OK - przesyłam dwie propozycje przedłużenia cyklu - obecnie jestem w 4 tyg. na prop solo. Czy każdy z poniższych wariantów jest odpowiednio rozpisany? Drugie pytanie - w mojej sytuacji ktory byscie bardziej polecili? 1 wariant: 1-8 prop 100 mg eod 8-14 prop 150 mg eod (podwyższe dawke - o 25 mg poczatkowo - tylko jak bede odczuwal, ze wolniej [...]
Witam jest po prawie dwoch miechach zarcia i efekt jest taki ze waga nic nie ruszyla... :( DRAMAT :( Prosilbym o jeszcze raz przejrzenie diety, zmienila sie troche do poprzedniej. Po miesiacu diety, z faktu, że waga nic nie ruszyla do góry zwiekszylem WW do 5,3, pozniej do 5,5 i nic :( Aktualnie dalem 6,0 i mama NADZIEJE, ze to wystarczy bo to [...]
Dzień 66 - środa Samopoczucie 8/10. :)) ledwo chodzę. Problemem jest już wstanie z krzesła... %-) Pod względem DOMS wczorajszy trening był porządny... :-D Trening Dzisiaj mniej intensywny, dłuższe przerwy między seriami i ćwiczeniami. Bary piekły okropnie, miałem uczucie, jakby 30kg ważyła każda ręka. %-) HIIT 6x25:30 Unoszenie ramion bokiem w [...]
Dzień 94 - środa Samopoczucie 6/10 Wciąż zmęczony... trening mnie całkowicie wykończył. Energia mi dopiero wróciła po 2-3h odpoczynku po treningu. Trening Szedł opornie... po 3 ćwiczeniach miałem już dość. %-) Wykroki 12x15kg 12x15kg 12x20kg 10x20kg MC 14x60kg 12x80kg 6x90kg 5x90kg - w ostatnich seriach mógłbym więcej zrobić... ale sztanga z rąk [...]
*** O MNIE! *** Wymiary były robione w niedziele – dzień nietreningowy – rano Wiek: 17lat (1992 rok) Wzrost: 169 cm Waga: 76,5 kg Staż: 2 lata i 3 miesiące Biceps: L: 36,3 P: 36,8 Klatka (na max wydechu): 102 cm Barki (ręce przy tułowiu): 117 cm Brzuch: 86,5 cm Biodra: 87,8 cm Szyja: 41,5 cm Udo: L: 59,9 cm P: 59,6 cm [...]
Wy chyba jestescie nacpani Jedna porcja (100g) 30g bialka - ok. 120 kcal 60g wegli - ok. 240kcal 3,5g tluszczu - ok. 32kcal razem : 392kcali chyba sie nie znam albo producent kłamie
Petter Solberg zaliczył wczoraj w Szkocji dzień testowy w Focusie 08, zaoferowanym przez M-Sport na Katalonię i Walię. Propozycja Ford of Europe i M-Sportu, złożona Petterowi na sezon 2010, obejmuje samochód w identycznej specyfikacji co Focusy Hirvonena i Latvali oraz 12 dni testowych. Petter, który ma zorganizować pieniądze od sponsorów w [...]
Juha Kankkunen i Marcus Grönholm zdominowali siódmą edycję Rallylegend, szutrowo-asfaltowej imprezy dla historycznych rajdowych samochodów w San Marino. Kankkunen, najszybszy na 9 z 11 odcinków, wygrał główną klasyfikację, wyprzedzając o 39,9 sekundy Andreę Aghiniego. Grönholm oddał tylko jeden oes Piero Liattiemu w 1. Trofeo FAMS WRC [...]
Valentino Rossi przymierza się do startu w przyszłorocznym Rajdzie Meksyku. Będzie to czwarta eliminacja WRC, na której pojawi się wielokrotny motocyklowy mistrz świata. Ostatni występ Rossiego w rajdzie miał miejsce podczas zmagań w Wielkiej Brytanii rok temu, a ukończył on wtedy rywalizację na 12. pozycji. Najlepszy wynik dla Włocha to 11. [...]
witam witam. 198cm to niezly smok z ciebie nawet strongmanow malo tak wysokich jest chyba cwicz cwicz, wszystko do osiagniecia. przeziebic sie w maju? to dopiero wyczyn zdrowia zycze i jak najszybszego kolejnego treningu, pozdro! duchmc: Co z tego ze góra mocna jak i tak sie zawali swiete slowa Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-12 17:43:05
Dzień 5 - środa - treningowy Dzień leciał strasznie wolno. W szkole myślałem, że nie wysiedze. Wogle chciało mi się spać. 16:30 wróciłem do domu, zjadłem obiad i poszedłem spać. Obudziłem się pare minut po 18. Widocznie sen był mi potrzebny, od razu nabrałem chęci do życia. O 19 poszedłem na siłownię. Rozwalił nam się modlitewnik, trzeba [...]
HadesSquad Miałeś 2 wyjścia -pić -albo odmówić grzecznie alkoholu a nie marnować wódkę i robić z siebie idioty... jeżeli jadł byś, pił i bawił się. Zachował podstawowe zasady podczas spożywania alkoholu to nic by się nie stało. Nie jesteś na SAA (a i na SAA zdrowo czasem %) więc nie rozumiem problemu...
Dzień 13 z 55 Dzien treningowy, dzisiaj nóżki juz czuje ze przysiad znowu pojdzie w gore Ale poki co musze jeszcze jechacdo szkoly na 16-18:15 smiech na sali !! Chyba bede musial obciac wegle do 3,5g bo kurde ewidentnie przybieram na wadze i to wcale nie tak mało!! Ledwie 2 tyg a tu juz .. hehe:) Dzisiaj dodam zdjęcia mojej siłki Zmieniony przez [...]
1. Śniadanie. -5 jaj -100g płatków owsianych -szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka? -łyżka kakao ekhm 2. Posiłki w pracy/szkole. 400g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako [...]
Wystarczyło tylko spojrzec zeby twierdzic ze plan jest przeladowany. Dokładnie. Co za dużo to nie zdrowo, a widać niektórzy myślą na odwrót. A myślałeś autorze o treningu typu FBW? Ciekawa odmiana. Na forum jest pełno postów z planami, chociażby podwieszony Spis Treści. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-15 11:39:38
1. XXL Nutrition smak brzoskwinia-mango Smak: 6/10 - owocowe, ale ani brzoskwini ani mango wyraźnie nie czuć, jakiś tam posmak jest, ale bez szału. Rozpuszczalność: 10/10 - ok, bez problemów, kilka machnięć szejkerem. Piana: 9/10 - piany właściwie brak, może coś tam się na kilka sekund pojawiło. Gęstość: 9/10 - poszło 30 gram prochu na 200 ml [...]
Dobre i jedno więcej :-) chociaż tym razem zmiescilam sie w czasie :-) jutro chyba zrobię sobie przerwę z pompkami, bo juz z regeneracją nie nadążam... Wykończy mnie ten konkurs }:-( ale progres jeszcze jest, wiec cisnę dalej...Nie tylko Ciebie wykonczy, do polowy sie jeszcze jakos robi ale pózniej to juz jest walka glowy z cialem z jednej strony [...]
dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]
[DT] Walker1707
