asnf

kolego, załóż temat w odżywianiu z wypełnioną ankietą i ułożoną dietą - tam nas moderatorzy i doradcy Ci skorygują/pomogą na razie pytam Przemka jak liczy makro w diecie

Edgard John Augustin - sesja po wygranej na zawodach Loaded Cup 2016 /SFD/Images/2016/3/28/0dfb828a891a4cddbb716b966519c30f.jpg /SFD/Images/2016/3/28/7bce0f719eb04a08abd2b1a42a9f165d.jpg /SFD/Images/2016/3/28/d55b0ca3813047e49de326f2fa7f7df0.jpg /SFD/Images/2016/3/28/ebd7f0dae5e64d7c975cdfd389882e84.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/28/94661d2848834d3890373d0689298334.jpg /SFD/Images/2016/3/28/6cb69cada6784608aaddb7676929c2b8.jpg ze zwycięzcą kategorii kulturystyka niepełnosprawnych (Edgard John Augustin) /SFD/Images/2016/3/28/e878b595853642378cc7b1f4563139d5.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-28 13:25:15

/SFD/Images/2016/3/28/614750d5373448e68460055f95f6d70a.jpg /SFD/Images/2016/3/28/d07cfac2c2894753857a7a203eba4140.jpg /SFD/Images/2016/3/28/b6e3ed19e5344f97a4977430d9c0e9e2.jpg /SFD/Images/2016/3/28/f9823cb6cfb84d6db29b44e1ca16e332.jpg /SFD/Images/2016/3/28/cadf94b8c30a4080828cdb737e2394ee.jpg [...]

Plery Swietnie i barki, wina tez pozowania:) kg mniej a efekt super Pozowanie nieco poprawiłem też ważne :) omlet posypany metą od Heisenberberga ;-D bez metki nie ma sylwetki :D Reactor jak sie patrzy 8-) team natural %-) ]/SFD/Images/2016/3/28/3e0c9c21a0c24ee68ae85e42663752aa.jpg ŚRODA Nieco odpocząłem, ale ogólnie totalnie już bez siły. [...]

jeśli pomalowałeś przy tym jajka to przejdzie, ale do spowiedzi iść musisz:)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-27 15:24:20

Regan Grimes (amator) 11 dni przed /SFD/Images/2016/3/24/913b7a602a5b4ed79a2952d311620202.jpg Kai Greene 10 dni przed /SFD/Images/2016/3/24/c313628a20d04ad9a19407acaa9c7005.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-24 15:03:16

ASNF żadnego luzowania, forma ma być coraz lepsza. Musi podsuszać. ;) shizaxa no niestety nie da się mieć wszystkiego od razu, potrzeba lat, trzeba działać i obserwować się. :) niby wszystko się wie, a czasami i tak cierpliwości brak... ale jak coś to wpadam o dawkę motywacji do Ciebie /-)

na razie nie ma żadnych pewników ;-) Juan Morel 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/3/21/6860d24190654b0082f0968ec345f263.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-21 19:44:58

/SFD/Images/2016/3/21/1d469a1f9df940db9e8f4cdf3856e785.jpg W dniach 1-3 kwietnia odbędzie się trzeci event spod szyldu ikony kulturystyki - Arnold Scharzeneggera. W gorącym Rio de Janeiro w Brazylii podobnie jak w Ohio i Melbourne będziemy oglądać rywalizację czołowych zawodników sportów sylwetkowych. Odbędą się również targi expo, seminaria z [...]

lord pewnie masz rację, ale nie on pierwszy i nie ostatni - jeszcze kilka fotek Ahmada Ashkanami /SFD/Images/2016/3/21/a786840aa7e14831b55a24fda9a55e26.jpg /SFD/Images/2016/3/21/f420fcd7203449bfa43149f1921f50be.jpg /SFD/Images/2016/3/21/f822b3c24faf411aa382a4c90d1a3763.jpg /SFD/Images/2016/3/21/d4c3a636223c4fa9ba250e08e8ad617a.jpg [...]

ASNF żadnego luzowania, forma ma być coraz lepsza. Musi podsuszać. ;) shizaxa no niestety nie da się mieć wszystkiego od razu, potrzeba lat, trzeba działać i obserwować się. :)

dobra ekipa, świetne fotki - kto wygrał konkurs i ile wynosił rekord? ;-) Wygrał Maciek Pietkiewicz coś koło 50 powtórzeń , drugi był popuri 42 powt i ja na trzecim 8-) 41 powt

https://www.youtube.com/watch?v=KycaCdJo-bk&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-19 22:18:39

Siemano ! Czawaj - fajna fota Tomka :-D rekordow silowych chyba tak szybko nie poprawie , ale forme na pewno w tym roku poprawie ! ASNF - mistrzem to nigdy nie bede %-) %-) ale ogolnie jakos leci ;-) kuka23 - a no ucichlo, bo nie ma za bardzo co wpisywac... %-) Ale jak juz chlopaki sie zainteresowaliscie tematem to aktualnie wyglada tak : [...]

pogoda sprzyja chorobom - wyjdziesz po prysznicu z siłowni z gołą głową i choróbsko gotowe, wzajemnie miłego weekendu ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-19 12:00:01

wyniki kulturystyki open 1 Kai Greene 2 Cedric McMillan 3 Justin Compton 4 Joshua Lenartowicz 5 Evan Centopani 6 Steve Orton 7 Cody Mongomery 8 Atif Anvar /SFD/Images/2016/3/19/0a4221ec4aa849a09fb25f77db9f5dd2.jpg /SFD/Images/2016/3/19/12e7826f6b4f4e419631b48dd1e94fab.jpg /SFD/Images/2016/3/19/d14e22cc10b4492188596d183b2b3fab.jpg [...]

wyniki fitness 1 Oksana Grishina 2 Whitney Jones 3 Ryall Graber 4 Tanji Johnson 5 Kristine Duba 6 Nicole Duncan /SFD/Images/2016/3/19/8c9d7cbadd774f5a9736f2e71317ad22.jpg /SFD/Images/2016/3/19/f29b5322b3af4dcb9099f00fc2e9298a.jpg /SFD/Images/2016/3/19/0b00b093c7954369bfee22efc8f21c6b.jpg /SFD/Images/2016/3/19/724cbb53a15e4921835cff252edf8cb9.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/19/0cb27f337bbe41c3a80307286dfe748e.jpg /SFD/Images/2016/3/19/f975bb28a6c34115ac65a2332d50970a.jpg /SFD/Images/2016/3/19/6d31d78f245d43899f9bd21ac49c9c09.jpg /SFD/Images/2016/3/19/fc11f23f62bc48228e07d85afc019aba.jpg /SFD/Images/2016/3/19/5342b6d100ed4d46afa2ae5947218c20.jpg [...]

forma bdb - coś więcej o tym serniku? wszystko mieszamy i do lodówki na noc? czy jakaś inna filozofia twaróg + 2 łyżki kakao, 10 g izolatu czeko, aromat sernika, słodzik blendujesz następnie dorzucamy łyżkę czy 2 żelatyny rozpuszczonej we wrzątku i do lodówki jak mówisz a jak wagowo obecnie? ;-) około 75 kg ladnie sie trzymasz:) Coś poćwiczę [...]