art

hmmm. plan z podanego art. wygląda sensownie, ale czy moge go stosowac jako 15/10/5 czy jednak tak jak w artykule?

jak najbardziej znamy i pisalismy nawet o tym:-)) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_produkt%C3%B3w_wspomagaj%C4%85cych_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-a435.html

Przperaszam , chcialem powiedziec ze malso i IBS nie ida w parze, kurde musze znalezc ten art, ale pewnie kazdy jest inny i inacej reaguje wiec ciezko powiedziec cos obiektywnego i pewnego, szczegolnie w naszej przypadlosci

Bul a jakie dawki uwazasz vanadylu za niebezpieczne ..moze masz jakies badania na ten temat albo art.??? Ale jak pisze Clarity nawet biorac 10kap. vanadylu dziennie czyli bedzie 10g tauryny zaszkodzic nie powinno chyba... ps.bral ktos wogole tauryne w wiekszych dawkach,ja napewno dodam do cyklu mono ktory planuje ale to poooozniej...:) [...]

A ma ktos jakis art. albo badania na temat toksycznego dzialania vanadylu w wiekszych dawkach jak wspomnial wczesniej Spice... <<<Champions are Made Not Born>>>

Grasik thx...mozesz napisac skad masz ten art. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] alkohol utrudnia przyrost miesni, robi balagan w organizmie, ale nie ma to nic wspolnego ze scinaniem bialka. co do wodki, to ja jesli juz mam poic wole wlasnie wodke. zanych piw, zadnego wina, szampana - wodke. do tego woda w przerwach, chleb ze smalcem, sledzie, ogorki... w dziale odzywianie masz art skalara jak sobie radzic z kacem...

gilotyna jest to wyciskanie klasyczne tylko ze sztange opuszczasz na wysokosci o spalaniu poczytaj jakis fachowy art bo to nie jest prosta dolegliwosc i baardzo nieprzyjemna

[...] mysli letro. e-lite, spoko. ja sie wypowiadam tylko gdy jestem pewien tego co mowie i opieram to na wlasnych doswiadczeniach i tylko wtedy kiedy moge pomoc bo nie ma sensu powielac informacji innych uzytkownikow np przy rozpisywaniu prostego cyklu. zobacz ile art napisalem a ile przeczytalem Zmieniony przez - mega_kox w dniu 2009-02-20 01:32:53

Spróbuj też na tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

art niestety przesadza Daj max 2 g białka na kg tłuszcze 1-1.5 reszta węgle sery raczej bym wybierał półtłuste ryż na masie lepiej biały/jaśminiowy/basmati po treningu nie ma białka

wszystkie badania, które czytałem dotyczyły BCAA, inaczej sens brania tych 3 wizolowanych aminokwasów po prostu by nie istniał. zresztą był o tym art na forum. o lecynnie nie czytałem.Mówię o naukowym podejściu, nie reklamach czy opiniach.

Zdecydowanie za mało białka tłuszczy i węgli oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Białka daj przynajmniej 150g tutaj możesz ułożyć sobie dietę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] wstydzić. Na siłownie chodzą osoby o wiele chudsze od ciebie i nikt się z nich nie śmieje. Z ciebie też nie będzie. https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html

tez sie pytauem o to OLIMPijczykoow...ale jakos moj art zniknal w gaszczu postoow i sie nie dowiedziauem ale tez chetnie bym takie cos oblookau..taka tabelke misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jaki cel diety? Posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy wstaw. Po treningu banany jak najbardziej ale jeszcze jakies zrodlo bialka. Wiecej warzyw. Sok pomaranczowy jesli samemu wyciskany jak najbardziej. Kreatyne 10 g w DT i 5 g w [...]

to przeczytaj sobie art obliques o typach kobiecych sylwetek: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html jesteś typowa gruszka - żeby ruszyć nogi, musisz góre ciała wychudzić do kości, innej opcji nie ma (no chyba, że chirurgia plastyczna ) pozatym Twoja dieta to mi na oko wygląda na 1000 kcal...

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] wołowina), oraz podroby (szczególnie wątróbka, żołądki, serca). Na nich polecam się skupić jako jego źródłach. Oczywiście nie zmienia to faktu, że ryby, czy warzywa również warto jeść, ale jako podstawowe źródła żelaza o wysokiej biodostępności sugeruję traktować te z czerwonych mięs i podrobów. [...]