b 12

1-12 prop 300mg eod %-) grubo To wcale nie jest grubo. Znam typka co tyle propa i do tego tyle samo trena ace lecial eod i juz o masterze nie wspomne :-) Ogólnie to nie jest grubo. Fakt. Tylko, że tu chodziło o pierwszy cykl, gdzie koleżka myślał nad sama tura.

tak wiec zgodnie z zleceniem zaczynam od nowa od diety i prosze o pomoc w ewentualne korekcie wynik koncowy jestr troszke inny i nie wiem czy tak moze byc prosze o pomoc,dzieki wielkie 7;00 bieganie ok 20 min 8;00 Mleko 2%250ml k117 b7.5 t5 w10.7 platki owsiane 40g k156 b4.76 t2.88 w27.72 1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80 Bialko z [...]

Legia - Arka 2:0 Wisła K. - Lech 2:1 ŁKS - Jagiellonia 1:0 Piast - Górnik Z. 1:1 Ruch - Cracovia 3:1 Lechia - Odra 2:0 Polonia B. - Polonia W. 1:2 Śląsk - Bełchatów 3:1 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-09-12 17:57:11

B-50 w piątek miałem operację przepukliny pachwinowej straszyć Cię czy dać Ci spokój? Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2010-01-11 12:33:30

Śniadanie godz. 08:00 (769.7 kcal) Boczek wędzony 150 (385.5 kcal) Jaja 240 (333.6 kcal) Marchewka 80 (21.6 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (186 kcal) W trakcie treningu Napój FA Vitarade Pure Fueled by Vitargo 50 (186 kcal) Obiad godz. 12:30 (1020.8 kcal) Banan 250 (225 kcal) Jaja kurze 180 (250.2 kcal) Odżywka Whey 100 50 (167 kcal) Płatki [...]

Jejku co to za plan... Skupie sie na klacie - Klatka: a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/8 2,5-3minuty przerwy b) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre stalym ciezarem odbranym tak zeby w pierwszej seri zrobic 10 do 12 powtorzen 1,5-2min przerwy c) rozpiętki na ławce skośnej głową w góre z obciazeniem takim zeby w [...]

Eee jakie pytania. a) czy gdy cale zycie cwicze na drazku montowanym do sciany 2x dluzszym od tych do futryny, wyprofilowanych pytam sie czy da sie normalnie zrobic plecy nie zachaczajac rekamio futryne? no wybacz ze nie cwiczylem na tkaim drazku i nie sprawdzilem na 2 sprobuje przysiegam b) czy odpowiednia bedzie sztanga z taka srednica.Wiesz [...]

Od ilu w łapie można mieć kete i jaką? Tak może być? 25-27cm-Rzemyk 27-29cm-Srebrny od komunii 29-33cm-Srebrny z widocznymi oczkami 33-37cm-Srebro polerowane z wyraźnie widocznymi oczkami 37-40cm-Srebro pozłacane i z dużym blaskiem 40-43cm-Złota keta ale stonowany blask 43-46cm-Złota keta 46cm-up-Dumnie noszona gruba złota keta z blaskiem jak [...]

Glinkoln, to jak 12,10 dwie serie na biceps w planie A, i 12,10 na tricpes w planie B :P Co sądzisz o tym planie co kolega Rzeźnik zapodał, który by się wydawał lepszy ?

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-12-05 18:47:54

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-12-08 19:53:44

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-12-11 20:40:09

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-12-16 14:43:46

Czas na podsumowanie roku. Mamy grudzień a jak wiadomo jest to czas podsumowania roku. Możesz chyba go zaliczyć do udanych zdobyłaś mistrzostwo Polski w fitnessie. Zostałaś Twarzą nowych marek na rynku suplementów Iron Horse i Golden Lion Kilka słow na ten temat :) Jakie plany na przyszły rok ? . W tym roku w kwestii zawodowej oraz sportowej [...]

Narazie nie mam żadnego startu i się za bardzo obijam ;/ poprawie się... zaraz ide na trening :) 27 kwietnia 2012r. - 8km wybieganie - rozciąganie Idealna pogoda, tylko szybko się ściemnia :) Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-04-27 21:12:45

Rób fbw, łatwiej będzie zgrać W ćwiczeniach złożonych rób 5-8, do 10-12 ruchów, bo na crossficie masz b.dużo powtórzeń na małym ciężarze, trening nie będący treningiem obwodowym powinien mieć większe obciążenia. większe obciążenie, "zasadę" o takiej ilości serii wsadź między bajki,

reakt a moze jak juz bierzesz sie za testo to moze dolacz jeszcze enana 1-10 deka 1- 5 enan 5-12 propa 6-12 wins Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

1)typ budowy ciała-raczej Typ endomorficzny niż ektomorficzny 2) wiek-15 3) waga/wzrost 95kg,193cm 4) staż treningowy-6miesięcy 5) cel cyklu-siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-Hmb,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-? 9) ilość dni wolnych od kreatyny-0 10) informacje na [...]

Nie wiem, moze chcieli ją gdzieś wrzucic ...a pozatym ze sztangą jakby spadł to by go wbiło w ziemię jak gwoździa Kroma1: Dosiezny to poprostu skok z miejsca z 2 nog. - dozwalany jest jeden krok do tyłu

Podniosłem do 2700 kcal kaloryczność, na okres matur podniosę sobie jeszcze stopniowo do 2900kcal. Myśle ze najadanie sie pomoże w douczaniu się na ostatnia chwile i lepiej pojda egzaminy :) Trening wrzucam pod hipertrofię zeby zobaczyć co się bedzie działo z sylwetka, kalorie tylko troszkę wyższe ZMIANA TRENINGU na 4-6 tygodni 4 serie 3-5 [...]