodek godny polecenia.

Czemu 1 zestaw z Twojego linka jest dla całkowicie początkujących? I czemu można się nim szybko przetrenować? Kiedy uważasz że powinno się przejść na A/B? Zmieniony przez - zol666 w dniu 2012-03-07 13:38:21

Kiedy uważasz że powinno się przejść na A/B teraz !!! %-)

Dzielisz trening na np A Klatka barki nogi B plecy bic tric brzuch w obu dawałem dobierasz ćwiczenia zazwyczaj dwa moze 3 na partie i dalej już wiesz

więc musisz nieco zmodyfikować program , by był oparty o dynamiczne ćwiczenia . np A. Power clean przysiad drażek wyciskanie ewentualnie coś na biceps B. push press MC porecze wiosłowanie ewentualnie coś na triceps ( przykład ) a co wybierzesz z SW nie ma wtedy znaczenia .

No to jeśli chodzi o liczby to również proszę o ocenę ( mogłem napisać w sumie odrazu ) A 1.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12 2. Martwy Ciąg 4 serię 10/10/8/6 3. Wyciskanie hantli na skosie na klatkę 4x 12 ( progresja w momencie gdy danym ciężarem dam radę zrobić ta liczbę) 4. Wznosy bokiem 4x12 5. Wyciskanie francuskie hantli 4x do upadku 6. [...]

Vitrouse, jak wygląda rozkład w diecie kcal/b/t/w ?

mam podobnie, moze nie tak ze przejde kawalek i leci ze mnie heh, ale no na silce czy podczas aero to sowicie... jedni bardziej inni mniej - termoregulacja dziala niektorzy mowia ze jakies ziolka na to, czy wit B.. jednak no z tego co ja wiem to jakas nieprawda -

zobaczymy za pare tygodni b-50 jak mozesz luknij w ten link ostatnio wpadlo mi to w rece wiem ze masz duzo towaru z wysp co o tym sadzisz jest tez tren tej firmy http://www.sfd.pl/Gen_Tech_ultra_test_400__400mg%2F1ml-t436608.html

Chcesz zrobić porządny trening na garści migdałów , i witaminach? Wpisz wartosci B/T/W posiłków. Jaki rozkład przyjąłeś?