atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - znajdz zalozenia treningu na rzezbe i postaraj sie ulozyc cos wlasnego

[...] rozbudowac, przede wszystkim tluszcz zgromadzil mi się na brzuchu ! i wewnętrznej stronie ramion ( pod pachami ) , cwiczę teraz w domu bo mam trochę żelastwa i mini atlas z wiosłem, ale się rozpisalam......... przestrzegam diety i wcinam HMB - może tylko cwiczyć nogi, brzuch i wewnętrzną stronę ramion i gorne mięsnie piersiowe ? i [...]

co do pompek to patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#11

kurde ale suwnicy to ja nie mam!!!moj brachol ma taki atlas(stojaki i laweczka) ;/ a z jakim obciazeniem cwiczyc zeby se nog nie zje...

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Witam MICHAIL Pisze teraz publikacje i chciałbym prosić o pozwolenie wykorzystania materiałów zawartych mi. w atlasie. Jesteś prawdziwym profesjonalistą jeśli chodzi o kulturystyk e a do pracy potrzebuje takiego autorytetu jak pan. Pozdrawiam

Możesz kupić mój "Atlas Ćwiczeń" - zawierający prezentację i całościowy opis ponad 100 ćwiczeń.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”

heh panowie gratuluje prawie wszyscy w tym samym czasie :) co do treningu to spoko juz zaraz zaczne przeglądać atlas co do mojego ztażu to raczej jest spoko bo miałem prawie pół roku ostrej pracy niestety potem przyszyła wakacyjna choroba operacja i ogromne spadki wagowe teraz spadek siły też zauważyłem i to znaczny bo czuję się tak jak bym [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas polukaj tu na dole masz linki z gifami do cwiczen. i czemu nie cwiczysz KAZDEJ PARTII ?

no wiec moj atlas ma duzo rzeczy :P,klatka,rozpietki,nogi,motyl(chyba tak to sie nazywa :/)biceps,plecy i to chyba wszystko a jesli diete to jaka??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

www.kulturystyka.pl/atlas - szukaj ćwiczeń na pośladkowe

OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ( po 1 serii każdego) ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na samym dole masz plany

No... Nie chcial gosc pojsc do atlasu, to atlas przyszedl do niego. Mądrze Michail.

atlas ma slaby asortyment gdyz wiekszosc cwiczen uwzglednia sprzet z silowni a ja takowego nie posiadam

Po tyle latach treningu nie wiesz? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na nogi jest więcej ćwiczeń niż tylko zwykłe przysiady - poczytaj Atlas

a Tak wogule to wejdz sobie na ta stornke tam jest wszystko dokładnie opisane... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro