art

[...] z zerowego lub minimalnie ujemnego bilansu energetycznego jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. https://potreningu.pl/articles/430/kalorie-to-nie-wszystko https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni [...]

Jak chcesz cwiczyc to tylko z obciazeniem wlasnego ciala. No chyba, ze chcesz sobie krzywde zrobic i zalowac. Radze przeczytac art autorstwa Koniu151 "Zwlonij..." zdr.

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że probiotyki nie mają szczególnego wpływu na funkcjonowanie układu immunologicznego, więc pod tym kątem nie będzie to suplement, który spełni Twoje oczekiwania. Przydać się on może w przypadku antybiotykoterapii, czy też w niektórych przypadkach problemów z funkcjonowaniem układu trawiennego. Układ [...]

wiecej napisalem tutaj http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html

Pytasz w Dolarach Amerykańskich? Tego nie jest dużo, a przynajmniej ciekawy art będzie

http://www.sfd.pl/temat272151/ <<<==== Domator powineś to wszystko wiedzieć tam wszytko jest opisane jak także możesz zobaczyć jakie efekty np ja uzyskałem ćwiczonc w domu bo to muj art może cię to satysfakcjonuje i sprubujesz http://www.sfd.pl/temat273747/ <<<===== sprubuj się też rozejżeć tutaj i poczytać

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie ułóż dietę, odejmując około 300kcal od zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I poczytaj: [...]

Dietę wrzucamy w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html :) Poczytaj na forum i rozpisz sobie sam dietę, jest bardzo dużo dobrych tematów. Przydatna rzecz w obliczaniu zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pozdrawiam i szerokości :)

To chyba żadna tajemnica, że TJ to redaktor mmarocks. Świetny art swoją drogą.

[...] suplementacja lecytyną jest moim zdaniem mniej zasadna niz przy cyklach silowych czy redukcyjnych (wystarczy zerknac na wlasciwosci związkow takich jak inozytol czy cholina - skladniki wielu fatburnerow, to one wlasnie skladaja sie na lecytynę), nie jest jednak nieuzasadniona. tutaj maly art: http://www.sfd.pl/Lecytyna_rz%C4%85dzi-t284919.html

[...] mówione jest o tym że alkohol ścina białko. Wiesz to wszystko zależy od Ciebie jak sprawę rozwiażesz oczywiście picie podczas cyklu mija się z celem na temat piwa masz poniżej art http://www.sfd.pl/Piwo_%2D_Niedoceniany_sojusznik-t370549.html Ale wódka hmmm =/ na pewno może się to troszkę odbić twojej pracy na siłowni więc lepiej się zastanów

Sporo się słyszy i tez sporo się pisze szczególnie na naszym Forum. Proponuję poszukać bo jest mnóstwo artykułów na ten temat. Przykładowy art: http://potreningu.pl/articles/2547/--czy-mozna-budowac-mase-miesniowa-na-diecie-niskoweglowodanowej

Tu jest opisany http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/

kwestia tak naprawdę możliwości finansowych do nauczenia techniki cwiczen na pewno przydalby się natomiast jak się zabrać do samego tematu pelno info w necie choćby poniżej : 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

dieta to 70% sukcesu wiec powinienes od niej zaczac http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuc posilki to obliczy ci co i jak spozywasz a tu wylicz zapotrzebowanie dla ciebie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

jak najbardziej kreatyne wykorzystac mozna w okresie redukcji tkanki tluszczowej, mozna poczytac o tym szerzej http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html co do celu jaki sobie obrales, jak najbardziej polaczenie tego typu bedzie mialo sens;-) 5g kreatyny dziennie w tym przypadku sprawdzi sie bardzo [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

Wygrzebałem całkiem ciekawy art. o Mono i jego szkodliwości! http://www.sfd.pl/Monohydrat_kreatyny_-_skutki_uboczne_i_troche_ciekawostek_na_jego_temat-t156469.html

i aeroby ok 10 min na rowerku bardzo intensywnie - ale cóz to za aeroby, jesli nie wiesz jak sie je wykonuje to polecam odnaleźć jakis art na ten temat- choćby w postach podwieszonyvch ***SPIS TREŚCI*** -jak w tym. i jeszcze to bcaa- bierzesz je po półtorej godz. od treningu? podczas gdy powinno sie wziąć właściwie jak najwsześniej/kilkanaście [...]